Milyen gyorsan és hatékonyan húzza az ábrán a nyár
Tapasztalt edző azt Sobesednik.ru körülbelül gyakorlatok rugalmasság, számadatok, amelyek egy kis időt.
Szigorodtak figura, talán az álom minden nő. Lehet, hogy valaki azt mondani, hogy nincs idő a hosszú edzés a fitness center, míg mások akkor biztosítani kell, hogy a fizetés túl alacsony költsd az oktató. Megint mások elismerik, hogy a környéken nincs stúdió. Ugyanakkor a nyílt titok: nem feltétlenül töltenek sok órát a sport vagy az edzőteremben, hogy legyen rugalmas, erős és egészséges. Elég minden nap csinálni gyakorlatokat, amelyek azt mutatták, vendégünk Elizabeth Zaretsky, fitnesz oktató, alapítója és igazgatója a nagyvárosi hálózat stúdió „a húr”. Ő öt éve segíti a gyönyörű emberiség felének lenni szebb, sőt Lisa foglalkozik ejtőernyőzés, a tánc és atlétika.
Láb szélesebb, mint a váll szélessége és nem mély lejtők a késedelem tíz másodperc, először az egyik, majd a második szakasz, majd a közepén. Itt a fő feladat -, hogy a gyomorban a comb, miközben a hátsó egyenes és hajlító térde. Vagyis, mi csavarja vagy vidám. speciális heveder lehet használni, ha szükséges.
Kiinduló helyzet - ült a földön, térd nem hajlik, zoknit. Óvatosan kezek állítják, hogy a Tom Thumb láb, hát, tartsa egyenesen. Ha nem tudja teljesen feküdjön hasra a comb, vagy amíg nem éri el a kezét, hogy ne vegye a biztonsági öv, és húzza le vele. Mellkasi felmegy, ne tegye ki magát, hogy a feladat minden áron, hogy elérje a lábát! Tedd a gyakorlat helyes!
[Nem kell vásárolni külön sport öv, lehet cserélni egy öv egy köntöst.]
Vegyünk egy szék, széklet, akkor is használja ágy vagy heverő támogatást. Elfogadjuk a kiinduló helyzetbe, mint a fotó, és ebből következik, hogy a térd szigorúan egy szög 90 fok. Lean és lassan húzza a lábát, egyenes testtel.
Minden gyakorlatokat végeznek, lassan, anélkül, hogy a hirtelen mozdulatok és rándulások.
Kommunikáció az osztályoknak
Termékeink
Sobesednik.ru
Bármilyen reprodukció az oldal használata anyagok csak akkor lehetséges, ha van egy közvetlen indexelt hivatkozásokat.