Mely élelmiszerekben található szilícium

Mely élelmiszerekben található szilícium

Silicon az emberi szervezetben

Szilícium - a nyomelem, amely része a csontszövet és a kötőszövet, amely befolyásolja a működését az idegrendszer és a kardiovaszkuláris rendszer. A szervezetben ez az elem egy katalizátor a folyamatok számára.

A zöldségek tartalmaznak szilícium

Egy felnőtt 1,2 g szilícium-dioxid. Ásványi szívódik fel a vékonybélben és a nyombélben (4% a rendelkezésre álló szilícium), koncentráljuk, a kötő- és a csontszövet, a nyirokcsomók, a pajzsmirigy, a bőr és a haj.

Mely élelmiszerekben található szilícium

Fontos tudni, hogy milyen termékeket tartalmaz szilíciumot, annak érdekében, hogy elkerüljék a hiányt. Silicon élelmiszeripari termékek növényi eredetű tartalmazza a maximális összeget. Meg kell jegyezni, hogy a hús, még akkor is, ha egy jó forrása az elem megakadályozza, hogy belépjen a szervezetbe. A gyümölcsök és zöldségek, amelyek magukban foglalják a sok rost, javítja a felszívódást elem. Finomított szénhidrát élelmiszerek és nem járul hozzá, hogy növelje a szérum mikroelem.

Különösen sok szilícium fényezetlen rizs

Növényi eredetű szilícium

  • Grains - barna rizs, zabpehely, köles, búzakorpa, kukorica, árpa;
  • Hüvelyesek - bab, zöldbab, szója;
  • Zöldség - káposzta, vöröshagyma, zeller, uborka, sárgarépa, spenót, burgonya, retek, cékla, paradicsom, paprika, rebarbara;
  • Gyümölcs - sárgabarack, banán, alma,
  • Szárított gyümölcsök - datolya, füge, mazsola;
  • Bogyók - eper, cseresznye, szilva;
  • napraforgómag;
  • Szőlőlé, sör, bor, ásványvíz.

Állati eredetű szilícium

  • Hústermékek - marhahús, csirke;
  • Seafood - kaviár, hínár, moszat;
  • Tejipari termékek - joghurt;
  • Tyúktojás.

A fő funkciója a szilícium

Szilícium az emberi szervezetben fontos szerepet játszik a kialakulását a csontok, kötőszövetek és a porc. Ez nagy jelentőségű a megelőzés a csontritkulás és a csont törékenységét.

  • Koordinációjáért felelős mozgások;
  • Javítja a feltétellel, köröm, haj és bőr;
  • Lehetővé teszi, golyva, diabétesz, a tuberkulózis, a rák;
  • Hatás a emészthetőségét a test a szükséges alkatrészek;
  • Ez segít csökkenteni a vérnyomást;
  • Részt vesz a kialakulását számos enzimek, hormonok, aminosavak;
  • Serkenti az immunrendszert;
  • Normalizálja anyagcsere-folyamatok;
  • Ez befolyásolja a tevékenység az agy és az idegrendszer;
  • Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegség;
  • Ez serkenti a csont növekedését, elősegíti a kalcium felszívódását.

Szilícium az emberi test egy strukturáló hatás a vízmolekulák, ez segíti a eltávolítása káros baktériumok, gombák és toxinok. A hiány a szilícium a falakon az erek, a rugalmasság csökken. Ugyanakkor csökkenti a képességét, az agyi erek tágulását és összehúzódását.

Napi norma szilícium

Végül határozzuk meg, milyen napi mennyiség microcell kell venni. Abban a pillanatban végzett egy tanulmányt, hogy meghatározza azokat a lényeges szilícium dózis egy emberi test.

Vannak arra utaló jelek, amelyek a külföldi tudósok, hogy a szilícium napi szükséglet egy felnőtt emberi szervezet 20-50 mg. Megengedett felső határértéket szilícium nem kell meghatározott. Köztudott, hogy a kiegyensúlyozott étrend napi szükséglet tagja teljes mértékben elégedett.

Silicon hiányosság

Az ok a mikrotápanyag hiányosságok gyakran válik a kiegyensúlyozatlan táplálkozás, amely tartalmazza ezt az elemet a minimális mennyiségben, vagy hiányzik teljesen. A termékek magas fokú feldolgozása és termesztett növények felhasználásával műtrágyák nagy mennyiségben, nincs nyomelem. A helyzet ronthatja következő tényezők:

A tünetek hasonlóak a szilícium hiánya más jelét hiányzó vitaminokat és nyomelemeket:

  • Magas koleszterin koncentrációja a vérben;
  • Fogékonyság a gombás betegségek;
  • Korpásodás, hajhullás és ritkuló haját;
  • hangulatingadozás;
  • Rossz közérzet, ha változik az időjárás;
  • Nagy fáradtság.

Következményei szilícium-hiány

Hiánya a szilíciumtartalom a szervezetben vezethet a fejlesztés a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a candidiasis és a malignitás. Betegségei Az idegrendszer jelennek megdöbbentő járás közben, és a motoros koordinációs zavar. Van egy érzés a félelem, az ingerlékenység és az általános gyengeség.

A gyermekek hiánya az elem a szervezetben hosszú ideig dolgozhat angolkór, az idősek - csontritkulás, érelmeszesedés és a magas vérnyomás.

Fölös szilícium a szervezetben

A korai tünetek a felesleges külön elem az emberi testben nem létezik. A megfigyelt hatásfok csökkenéssel, gyengeség, ingerlékenység. A termelés, a por belégzésével dúsított szilícium, nehézlégzés jelenik meg alacsony terhelések, szívdobogás köhögés.

túladagolás

Tartalmazó készítmények szilícium

Neyche Lax - előkészítése eltávolítására használják méreganyagok a szervezetből, normalizálása bélflóra és aktiválása a bélmozgást, fokozó termelést az epe és az emésztőnedvekben. Használt gyulladáscsökkentő szer;

Lockley - forrása élelmi rost. A gyógyszer védőhatása van a belekben, használják a rák ellen, csökkenti a cukor és koleszterin a vérben, elősegíti a rendszeres bél tisztító és javítja a munkáját, erősíti az immunrendszert.

Kolloid ezüst - támogatja az immunrendszert fertőzések ellen küzdő jobb, mint az antibiotikumok, mellékhatások nélkül, eltávolítja a méreganyagokat, nehézfémek sói.

Feltételek szilícium gyógyszerek órás

  1. Elfogadás szerinti adagolási;
  2. Mossuk le vízzel kis mennyiségben;
  3. Ne növelje az adagot esetében hiányzik vétel.

Tartalmazó készítmények szilíciumot kell az orvos által előírt, mivel azok előírt dózis, és anélkül, hogy figyelmen kívül hagyva a gyógyszerészeti csomag betét, amely csatlakozik az összes kábítószer.

Mennyi vitamin naponta van szüksége?

Számolja egy számológép napi mértéke a vitaminok és ásványi anyagok.

Kapcsolódó cikkek