Hogyan tudok leiratkozni az éjszakai élelmiszer
Nos, akkor kelj fel, hogy igyon egy kis vizet, menj a konyhába, és a kezét is húzódik a hűtőszekrénybe.
Akkor vágott egy darab kolbászt, egy szendvicset, és gondolkodás „egy kis darab sem lesz!” És aludni.
És akkor hirtelen azt észleli, hogy a kedvenc farmer nem illeszkedik a derék és a csípő és a has meg. Ha ismered magad, itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan lehet nyugodt az étvágyat, hogy távolítsa el a folyamatos túlevés.
Miért szeretnénk, hogy egy éjszaka
Önmagában a folyamat az evés több élettani szükség, és arra szolgál, hogy telített a test hasznos nyomelemek, vitaminok és az energia normális működéséhez. Ha a test kap elég élelmiszer, az éhségérzetet az éjszaka folyamán azt jelzi, hogy a stressz, akkor tudat alatt akarják ragadni a nagy mennyiségű ételt. Pszichológiai problémák lefoglalt élelmiszer, amely úgy működik, mint egy kompenzáció a stressz és a belső feszültség. Evés után valami finom, így magunknak adunk egy étkezést helyettesítő problémákat. Ennek eredményeként - a túlsúly és az emésztési problémák és az anyagcserét. Ha a nap vagyunk elfoglalva munka és egyéb dolgokat, és gyakran elfelejti a problémákról, az este és éjszaka a test nyugodt, és a mögöttes okok elhízás tűnik különösen akut. Ha felébredsz az éjszaka folyamán, és elment a hűtő - itt az ideje, hogy megtalálja az okát a stressz és megszabadulni a szokott enni éjjel.
Hogyan lehet megállítani eszik éjjel
Fontos, hogy megtalálja az oka a stressz, és ez minimális. Ha a látszólagos oka annak, hogy úgy érzi nem tud, akkor a stressz halmozott, és szeretné, hogy cserélje ki egy másik feladatot. Ügyeljünk arra, hogy nem volt szabad ideje, mert a stressz is kitörni, és azzal fenyeget, hogy a túlevés és az elhízás. túlsúly probléma csak növekedni fog, és foglalkozni vele nehéz lesz. Cserélje fekve a tévé előtt, ha azt szeretné, hogy enni, néhány hobbi. Például kivágása papír, olvasás, kibontakozó rejtvényeket. A lényeg, hogy a figyelem középpontjában a foglalkoztatás, ami ellazít. Aztán egy stresszes állapotban nem igényel állandó ételek, és az alvás erősebb lesz.
Ha nem alszik éjjel, és gyakran felébred, akkor is, ha az orvos fogja felírni nyugtatót egy alvást. Ez nem engedi, hogy felébredjen enni este, és tartsa meg az anyagcsere jó állapotban.
Szintén próbálja mozgatni a vacsora ideje egy későbbi időpontban. A tudósok bebizonyították, hogy az egészséges vacsora lehet tenni csak 2 órával lefekvés előtt, mivel ez idő alatt az élelmiszer ideje megemészteni és nem halmozódik fel extra kiló.
Ha felébredek éjszaka, csak hogy egy pohár vizet, és ennek eredményeként enni vacsora maradéka, meg kell az éjszaka, hogy az ágy mellett egy pohár vizet vagy teát. Ebben az esetben nem kell felkelni, és menj a konyhába, és így megnyitni a hűtőbe, hogy enni éjjel.
Van egy másik nagyszerű módja annak, hogy elválasztja magát evés éjjel. Kérdezze meg szeretteit, hogy ha szellemes megjegyzések, és tarts ki a hűtőszekrényből jel humoros mondatok mintegy túlsúly. Ezután fokozatosan ez segít megszabadulni a szokott enni este és éjszaka, és a szám szép és feszes.