Hogyan lehet megszabadulni az izomgörcsök

Masszázs az izom. A legjobb eredmény finoman dörzsöljük a izom mentén, nem az egész.

Nyújtsd az izom. Ez lehetővé teszi, hogy szakítsa meg, és állítsa le a görcs, izomgörcs.

• Végezze stretching négyfejű - az izmok a felső lábát. Ragadja meg a csizmát, és húzza a lábát vissza, saroktól a pápa. Feszültségmentesen izom, csak kövesse a szakaszon. Tartsa a lábát abban a helyzetben 15-30 másodpercig, és lassan engedje el. Ismételjük meg a szakaszon több alkalommal a nap folyamán.

Végezze nyúlik a borjú - az izmok az alsó lábszár. Helyezze a kezét a falnak, az érintett láb görcs egyenesbe vissza. Meghajlítani a jó láb, két láb kell nyomni a földre.

Holding a láb, ami a hátsó nyomni a földre, sovány a falnak, hajlítsa mindkét lábát. Amikor végez ezen a szakaszon meg kell érezni a két borjút tömörítik. A legfontosabb - nem nyúlik túl sokat a kaviár.

Kezdetben lassan nyúlik az izmokat. Ez továbbra is fájdalmas, de a görcsöt és megáll, és hagyja, hogy a fájdalom.

Csatolja az érintett területen görcs jég. Ne tegyen semmit a forró, serkenti a vér áramlását, és vér fölött, és ez az oka, izomgörcs.

Lassan költség görcs, ne nyomja túl sokat, akkor fáj a másik fordítva.

Kapcsolódó cikkek

• Görcsrohamok gyermekek okok és a kezelés, mi a teendő, ha egy gyermek rohamok

• Myalgia, a tünetek és a kezelés, izomfájdalom a lábak