Hogyan lehet leküzdeni az éjszakai éhezés
Azaz Zhor éjjel, sokan tisztában vannak. Úgy tűnik, hogy itt az ideje, hogy ágyba, és ne húzza az ágy alatt egy meleg takarót, és a hűtőszekrényben. Csak a legmakacsabb nem tud ellenállni a brutális éhínség, a többi az ő ízlésének. Hogy lehet ez? Mindenki tudja, hogy eszik éjjel, mi fut a kockázatot szám. Azonban sok ember egyszerűen nem tud aludni
Termékek, amelyek segítenek megbirkózni éjszakai éhezés
Kefir. Ez a termék is tökéletesen megfelel az éhség. Meg sok fehérjét és kalciumot, de cukor nélkül. Különben is, mi mindannyian tudjuk, hogy a joghurt segíti az emésztést. Nehéznek a gyomorban csak nem akadályozza meg a alvás!
Kekszet. Szendvicsek - ez az étel, amely gyakran jön éjjel Zhora. Azonban a kötelessége, hogy cserélje ki a szendvicseket legjobb keksz (ne legyen teljes kiőrlésű) .Krekery garantált, hogy megbirkózzon az éhség, és nem károsítja a karcsú alak.
Kása. Sokan közülünk úgy vélik, hogy a szóban forgó gabonaféle - ez csak a reggeli étkezés. Tény, hogy a zabkása tökéletesen megbirkózni éjszaka zhorom. Ön nem tud elaludni az éhségtől? Cook gabona teljes kiőrlésű gabonában és alacsony zsírtartalmú tejjel. A tejet, az úton, olyan anyagokat tartalmaz, amelyek segítenek, hogy gyorsan elaludni.
Pulykahús. Ha - a rendíthetetlen húsevő, akkor nem valószínű, hogy megfeleljen a „vegetáriánus” snack. Tehát, ha az éjszaka őrülten akar enni húst, akkor legyen egy sült pulykahús. Akkor is egy finom szendvicset, hogy egy darab hús graham kekszet, amelyek nagyon magas rost (szál és a fogyás - az első számú anyag).
Mandula. Csak 10 dió segít válaszolni a kérdésre, hogy hogyan kell kezelni éjszaka étvágy éjjel! Mandula sok B-vitamin és magnézium, emellett az alacsony kalóriatartalmú anyát (bár hiányzik belőle a kalória). Egy antioxidánsok, amelyek jelen vannak a mandula a rákos megbetegedések megelőzésére.
Szójatermékek. Sokan hivatkoznak a szója nagyon szkeptikus. De szójaételeket lehet finom, nem kövér, de sok fehérjét. Ideális egy késői vacsorát! Például, szója chips - remek alternatívája a szokásos chips, amit gyakran esznek, anélkül, hogy észrevenné! De ez az üres kalóriák, amelyek jelentősen befolyásolják a szám.
Biztonságos desszertek éjjel
És mi van, ha rajzolt kizárólag az édes a sötétség beállta te? Szerencsére ez a helyzet is elég javítható! Van egy finom alternatívája sütemény és cukorka!
Sült alma. Almás pite - természetesen, nagyon finom, hanem nagyon gazdag kalória! Ez desszert, lefekvés előtt - nem a legjobb választás. De a sült almával azonos finom, de sokkal kevésbé káros! Minden amire szüksége van - ez csak kivágott magok gyümölcsöt, megszórjuk fahéjjal, és küldje el a mikrohullámú 3 percig. Ez desszert fog sok örömet, és utána a lelkiismeretem nem kínozzák Önnek.
Fagyasztott gyümölcs. Ha a kedvenc csemege - fagylalt, akkor cserélje ki a fagyasztott gyümölcsök, mint a banán. Desszert nélkül cukor és zsír - egy nagy „gubanc” az agy és a gyomor. Megízlelte a finomság - és csendesen ágyba: a súlytöbblet nem veszélyezteti Önt!
Reméljük, hogy a javaslatok hasznos lesz az Ön számára!
Még Diet News
A másik hír