Hogyan lehet megszabadulni az egynapos gyors vagy, hogy mit kell tennie, ha gyötri éjszaka Zhor
Éjszakai Zhor - ez az egyik fő oka a súlygyarapodás, különösen azért, mert éjjel eszünk nem a leghasznosabb termékek: kolbász szendvicsek, sütemények, muffinok, és így tovább.
Mit kell tenni? Akkor cserélje ki a gyorsétel, vagy egészséges étel, hogy megoldja a kiváltó oka a problémának, megelőzve éjszakai snack általában. Lássuk, hogyan lehet megszabadulni az éhség és az éjszaka, hogy fenntartsák a harmóniát a szám?
Ágyba korábbi
A modern ember elfoglalt, mint valaha, annyira elkapni, így sok mindent megváltoztatni, csak nincs idő aludni! Az álom vált luxus. Itt van az első oka az éjszakai Zsora!
Később, ebédeljen
Éjszakai Zhor támadások azok, akik úgy vélik, hogy hat, és nem is lehet túl korán vacsora. De ez csak egy mítosz, egy fikció - sőt, az utolsó étkezés legyen 2-4 órával lefekvés előtt. Ha vacsorázhat az 5, majd 11-ben akar enni, mert a test 6 órán át nem pótolja a készletek.
Legyen ez a szabály, hogy enni 6 után - valószínűleg az éjszaka éhezés probléma megoldódik magától.
Egyél több rostot
Fiber - egy szénhidrát, amely megtalálható a gyümölcsök, zöldségek és gabonafélék, például alma, avokádó, zabpehely. Javítja az emésztést, és meghosszabbítja a jóllakottság érzését, így próbálja, hogy egyenek több élelmiszerek rostot tartalmaz. Ön is vásárolhat korpa (ezek a rostokban gazdag), és add hozzá gabona, a joghurt, a kefir.
vizet inni
Néha szomjúhozzam álarcos mint az éhség. Miért? Mivel a testünk úgy, hogy kezd a víz az élelmiszer, hogy éli a szükségességét H2O küld éhség jeleket, ahelyett, szomjúság. Ez arra kényszerít bennünket, hogy a túlevés vezet súlygyarapodás. Igyál sok vizet a nap folyamán, majd este akkor nem kínozzák az éhségérzetet! De hogyan lehet magad több vizet inni, mondtam itt.
Elfoglalni magát valamivel
Ha lefekszem egy normális időben, de még mindig snack éjjel, valószínűleg a legtöbb este gázol előtt TV és semmit sem csinál - ez a legjobb barátja Zsora. Próbáld elfoglalni magát valamivel. Azt szeretnénk, hogy lefogy? Ezután kezdődik az esti órákban, csatlakozzon egy medence vagy edzőteremben, és meglátogatni az esti órákban.
Tervezze meg étkezések
Reggel már kezelni egy szendvicset, mint később felébredt, és nem volt ideje a reggeli normális. A vacsora volt egy találkozó az ügyfél, így meg kellett enni egy zsemle és rohanás a másik találkozón. Este világossá vált, hogy nincs semmi otthon, és pizzát éjfélkor ... és most - hello, őrült Jordania.
Ha megfelelően tervezni a nap, akkor enni jobb a megfelelő időben. Mindig kínozza támadások éjszakán gyors, ha a nap folyamán enni, amit és amikor eljött!
Csökkentse a stresszt
Nem szenvednek Zsora támadások, de még mindig eszik éjjel? Lehet az oka a stressz?
Ha egy személy nem tudja, hogy megszüntesse a forrás idegesség, ő keresi a módját, hogy megkönnyítsék azok állapotát. Így az emberek esnek egy másfajta kapcsolat. Sokan találják kényelmet élelmiszer, különösen éjszaka!
Ha a stressz egy ravaszt, meg kell szüntetnünk a kiváltó oka, vagy legalábbis csökkenteni a szorongás és az idegesség, stressz okozta. Vegyenek részt a jóga több séta a friss levegőn, végre hogy egy nyaralást, és jó pihenést! Azt tanácsolom, hogy olvassa el a cikket, hogyan lehet nyugodt az idegeket után egy kemény napi munka.
Szeretném, ha minden jó szerencsét a harc a vékony derék, és remélem, hogy ezek a tippek segítenek megnyerni a támadások az éjszakai éhezés és megfékezze az étvágyat!