Hogyan hajlik a körmök kéz és kondigépek
A vágy, hogy próbáld ki magad, mint egy hős született véletlenül. Kezdtem teljesítmény Sotsky. Részletes róla írtunk a blogon. Az egyik korona chips, akik vele dolgoztak, az acél körmök kötés készségek a híres csomót Sotk.
Vegyünk két acél szeg és hajlított dvuhsotki egy ilyen szép hely. Ez a képesség lehet képezni 2 hónap után az intenzív képzés. Ezért úgy döntöttem, három hónap után a munka a szimulátort, hogy kipróbálhattam magam ebben az ügyben.
Azt kell figyelmeztetni, hogy olyan intenzitással gondjaim voltak. Ez sikerült tartani osztályok 15 percig 2-3 alkalommal egy héten. Kívánatos azonban, hogy a maximális terhelés munka 3 sorozat 12-15 ismétléssel minden második nap, és jobb minden nap.
edzés
A fizikai erő én is nem elsősorban mit dicsekedni. Ez korábban nem létezett ebben a szobában nem megy a munka az irodában, és a gondolatok. Kivéve, hogy én még ma reggel push-up, de szimulátor munkát.
A piacon találtam néhány acél körmök dvuhsotok. Ezek a körmök gyakran használják bizonyítani az erejét a kezét. Első pillantásra ezek egyértelműen megijedt. Hajlítsa meg a kezét, úgy tűnt valószínűtlennek feladat.
Annak érdekében, hogy ne sértse a kezében megvette a kesztyű nitril bevonattal. A bőrön kár volt a pénz, és a kezek és védi, könnyű, kényelmes és megfizethető áron. A papír mutatkoztak elég jól. Csak hosszú idő feszültséget, hogy a fém nem sikerült. Mégis tonkovat és fegyverek, hogy ellenálljon a vasat nem használják. Szükség van egy vastag, durva bőr a tenyéren, a kesztyűt nem lesz szükség
Itt fontos jellemzője. A fő feladat, ha kényszeríteni a kezek nem elég, hogy a vonat az izom állóképességet. A hosszabb ideig tartó power metal, melegíteni kezd, és ettől könnyebb hajlítani. Csak meg kell venni a kesztyűt szorosan, különben a fájdalom nem szenvednek sokáig.
Technológiai hajlító a köröm.
Számos technikát hajlító a köröm. Próbáltam egy pár, és azt mondják, hogy minden dolgozó. Csak meg kell megérteni, mi az izmok van kidolgozott erősebb, és akkor elsősorban a jobb technika.
- Szorongatva a tetején. Vegyünk egy köröm, tenyérrel lefelé, a két végét. Továbbá, a teljes erővel kezd nyomja lefelé. Ez a legerősebb befogó előlem.
- Capture alján. Majd a munka az izmok a tricepsz és a hát felső. Ha van nekik minden rendben. Meg kell dolgozni ezt a fogást. Megvan gyengébb.
- Rögzítése a felső különös hangsúlyt fektetve a hüvelykujját. Ha nagy ujjak erős, próbálja meg használni őket, mint egy kart. Én is nem kap.
- Fordított fogást. Legtávolabbi kezet minden erőnk nyomja le. Hüvelyk- és mutatóujja közel használt alkalmazásra támaszpont.
Bármelyik technikát választja döntő kar erejét és kitartását az izmok, ami szükséges, hogy a vonat.
Ahogy jöttem ilyen eredményeket
Amint azt már említettük, egy speciális sportoló nem tartom magam. Csak most kezdett dolgozni magukon. De egy ilyen eredményt, mint a hajlított szög tette lehetővé, hogy a munkát a szimulátor Bison 1m. Már írtam róla részletesen. Megáll, és nézd meg a felülvizsgálatát.
Minden gyakorlat a szimulátor, több ezer. Mindez annak köszönhető, hogy néhány fokkal a szabadságot. Azért választottam a klasszikus sor gyakorlatok.
- Hajlítás hajlító oda-vissza a maximális terhelést. Állítsa centrifuga maximális hornyos erre megáll, hogy a fogantyú alig görgetni.
- Hajlítás meghosszabbítása vissza ugyanazt a terhelést.
- Flexiós-kiterjesztés, a könyök a mellrészen.
- Flexiós-végek szögben, mint egy szimulátor a teremben.
- Orsó előre, mögé, fölé, alá. Ott már fel kevesebb stressz. Az izmok gyengék.
Ez a komplex készül egyszer hetente 2-3 alkalommal. Mégis, arra lenne szükség, hogy ezt 2-3 szett ezeket.
Hajlítani a körmök nem is igazán magasan képzett sportolók. Mi csak be kell állítani egy célt, és dolgozni magukon. És persze, hogy egy ilyen erős segítő mint Sotsky.
Olvassa el a blog véleménye, és a különbségek a különböző modellek: Bizon-2. Bison-klasszikus. Spetsnaz sorozat. és ők is vásárolt egy meghatalmazott képviselő garantálni ezt a linket.