Hogyan építsünk egy szárny
Férfi alak, amely tapasztalt különféle gyakorlatokat a vízszintes sáv, mindig vonzza a figyelmet. Az első dolog, hogy nézd, hogy a lány - ez vissza. Hogy ő kell megütni a gyengébb nem a tömörség. Ahhoz, hogy a nyár nem kell szégyenkeznie, hogy kérkedik a szoros ruházatot, a város körül, akkor kell készíteni a test egy forró évszak a téli hónapokban. Wings lehet felfújni, mind együtt és külön, az eredmény nem fog változni. Tehát, nézzük meg, hogyan kell építeni az egyik szárnya.
Először is, meg kell jegyezni, hogy az önálló munka a felfújt izmokat igényel sok önfegyelem és az önszerveződés. Ha nem tudja irányítani magát, akkor jobb, ha nem vállalja azt. Az első eredmények akkor érezni legkorábban egy hónap munka, így remélem, hogy a szárny emelkedik holnap, akkor nem szükséges.
szárny szivattyúzás módszerek
Érdemes megjegyezni, hogy a szárny - ez a legnehezebb szivattyúzni. Számos módja van a szivattyú fel. Nézzük meg őket egy kicsit.
- Fújja a szárnya a ház. Ez a gyakorlat alapja az a közös testépítő körökben fekvőtámaszt. Úgy néz ki, mint egy egyszerű push-up, de ugyanakkor jelentősen eltér tőle. Fekvőtámaszt kell egyrészt, és csökken kissé alacsonyabb leáll. Sokkal nehezebb, de a hatása az lesz észrevehető sokkal korábban. Ha azt szeretnénk, hogy növeli a terheket, a lábak lehet dobni egy szék vagy kanapé.
- Fújjuk fel a szárny terhelés. Hogyan építsünk egy szárny, ha a ház nem alkalmas ez a terhelés? Súlyzók nem szükségesek annak érdekében, hogy a szivattyú fel a szárny. Ahogy terhelések önállóan konstrukció táskák, amelyet található belsejében a homokban. Gyűjtse szükséges súly gyakorolja segítségével egy pár zacskó a kísérletet. Ha a kívánt súlyt összegyűjtjük, akkor folytassa közvetlenül a gyakorlását. Miután kerül a kényelmes és stabil pozícióban, akkor kezdeni, hogy a vontatási súlyzók, amikor a megdöntött. A legjobb eredményt akkor érjük el, derékszögben. Kiinduló helyzet - a kar a terhelés alatti. Most lassan elkezdik emelni a kezét, és vigye az oldalon. Próbálja meg, hogy a lehető legszélesebb körben. Semmilyen esetben ne hajlítsa a könyökét. Ismételjük ezt a gyakorlatot 30-szor. Meg lehet osztani 10 alkalommal 3 szett.
- A felfújható szárny a bárban utcán. A legjobb gyakorlat a szárnyak - egy vízszintes sáv. Elvégzése sajátos kombinációja gyakorlatok egyrészt lehet egy hónap elérni hihetetlen eredményeket. Azonban fontos, hogy ne peretruzhdaetsya, mert ha nyúlik az izmokat egyrészt után az első edzés, akkor hosszú ideig elfelejteni gyakorlatok a vízszintes sáv. Húz és fonó egyrészt az alsó vízszintes sáv, akkor nem csak erős szárnya, de ugyanakkor és erősíti minden izom a kezét. Így egy osztály a bárban kétszeresen hasznos.
Megvizsgáltuk ezért a főbb pontjait, hogyan kell építeni az egyik szárnya. Kívánatos, hogy végre egy sor gyakorlatok teljes mértékben felkészülni a szervezet számára a nyár folyamán. Mert, ha letölti az egyik szárnya, a test többi részét a háttérben fog nevetségessé. Ne feledje, hogy a legfontosabb dolog az osztályteremben - ez akaraterő. Sok szerencsét a gyakorlatokat!