Hogy hogyan lehet az élet hosszabb és fényesebb szakértői tanácsadás, közösség, e-hírek és a világ
Ne tévesszen meg a reményt egy hosszú élettartamú, ha a nagyszülők éltek akár 90 évig. Nem az a tény, hogy vezetsz ugyanazt az aktív életmód és nincs rossz szokások. A Társaság nem áll meg, és mi a rossz szokások nem javítja az egészséget, és még nem segítenek kiterjeszteni az élet fejlődését. Mit kell tenni?
Tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik állandóan ülni, fokozott kockázata a szív- és érrendszeri betegség. Ez azért történik, mert ül sokáig, ha nem zavarja a zsír a vérben, ami meggátolja, hogy a „jó” koleszterin eltávolítására méreganyagok a artériákban.
Adjunk hozzá 3 éves korig: lefeküdni korábbi
Ez a módszer segít abban, hogy további 7,5 órát alszanak egy hónapra. Alvás közben, minden szerve és a rendszer a szervezetben fogékony javítás, helyreállítás. Akkor azt állítják, hogy az alvás időtartama minden egyes személy számára szigorúan egyéni, de ha kevesebbet alszanak, mint napi hét órát kutató tudósok negatív hatással van az egészségre.
Add 1-8 év: Egyes erősítő edzés
Egy tanulmány kimutatta, hogy a hat hónap után az erősítő edzés hetente kétszer egészséges idős férfiak és nők (átlagéletkor 70), képesek voltak visszafordítani az öregedés jeleit a sejtekben, míg a kor szintjén 20-30 év.
De nem kell csinálni egy csomó gyakorlat, hogy az egészségügyi ellátásokra. Ez elég lesz, és a 20 perces betölteni egy párszor hét napig.
Add 14 éves: Edd meg a megfelelő étel
Ételeink befolyásolják a gének, és felgyorsítja vagy lelassítja az öregedés folyamatát. Válassza ki a „jó” zsírokat. Snack mint például a dió jobb, mint azok, amelyek a telített zsírok, mint például vaj és sajt darab. Egy tanulmány kimutatta, hogy étkezési dió 1 alkalommal naponta csökkenti az összkoleszterin szint több mint 5%, és a „rossz” koleszterin közel 7,5%.
Egyél legalább ötször gyümölcsöt és zöldséget naponta. Amikor eszel egy csomó más gyümölcsöt és zöldséget, akkor kap több ezer különböző módon harcolni betegség. A tudósok kimutatták, hogy az emberek, akik rendszeresen esznek a különféle zöldségek csökkentette a rák kialakulásának kockázatát huszonhárom százalék.
Adjunk hozzá 8 éves korig: hosszabb és az ő kedvenc
Található egy kellemes kapcsolat, akkor hozzon létre egy kényelmes környezetet a szív és lélek. Nők erős monogám kapcsolatban sokkal erősebb, mint azok, akik vagy elégedetlen vagy ualno inaktív.
Adjunk hozzá 4 éves korig: a stressz kezelése
Természetesen, ha nem tudja ellenőrizni, ha az túlterhelt munkarend és a családi kötelezettségek is megüt az egészségére, de hogyan kezelni a stresszt?
Pillanataiban stressz növeli a vérnyomást, ezáltal növelve a pulzusszámot és a szintje a kortizol stresszhormon, ami növeli kialakulásának kockázatát szívbetegségek, a stroke, az Alzheimer-kór és így tovább.
Élő jobb, így sokáig!