használatának előnyeit halolaj - kezelőorvosát Aibolit
Felhasználásának előnyei halolaj már régen felismerték a kardiológusok. A készítmény az omega-3 zsírsavak, hogy csökkentsék a valószínűsége 30% a halálozások szív és érrendszeri betegség. Ez egy nagyon jó eredmény. Ezért, ha valaki a családban szenvedett szívbetegségben, meg kell győződnie arról, hogy van-e elég zsír fogyasztása.
A hatás a használat halolaj vizsgáltuk patkányokon. Amikor kizárták a diéta az omega-zsírsavak, majd három héttel később megszűnt, hogy megfeleljen az új kihívásoknak. Sőt, a stresszes helyzetekben, akkor pánikba esett. Ugyanezt erősítette a vizsgálatok, amelyek fő vett részt. A szakértők hatásait vizsgáltuk halolaj a depresszió kezelésére, és annak hatását összehasonlítottuk a tulajdonságait az olívaolaj szolgáló placebót. Három hétig, az egyik fele depressziós betegeknél figyelembe halolaj. Néhányuknak sikerült megszabadulni tőle, a másik, hogy jelentősen csökkenti a megnyilvánulása a depresszió. Amint azt a további kísérletekhez, az emberek, akik súlyos érzelmi zavarok, valamint, hogy egy mély depresszió, nagyon alacsony DHA (az egyik omega-3 komponens). Ma a szakértők teljesen biztos, hogy az előnyök a halolaj fogyasztása a harcot a depresszió, gyengeség és az agresszivitás. És valóban, enni ízletes hal sokkal szebb, mint a folyamatosan antidepresszánsokat szedett.
Melyik halat enni?
A használata növényi olaj
Átlagos napraforgóolaj gazdag omega-6 zsírsavak és a lenmagolaj készítmény több omega-3 zsírsavakat. De mindkettő szükséges a szervezet. Bár a nevük hasonló, mind ugyanazokkal a tulajdonságokkal különbözőek. A haszon az omega-3 ismert nagyon sok, de az omega-6 zsírsavak mintegy a fő komponensek a sejt membránok.
Amint táplálkozási ötvözzük a rossz zsírok a diétát. Az arány a növényi olajok omega-3 és 6 kell 5: 1 és 4: 1, de a tapasztalat azt mutatja, hogy mi fogyasztunk sokkal olajat. Egy kanál lenmagolaj vagy repceolaj számlák mintegy 20 evőkanál napraforgóolaj, azaz omega-6. A lényeg az, hogy a napraforgóolaj jobban megéri használni, emellett elérhetővé. De még mindig zsír arányt kellene valahogy elérni.
Például, akkor cserélje ki a napraforgóolaj, a repceolaj, amely omega-3 vagy olívaolajjal. Meg kell zárni az étrendből, vagy minimalizálni a lenyelés a vaj és tejszín, mert azok károsak a szervezet telített zsírokban gazdag étrendet, amely megakadályozza a felszívódását omega-3.
Hazánkban a nők fogyasztanak nagyon kevés omega-3 zsírsavak. A napi mértéke a halolaj legyen 1-2 g, és azoknak, akik szeretnének megbirkózni a stresszel - 2-3 héten együnk halat legalább 2-szer. De több okból kifolyólag, nem mindenki engedheti meg magának, ezért kiváló megoldást kezdett halolaj kapszulát. Ezek teljesen természetes termékek, amelyek szagtalanok, és nem okoznak undort.
Tegye hizlaló halolaj?
Egy kapszula halolajat tartalmaz, mindössze 20 kalóriát tartalmaz. Ebből az összegből a zsír nagyon nehéz, hogy kövér. Egy tanulmány, amely hatását vizsgálták halolaj személy, olyan betegeknél, mániás-depressziós szindróma kaptak hatalmas mennyiségű halolaj. Ennek eredménye, hogy nem volt hatása a súlyuk. Mint kutató szakemberek a Harvard Egyetem, a nagy fogyasztás halolaj sőt vezethet fogyás. Az Ezen kísérletek során azt találtuk, hogy a kezelt egerek omega-3, ¼ súlyuk kevesebb, mint azok, akik több kalóriát, de nem omega-3. Kiderült, hogy a test segítségével zsírsavak fogyasztása a zsír tartalékok.
- Ez csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szívbetegségek kockázatát és keringési rendszer;
- Ez megakadályozza a rák és a szívroham;
- növeli az immunitást;
- Ez kezelésére használják hormonális rendellenességek és allergiák.
Milyen ételek tartalmaznak omega-3
Gazdag omega-3 zsírsavak, zsírsav halak, mint például a makréla, szardella, hering, szardínia, lazac. A nagy mennyiségű zsírsavakat algákban rákfélék, puhatestűek. Továbbá, a magas koncentrációjú savak a brazil és a dió, spenót, repce és lenmag olaj.