Érdemes-e, hogy vegyenek részt a fitness és jóga a hő
Most van egy elég meleg, és edzek nincs légkondicionáló, ezért akartam mondani, hogy hogyan érzem magam ebben a 🙂 Nos, talán meggyőzni vagy lebeszélni az ilyen tevékenységet.
Több éve, nagyon népszerű az úgynevezett „hot jóga” - egy közös jóga, de a szoba hőmérséklete a 40. Halálos. De az emberek azt mondják, hogy nagyon hatásos. Ez éget egy csomó kalória. Fat megolvad és kifolyik a verejték. Persze csak viccelek.
Tény, hogy a magas hőmérsékleten a levegő tényleg kalóriát éget szó. Egy órával kerül körülbelül 630 kalóriát. Ez annak ellenére így van, hogy a hagyományos hatha jóga ég 175, míg a teljesítmény - 300. Mint látható, a hőmérséklet emelkedése a szobában befolyásolja a fogyás a legkedvezőbb módon.
De én még nem hallottam semmit a normál erő fitness a hőt. Bár például, most már van egy klub szervezett szabadtéri testmozgás a nap, de nekünk ott ezekben a napokban jön a 40. Általában persze, hogy ez egy veszélyes dolog - a nap alatt, és még a hőt. Szóval nem ajánlom senkinek, hogy vegyenek részt, mint a nap és hőguta ott vár türelmetlenül. De normál időjárási körülmények között - ez nagyon is lehetséges.
Ha részt vesz a hő a szobában, nagyon kívánatos, hogy nem volt elég oxigént. Ez azt jelenti, hogy jó lenne, ha az ablak nyitva volt. Sajnos, a termekben most állni légkondicionáló, és az összes ablak zárva van. Azonban azok, akik részt vesznek a házat, akkor engedheti meg magának, hogy ezt. Oxigén edzés közben nagyon fontos, mert a belélegzett gyakrabban, és a levegő áramoljon kell friss testet, akkor is, ha meleg van.
Szintén biztos, hogy egy törülközőt közel ahogy lesz izzadás, mint a pokol. Amikor először a gyakorlatok fekvő izzadság csöpög a szemem, hisztérikusan nevetett, mint korábban az ilyen nem is hallotta. Dozhilas, azt hiszem. Izzasztó a zsebében a szem. Most folyamatosan készenlétben egy törölközőt, és törölje őket folyamatosan szembesülnek. Törölköző nedves vízzel, ha olyan könnyen.
Továbbá, az biztos, hogy közel legyen a víz, és semmi esetre sem túl hideg. Mivel a szervezet túlmelegedett, és ha bejut valami hideg, ez lehetséges, és valami rossz, hogy a magukat - mint például a nátha. Vizet kell inni ó, hogy mennyi. Liter és fél óránként.
By the way, a képzés idejére. Személy szerint azt ajánlom, hogy ne tegyék a kötelességüket. Általában én edzés tart egy órát két-három alkalommal egy héten. Most telt fél óra, de minden nap. Mégis, ez egy nagyon nagy terhet ró a test, és túl hosszú, hogy a vonat csak veszélyes. Természetesen, ha van egy rendszeres jóga, akkor azt hiszem, lehet, de erősítő edzés jobb, hogy korlátozza az időt.
Azt is szeretnénk, hogy figyelmeztesse. Mi a nem csak hullik a kalória, de tele van szíve. Tehát azt tanácsolom, hogy az ilyen képzés ellenőrizni kell a kardiológus. És azt gondolhatja, hogy a motor működik, ahogy kellene, és ő újra, és fedezi a következő edzés. Tartsd meg rövidebb. Ha van egy pulzusmérő, ügyeljen arra, hogy használja őket, és ha megy a határértékeket impulzus - stop, pihenni, egy pohár vizet. Mindenesetre - nem siet, relax, amint azt a testet. Mi nem a maratoni futás itt, csak csinál.
Igen, és azt javasoljuk, hogy kezdeni egy kis és rövid életű a stresszt, fokozatosan kell emelni. És akkor biztosan nem lehet csinálni, ha általában nem tűri a hőt. Már határozottan álljon neki rossz, de megpróbálja megszokni. így mindent megtesz a saját kockázatára. De, azt hiszem, lesz okosabb, és először orvoshoz, és kérje, ha vpahivat a hőt.
És sok szerencsét. Edzés után, érezte, csak itt.