Dukan diéta miért korpa része kell hogy legyen a napi menü

Vékony és trim alak - az álom minden ember, akkor nem meglepő, hogy az utóbbi étrend, hogy ilyen népszerű! Fehérje-szénhidrát Dukan diéta - egy olyan rendszer, amely lehet az utat az élet. A cselekvés az nem csak a hatékony fogyás, hanem stabilizálja a súlya, testtisztító és normalizáló anyagcserét. Változatlan része a diéta, és zabkorpa. A hasznosságát a termék, és hogyan kell szedni? Válaszok a kérdésekre diéta, meg fogja találni ebben az anyagban.

Bran: mik az előnyei

Az előnyös tulajdonságait korpa ismert forradalom előtti Oroszország (fotó: www.ukrcommerce.com)

Először is, nézzük meg, mi a korpa? Tény, hogy ez a burok szemek után fennmaradó tisztítási és feldolgozási gabona. Később, gabona- vagy liszt teszi a far, amellyel boldogan szurdok extra kiló. Bran ugyanaz - egy mellékterméke a termelés, ez a szám nem fáj. Persze, ha van jobb.

Búza korpa, zab, hajdina, rizs, árpa és mások.

Közelítő összetétele a korpa:

• élelmi rostok, fehérjék, szacharidok;
• keményítő, hamu, a víz, és a zsírsavak.

Ebben a látszólag haszontalan magburkot tartalmaz számos ásványi anyagok, vitaminok B, E, szénhidrátok, fehérjék, telítetlen zsírok, rost. Ez a forrása a béta-glükán poliszacharid, amely jelentősen csökkenti a koleszterinszintet, és megtisztítani az ereket.

Milyen hasznos tulajdonságai vannak korpa:

• Bran fokozza a bélmozgást, hogy normalizálják az anyagcserét.
• Adsorb toxinok, a vércukorszint csökkentésére és a rossz koleszterin a vérben.
• Töltsük fel a szervezetben, és segít elnyomni az éhségérzetet. Bran speciális tulajdonságokkal: elnyelik a folyadék mennyisége, ami a 25-szer saját hangerő. Ez egy természetes blokkoló kalóriát, ami segít szabályozni az étel mennyiségét evett, és a fogyásban.
• Állapotának javítása bőr, a haj és a körmök.
• Gyakorlatilag nincs ellenjavallat.

Dukan diéta - nem az egyetlen javallata korpa, akkor lehet enni őket minden egészséges ember a betegség megelőzésére és fenntartani súlyát.

Fontos! Túlkínálat korpa élelmiszerekben elfogadhatatlan: a test egyszerűen nincs ideje megemészteni a szenvedéseik emésztőrendszert.

Ne feledje: a korpa - egy erőteljes adszorbens, ami nem csak megtisztítja a testet a toxinok, hanem csökkenti a hatékonyságát a gyógyszerek. Ha gyógyszert szed az étkezés alatt, beszéljen a táplálkozási.

A fő ellenjavallatok fogadására korpa - betegségek, a gyomor-bél traktus az akut stádiumban, mert a szálak túl durva pelyva gyulladt nyálkahártya.

Búzakorpa, zab, és mások száraznak kell lennie, anélkül, hogy jelentős szag vagy íz. Ők adják a lisztes vagy szemcsés formában. Úgy kell tárolni egy szigorúan zárt tartályban, távol a napfénytől.

Lásd még: Diéta Dyukanu: szakaszok és menük

A szerepe a zabkorpa Dukan diéta

Minden egyes szakaszában a diéta egy fogyasztási ráta korpa (fotó: www.archib.ru)

Hasznos tulajdonságai korpa tagadhatatlan, de fontos, hogy azok helyesen. Szerint Ducane rendszer minden egyes szakaszában kell 1,5 és 3 evőkanál korpa. Az orvos ezt javasolja, zabkorpa, búza és más tiszta formában nem használják. Kivéve, hogy néha össze lehet keverni a búza és a zab a főzéshez.

Napi árak minden szakaszában:

• Stage 1. "Attack". Minden nap enni 1,5 evőkanál
• Stage 2. „váltakozás”. Norm - 2 evőkanál
• Stage 3., "konszolidációs". Napi - 2,5 evőkanál
• Stage 4. „stabilizációs”. A rész - 3 evőkanál

A maximális adag pehely - 30g, zabkorpa - additív a csészébe, és nem külön termék, kívánatos, hogy azokat együtt vízzel vagy más itallal (joghurt, kefir, tejszín).

Lásd még: A Dukan diéta: receptek minden napra

Mit lehet tenni a korpa

Ha csatlakoztatja a képzelet, akkor jön ki a saját receptek az egészséges és ízletes ételek (Fotó: www.missbagira.ru)

Zabkorpa lehet az alapja minden étel, a jótékony tulajdonságait hőkezeléssel majdnem elvesztette. Akkor főzni egészséges és ízletes ételek (pizza, muffin, sütemények, kenyerek, sütemények, kekszek, gabonapelyhek, húsgombóc, tekercsek), és így a fogyásban.

Hasznos kenyér recept Ducane

Összetevők: zabkorpa (2 evőkanál), sajt (30g), 1 tojás, búza pehely (Nl 1), 1 tk sütőport.

Pehely ledarálásával liszt, add a sütőport és a tojást, összegyúrjuk a tésztát, és hagyjuk 40-50 percig. Mi fektették a lapot és küldje sütjük 20 percig 180 fokon, vagy mikrohullámú sütőben 5 percig.

Összetevők: sovány tej (fél pohár), zabpehely (3 evőkanál), édesítőszer, vanília ízlés szerint.

A forró tejet öntsük zabpehely és főzzük 3-4 percig alacsony lángon, tálalás előtt adjuk hozzá a édesítőszer és vanília. Ha enni gyümölcsök és bogyók, akkor lehet, hogy egy finom szörp, letörölte őket egy szűrőt, és forralunk.

Pizza „Fogyni könnyen”

Összetevők: 1,5 Nl a zab és búzakorpa, 1 tojás, főtt csirke (100 g), konzerv tonhal (polbanki), 2 evőkanál joghurt, 1 fej vöröshagyma, zsírszegény sajt (50g) 1 evőkanál ketchup.

Smalyvaem gabona lisztté, akkor adjuk hozzá a felvert tojást joghurt, egy kis sót, keverjük össze, és hagyjuk állni 15 percig. Forma blanketed pergamen és tegye 10-15 percig egy kemencében (180 fok). A kész sütemény kenet ketchup, öntsük vágott hagymát gyűrűk, darab tonhal és a csirke, reszelt sajttal. Küldjük a sütőben 5-7 percig. Forrón tálaljuk!