Okok, hogy vizet inni, és hogyan lehet ezt a szokást
„Víz - az egyetlen ital a bölcs ember”
Henry David Thoreau
Mindannyian tudjuk, hogy a víz nagyon hasznos. de gyakran nem teljesen értem, hogy miért. És akkor is, ha tudjuk, hogy mit kell inni a víz, ez nem szokás.
De van néhány jó ok, hogy igyon sok vizet minden nap, és fejleszteni ezt a szokást könnyű, ha egy kicsit összpontosítani ezt.
A tény az, hogy sokszor nem figyelni rá. Iszunk kávét, teát, tejet, sok üdítőital, gyümölcslé, nem is beszélve az alkohol és egyéb italok. Vagy mi enni nem elegendő folyadékot, ami kiszáradást, és ennek következtében a rossz egészségi állapot.
Víz - az élet!
Fejleszteni kell a szokást az ivóvíz minden nap - ez nagyszerű. Sőt, akkor semmit sem tehet többet inni, kivéve a víz, nos, azzal az eltéréssel, hogy a reggeli kávé vagy zöld tea ebédre.
Íme 9 jó ok, hogy igyon vizet (és tippeket, hogyan lehet fejleszteni a szokás később):
Víz - ez az egyik legjobb jogorvoslati fogyás, elsősorban azért, mert helyettesíti a magas kalóriatartalmú italok, mint a szóda, gyümölcslé és alkoholfogyasztás, amelyben nem egyetlen kalória. Ezen felül, a víz is elnyomja az étvágyat, mert gyakran, amikor azt gondoljuk, éhesek vagyunk, sőt, mi csak szeretnénk inni. A víz, nincs zsír, kalória, szénhidrát és a cukor. Ahhoz, hogy segít a fogyásban, igyon sokat.Kiszáradás nagyban zavarja sportolás, hogy lassítson, és bonyolítja az emelő súlyát. Képzési igényel további vizet, így pótolja a folyadékot a kínálat a test előtt, alatt és után osztály.
Hogyan lehet fejleszteni a szokást az ivóvíz?
Tehát arról, hogy a víz nagyon hasznos, de szeretne többet megtudni, hogyan lehet fejleszteni a szokása ivóvíz minden nap.
Íme néhány tipp, hogy:
Mennyi vizet?
Ez egy vitatott kérdés. Egy dolog világos: a régi ajánlása „8 pohár naponta” nem megfelelő, több okból is: a szám magában foglalja az összes fogyasztás folyadék - étel és ital áll a víz. Ezen kívül, nem veszi figyelembe az ember súlyát, bár ez egy fontos tényező a számítás a víz mennyisége. Továbbá, a fogyasztott vizet változik, ha beteg vagy gyakorlása. Rossz inni csak akkor, ha szomjasak - mire már kiszáradt. A legjobb - dolgozzon mód: igyon egy pohár vizet, amint felébredsz, egy pohár minden étkezés, egy pohár étkezések között, és biztos, hogy inni előtt, közben és edzés után. Próbálja meg inni egyáltalán, hogy nem szomjas.
Carry egy üveg
Sokak számára ez hasznosnak bizonyult mindenütt, hogy készítsen egy nagy műanyag üveg vizet. Szeretem, ha az asztalon egy pohár vizet iszom belőle egész nap. Amikor a víz az üveg alatt, azt írja, hogy újra és továbbra is inni.
Emlékeztető beállítása
Állítsa be az órát úgy, hogy jelezte az elején minden órát, vagy beállítani emlékeztetőt a számítógépen rendszeresen. Így nem fogja elfelejteni, hogy igyon vizet.
Víz pótlása italok
Azokban az esetekben, ahol általában iszik kólát, vagy alkoholt, cserélje ki az italt egy pohár vizet. Nyilvános eseményeken, próbál inni ásványvíz helyett alkoholt.
szűrő
Ahelyett, hogy egy vagyont költeni palackozott víz, hogy a szűrőn vízzel. Csapvíz íze a palackból, és állítja vissza elég olcsó.
edzés
Gyakorlat segíthet többet szomjas. Ha kevesebb, mint egy óra, akkor nem kell inni Gatorade sportitalok. Csak a vizet. Ha megy a vonat, biztos, hogy vizet inni egy pár órával korábban, hogy a víz a szervezetben áthaladt a rendszerben, és inni, és az iskola után.
vágány
Általában segít, hogy egy új szokás - könnyebb lesz irányítani magát, és biztos, hogy még mindig a helyes úton. Tartson egy kis folyóirat (meg lehet csinálni formájában lapot vagy egy notebook), és ellenőrizzük az egyes részegen egy pohár vizet.
Azt is érdekes lehet olvasni:
