15. Titkok futás, tudnia kell,
Forgatás egy kört a mohó futók és megtudhatja fontos titkot: mit ráta megfelelő az Ön számára, hogy melyik úton kell kiválasztani, hogy tartsa a fürdő tiszta futás után mit kell viselni, ha az időjárás változik gyorsan népszerű Twitter feed. Megkérdeztük tapasztalt trénerek, táplálkozási és futás kocogás veteránok, hogy osszák meg stratégiáját. Használd őket, hogy tovább bírja, jobban érzi magát, és hogy elkerüljék a személyi sérülés kockázatát.
Folytonosság - A legfontosabb, hogy a siker a program. Napi futás javítja a képességeit a szervezet zsírt éget. valamint az általános fejlődését a biomechanika a test funkcióit. Azt is tanítja, hogy leküzdeni kihívások, legyen az fizikai vagy mentális.
Elkezdtem tagjaként a program csapat képzése elvesztették szeretteiket a rák. Amikor küzdök én képzési program, azt vspomtnayu akik vezetnek egy egyenlőtlen küzdelemben. Akik túlélték, ellentétben azok, akik elmentek tőlünk.
- Kelly Flynn, vezetője a jótékonysági program futtatása
Vásárolja kényelmes, magas színvonalú sport téma különben úgy fogja érezni, hogy minden zhvizhenii. Jó dörzsölés balzsam és különleges zokni. Minden felszerelést kell szórakoztató, mind a gyártási minőség és esztétikailag.
Miután befejezte a futó edzés, meg kell érezni öröm és ujjongás, hanem az üresség érzése. Ez segít, hogy továbbra is fut, és védi a sérülésektől.
Zpishite edzést. Ezután, színkód oboznachte például sárga - gyönyörű narancssárga - csak OK, piros - rossz. Így vyrobotat mintázatok nap akkor csökkenteni kell a terhelést, vagy elhagyni a képzési egyáltalán.
Használjon szivacshengert, rugalmasság - ez segít jobban, mint a statikus raztyazhka a sérülések megelőzése.
Ruha, mintha kívül 5-7 fokkal melegebb, mint amilyen valójában. Amint faképnél ulditsu és menekülni, akkor kap meleg, és köszönetet mondani, hogy nem hozott túl sok.
Tartózkodjunk a képzés egy nap, vagy 2 ivás után. Alkohol jelentősen rontja az alvás, hidratáció szintje és a képesség, hogy visszaszerezze a szervezetben.
Hogy erősebb, a testünk időre van szüksége, hogy helyreállítsa. Keverjük össze a könnyű nap kemény edzés és tartózkodjanak edzések, amikor a testnek szüksége van pihenésre.
Összehasonlítás magát. Mindig van valaki, aki gyorsabb, vékonyabb Te vagy úgy néz ki, futó, mint te. Fókuszban a uluchsheniyh hogy szeretne elérni magad.
A vágási futók, edzés rutin úgy tűnik, túl könnyű, ajánlható, hogy egy kis koffein edzés előtt, ez segít, hogy zsírt éget gyorsabb, energiát adhat, és lehetővé teszi, hogy tovább súlyosbodik.
Soha gyorsított futtatásával a hegyek. Ebben az esetben, akkor károsíthatja a térde.
Kapsz egy csomó bónusz futtatását egy csoportban, szemben a kocogás egyedül. Sok online szolgáltatásokat, amely segít az elején, hogy megtalálja a megfelelő cég.
Beszéltek az embereknek a céljait. A böjt és az eredményeknek a társadalmi hálózatok.
Célul tűzte ki, hogy töltsenek ki egy hosszú verseny - egy maratont, vagy akár egy fél maratont. Előkészíti és részt vesz a tompított a város futóversenyt.