12 lépés, hogy növelje az ütközési sebességet, művészeti képzés berendezések aránya sokk

Speed. Vakító, lenyűgöző sebességet, lehet a legkívánatosabb és zritilno lenyűgöző készség a harcművészetek. Villámcsapások Bruce Lee hírnevet szerzett. Speed ​​velejárója a legtöbb kiemelkedő szakmai bokszoló, mint a Sugar Ray Leonard és Muhammad Ali. A teljesítmény Ali csak megfelelő alkotmánya abban az időben, mint a becsapódási sebesség - csak fenomenális. És a keze Leonardo lehetett a leggyorsabb mindazoknak, akik valaha is látott a világ. Továbbá, a korábbi bajnok full-contact karate Bill Wallace soha nem volt egy nagy erő hatására, de a villámgyors rúgásokkal elnyerte még nem verték, szakmai múltja a gyűrűben.

Laid hogy ez mágikus erő az emberi gének, vagy megvásárolhatók, és növeli a képzés? Szerint Dr. John LyaTurretta - fekete öves karate és Khenponak doktori sport pszichológia - bárki válhat a „leggyorsabb”, ha az alábbi néhány alapvető elveit.

"A vonat sebessége 90% pszichológiai, Or és 99%," mondja LyaTurrett. Ez a pszichológiai megközelítés a képzés, úgy tűnik, hozta az eredményeket 50 éves karate instrukturu Medford, Oregon. Ezt hivatalosan jelentették, hogy ő tudja, hogy 16,5 ütés másodpercenként, és azt állítja, hogy a tanítványai is meg tudja csinálni, még gyorsabban. Miután a 12 lépés a program, hogy növelje a sebességet.

1. Ismerje figyeljük szakértők. „Ha valaki azt akarja, hogy legyen egy gyors futó, de nem hagyja el a házat, megtanulja, hogy egy nyomorék tolószékben”, mondja LyaTurrett. „Csak annyit kell tennie, hogy menjen ki, megtalálják a leggyorsabb futó korának, az erő és a test fiziológia és a tanulmányi mozdulatait, csak azt teszi, amit csinál.”

2. Használjon sima, folyékony mozdulatokkal. Sima technika stroke a kínai stílus sokkal nagyobb robbanás erejét, mint a hagyományos váltvaforgató ütéseket karate és a boksz, állítja LyaTurrett, t. K. Impact sebesség impulzus keletkezik. Akkor a vonat az agy és az idegrendszer alkalmazásának gyors ütéseket. Hogy ezt, kövesse a „sima” gyakorlat, amely egy sorozat akciót, kezdve a három vagy négy ütések egy időben. Miután kezdeni ezzel a kombinációval automatikusan, hozzá egy kis mozgás, majd egy kicsit, amíg a tudatalatti elme megtanulja társítani minden egyes lépés az azonos áramot, mint egy vízesés. Egy idő után, akkor képes lesz arra, hogy nem a teljes mozgás 15-20 egy vagy még kevesebb másodperc.

3. A fókuszált agresszió. Meg kell tanulni, hogy átugrott passzív állapotban a figyelmeztető jelzést annak érdekében, hogy megtámadják, mielőtt az ellenfél képes megjósolni a tevékenységét. Minden kétséget a képességét, hogy megvédjék magukat kell szüntetni a mentális felkészülés előtt találja magát a stresszes állapotban.

A reakcióidő bármely intézkedés három fázisból - észlelés, döntés és cselekvés - amelyek együttesen foglal mintegy egyhatodát egy második. Ahhoz, hogy megkapja az információt, és meghozza a megfelelő döntéseket enyhíteni kellene, hogy ne adja az ellenség egy tippet a következő lépéseket. Miután koncentrál, akkor lehet, hogy egy támadó olyan gyorsan, hogy az ellenfél nem volt ideje, hogy villog.

Ahhoz, hogy megfelelően el tudja végezni ezt a fajta támadás, akkor teljesen biztos, hogy igazuk van, és a képesség, hogy helyesen cselekedni, különben el fogja veszíteni. Ahogy fejezte ki magát Tourrettes La „csavarok, nem szakács rizst.” Be kell, hogy agresszív és magabiztos tudását. Önbizalom megszületni egy csatában egy igazi ellenség nagyobb mértékben, mint a teljesítménye kata, ahol támadni egy képzeletbeli ellenfél.

Azt is meg kell, hogy állandó készenléti állapot, alaposan megfigyelni, hogy mi történik körülötted események, bármikor készen veszély esetén, a potenciális ereje. Ez egy különleges fizikai, szellemi és érzelmi állapot lehet mester minden ember, de csak a közvetlen konfrontációt az ellenség.

Tedd fel magadnak a következő kérdéseket: Mi különösen zavaró számomra? Lehet, hogy a távolság köztem és az ellenség? Vagy nyilvánvaló harag felém? Ő így beszél? Mi figyelem rám egy mentális állapot? Mi érzések azt tapasztalom? Hogyan néz ki? Mi volt arckifejezés? Mely izmok feszült? Mit nyugodt? Amit mondtam magamnak, hogy ebben az állapotban? (Ez lenne a legjobb, ha nem, „motyogta,” van valami magában.) Mi mentális képek merült bennem? Amit vizuálisan középpontjában?

Ha talál magának választ a kérdésekre, játszani a helyzetet újra meg kell kérni a fejedben újra élénken az érzés környezet és a hangok. Ismételjük meg újra és újra, amíg nem lesz képes bevezetni magát a mentális állapot bármikor.

4. A pre-RACK, ami adhat egy választás. Az egyik titka Wallace sikere abban rejlik, hogy ő egy egylábas helyzetben is azonnal termelni oldalsó rúgás, köríves rúgás és fordított kör ugyanolyan pontossággal. Röviden, az állványon kell adni a lehetőséget, hogy aprítás fúj, fúj a „karom” stílus, könyök, rámenős, vagy üti „kalapács”, attól függően, hogy az intézkedések az ellenfél.

Használja a katonai felszerelések mit gondol a legmegfelelőbb az Ön számára. Ismerje meg, hogyan, hogy egy ilyen helyzetben, ahonnan már csak egy kis mozgás is elég áthelyezni egyik cél a másikra. A természetes szelekció (természetes) harci helyzetben szükségtelenné kiválasztására a rack, és lehetővé teszi, hogy utolérjék az ellenség ki őr. A megzavarodott ellenfél - már félig legyőzött.

5. FIGYELEM Pszichológiai halálos csapást. Ez a következtetés az első számú szabály. Az első roham legyen egy sorozat, amely három sztrájk, akkor is, ha az első találatot képes volt megállítani a támadó ellenség. Az első lövés „táplálékot”, a második - a „főétel” is, és a harmadik - „desszert”.

Abban az időben, mint a gyanútlan ellenség készül közvetlen hatása vagy sokk „vissza” láb - mondja LyaTurrett - akkor vak neki egy pofont az egész szemét, bal öklét fejbe, jobb könyökét a másik templomban. Akkor nyomja meg jobb könyökét a pofa, és bal kezével a szeme fölött. Dobd le a rack-térdre, és jobb öklét sztrájk az ágyék, és két ujját a bal kezét - szemében az ellenség. Ez a történet vége. "

6. A vizualizációs gyakorlat. Az oktatás során a gyakorlatok fejlesztésének ütközési sebesség, meg kell gondolni, hogy rúgás a kívánt sebességet az Ön számára. „Ha nem látja, akkor nem lehet csinálni” - mondja LyaTurrett. Ez a pszichológiai felkészítés sokféleképpen kiegészíti a fizikai.

Látványterv nem olyan nehéz, mint sokan gondolják. Próbálja ki a következő kísérletet: Állj most és magyarázza meg a színét az autó. Aztán narancs. Akkor a legjobb barátod. Hogyan sikerült mindezt leírni? Azt elképzelni őket magad.

Sokan nem tudják, hogy azok gyakran „képeket” a fejében, hogy podsaznatelnom szinten. Ez része az agynak, amely felelős a teremtés és képek lejátszása, akkor lehetséges, hogy finomhangolására, akkor is, ha nem használják az eléréséhez.

Miután megtanultuk, hogyan kell bemutatni magát egy igazi harc, próbálja látni és érezni, hogy a tevékenységek eléri a kiválasztott célpont te. Érezd a térd hajlított hozzá ereje a sztrájk. Érezd a lábad tolja a labdát az ütközés során, és így tovább. D ...

7. azonosítja nyílt célponttá. Ha szeretné megtudni, hogyan kell azonosítani a nyílt célponttá és megjósolni a tevékenységét az ellenség, meg kell, hogy a vonat egy igazi ellenfél. Érzelmek szinkronicitás lehet elérni ismételt visszajátszás támadások, amíg nincs erős hit az lesz, hogy képes lesz, hogy alkalmazza azt a valós harcot.

Ennek egyik oka, hogy a bokszoló olyan jó találati arány az a tény, hogy ezek ezerszer eleget technika sparring. És ha van egy cél, akkor nem hiszem, előttük járnak. Ez a tudatalatti képesség könnyen elérhető, de egy rövid módja ez nem. Meg kell gyakorolni, újra és újra, amíg a tevékenységek válnak ösztönös.

8. Ne a „Kábel” a tevékenységét. Nem számít, hogy mennyire gyors, t. Hogy. Ha az ellenfél van felkészülés a műveleteket, ha nem elég gyors. Hiszed vagy sem, az ellenfél nehezebb, hogy a csapás jön szemmagasságban, mint a kör alakú oldalsó ütközés esetén.

Blow „horog” (nem kör alakú, és a horog) igényel sokkal több mozgás, és sokkal könnyebb, hogy blokkolja. Röviden, a helyességét a bélyeg az orrban is sújtotta az ellenséget, mielőtt ő is rá fog jönni, hogy megütötte. Először is, nem adja ki a szándékaikat ökölbe szorított kézzel, mozog a váll vagy a mély sóhaj előtt feltűnő.

Ha megérti a testmozgás berendezések szerkezete, a gyakorlat, hogy részesüljenek a korlátai az emberi érzékelés, megpróbálta átvenni a helyzetbe, hogy korlátozza a lehetőségét, hogy az ellenség látni és előre a tevékenységét. Ez a képesség megköveteli a sok gyakorlás, de ha egyszer megtanulod, akkor képes lesz arra, hogy megtámadja az ellenséget, szinte büntetlenül.

9. A helyes légzés technikáját. A csata során sok sportoló visszatartja a lélegzetét, mint ok magát több kárt. A test válik feszült, ami csökkenti a sebesség és teljesítmény a fúj. Kiai a technológia során még bántani, t. Hogy. Oltja a lendület. A legfontosabb, hogy a nagy sebességű ütközéseket, hogy meg kell lélegezni levegő összhangban az ütéseket.

10. ne legyen. Rugalmasságot, erőt és kitartást döntő szerepet játszanak az önvédelemre, még tekintettel arra, hogy a legtöbb utcai harcok tartott másodperc. Ha a szervezet ugyanakkor rugalmas és laza, akkor képes lesz arra, hogy sztrájk szinte bármilyen szögből, ütő magas és alacsony célok nélkül kellemetlen változás állványok. Az is rendkívül fontos, és a láb erejét. Minél erősebb a lábak, annál erősebb a bélyeget, és annál gyorsabban lesz képes csökkenteni a távolságot közted és az ellenfél. Fontos, hogy növelje az erejét a kéz és az alkar tömeg képzés és különleges gyakorlatokat, hogy fúj. Testmozgás segít erősíteni a kéz és a csukló, a pontosság növelésére és a penetráció támadásokat.

11. BE rezisztens. Meg kell adni egy elkötelezettség hetente háromszor 20-30 percig, hogy megpróbálja, hogy jelentősen javítsa a sebesség. Legyen felkészülve arra, hogy elkerülhetetlenül eljön az idő, amikor úgy tűnik, chtovy nem értek el jelentős előrelépést. A legtöbb ember tapasztalata érzéseit öt szintet a haladás vagy hiánya látható eredmények a képzés során.

Van „tudattalan hozzá nem értés” (szó szerint), ha nem ismeri a problémákat és azok megoldásait.

Ez az a pont, amikor ponimatete, hogy a tudás és a készségek nem elég, és elkezdi keresi a módját, hogy megoldja a problémákat. „Eszméletlen miatt” azt jelenti, hogy végre új feladatokat csak akkor, ha a figyelem nagyon koncentrált.

Ez a legnehezebb szakasza irányvonalakat, és úgy gondolja, örökké tart. Az átalakulási folyamat a tudat reflexív akció kb 3000 és 5000 ismétlést. „Eszméletlen értés” az egyetlen képzettségi szint, amikor ez a sebesség érhető el. Abban az időben, ahogy megtanulnak reagálni ösztönösen. Eléri ezt a szintet csak a több ezer ismétlések technológia. A legtöbb ember ebben a reflexív vagy automatikus mentális állapot, amikor vezetni az autóját, amely lehetővé teszi számukra, hogy reagáljon a közúti baj a tudattalan hidegvérrel, nem gondolni, hogyan lehet váltani a szállítási, illetve a fékpedál. Nem tudja növelni a sebességet az ütközés, amíg az alapvető mozgásokat nem alapulhat reflexek. Az utolsó szakaszban a mesteri „Törődj a tudattalan hozzá nem értés”, melynek lényege, sikerült elérni az időben csak néhány ember.

12. megőrzi a természetes, nyugodt, kiegyensúlyozott, tartós. A legjobb harci irányvonal egyik, hogy nem úgy néz ki, mint egy harci álláspontot. Mivel pontosan megállapította, hogy a legendás kard mestere Miyamoto Musashi Japán „A harci irányvonal lesz a napi állvány és állvány válik a napi csatát.” Meg kell tudni, hogy pontosan milyen technikák segítségével az egyes bejegyzésekhez, és képesnek kell lennie arra, hogy végre őket természetes módon, habozás nélkül, vagy változás állványok.

Gyakorold ezeket az irányelveket 12 naponta 20 percig. Egy hónap múlva a képzés akkor javulni fog az új zúzás sebesség. LyaTurrett azt mondja: „Ott van a természet a leggyorsabb harcosok. Mindenki ugyanaz volt, mint a vonat. Mint nagy buzgalommal edz, a kevésbé sebezhető harcban állnak. "