Zabliszt diéta reggeli vagy vacsora, visszajelzés és az eredmények
Zabliszt már régóta az egyik leghasznosabb a szervezet számára, javítja az immunitást és a gyorsabb felépülést a hosszú súlyos betegség.
Az orvosok azt javasolják zabpehely betegségek, mint például:
- diabétesz;
- elhízás;
- betegségek, az emésztőszervek;
- májbetegség;
- atherosclerosis.
Szakértők azt javasolják, hogy adja meg zabpelyhet a napi étrend kiegyensúlyozott termék súlya normalizálás. Zabpehely is biztonságosan lehet nevezni az ideális módja annak, hogy lefogy.
Néhány információ az előnyeit zab
Zab - hasznos gyógynövény, amely fehérjéket, zsírokat, esszenciális aminosavak, ásványi anyagok, vitaminok K, E és B Grain zab tartalmaz összetett szénhidrátok, amelyek az energia az izmok, ezért a zabpehely diéta elengedhetetlen a sportolók.
A legfontosabb eleme a zabpehely, elősegíti a fogyást és a koleszterinszint csökkentésére - béta-glükán, vagy oldható rost. Rendszeres fogyasztása zabpehely ajánlott a vastagbél tisztítására, javítja az arcszínt, és a haj színe minőségét.
Zabliszt kedvező hatással van az emberi idegrendszerre, normalizálja a hasnyálmirigy, enyhíti vastagbélgyulladás és javítja az emésztést. Ez a termék rendkívül hasznos az emberre, így zab étkezés jelen kell lennie minden diéta.
Hogyan válasszuk ki a zabpehely
Modern élelmiszeripar széles termékskála a szemes zab. Ezért sok ember vásárol a jobb termék meglehetősen nehéz feladat. „Herkules”, „extra” pehely, korpa és liszt - mindezt egy termék, az egyetlen különbség az, ahogyan a kezeléssel.
Külsőleg hasonlít a rizsszemek, teljes kiőrlésű gabonafélék zabkása főzött legalább 60 percig, hogy elég kemény. Annak ellenére, hogy ez a leghasznosabb fajta termék, nem nagy a kereslet.
Apróra vágott szét darabokra gabona zab, készítsen egy kicsit gyorsabb, ellentétben a teljes kiőrlésű gabonafélék. Főzni kása kerül körülbelül fél órát. Pelyva zab nem olyan gyakori, mint a gyorséttermi és gabonakészítmények „Herkules”.
Mert ez a fajta termék készült könnyű kezelhetőség a gabona, amely lehetővé teszi, hogy tartsa hasznos tulajdonságai zab. Zabliszt általában elő 20 és 30 perc. Köszönhetően alacsony glikémiás indexű (40), pehely szerepel az étrendben a sportolók és az emberek a diéta. Ez zabkása tartják a legnépszerűbb és a kedvenc terméke sok háziasszonyok. Annak ellenére, hogy készül „Herkules” elég hosszú, kása fordul vastag és rendkívül ízletes. Hercules is lehetséges, hogy készítsen egy alacsony kalóriatartalmú keksz.
- Pelyhet célja a gyors főzési
A gyártási folyamat végezzük hőkezelés, így a tápanyagok bennük maradt. Ezek a termékek nagyon kényelmes a gyors snack útközben vagy a munkahelyen, azonban hasznot ezekből nagyon kevés.
Táplálkozási ajánljuk, hogy válasszák a hagyományos Hercules vagy teljes kiőrlésű gabonafélék.
Zabpehely van három osztályba sorolhatók, attól függően, hogy azok milyen mértékben feldolgozás:
- A termék teljes kiőrlésű zab, szénhidrátokban gazdag és hasznos a gyomorban.
- A pelyheket, zúzott gabonafélék.
- A legkényesebb termék, amely gyakorlatilag nem igényel előkészítés, elegendő, hogy kitöltse a termék forró tejjel vagy forralt vízzel, és hagyjuk néhány percig. Ez a fajta pehely ideális kisgyermekek és az emberek emésztőrendszer megbetegedések.
Sokan inkább menteni az idejüket, úgy döntenek, zabpehely gyors előkészítése. Azonban ez nem ajánlott, hogy rendszeresen használja az azonnali elkészítése zabkása, mert azok gyakran tartalmaznak nagy mennyiségű cukor és különböző adalékanyagokat. Az ilyen termékek nem alkalmasak a fogyás. Meg kell cserélni a teljes kiőrlésű gabona, gyümölcs vagy egy kis mézet.
zabkorpa
Ez teljesen természetes termék kapott feldolgozása során zab. Bran jótékony hatással van az emésztőrendszer, szintén nagyon hatásos a fogyás. Ezzel szemben a zab, korpa sokkal többet tartalmaz szál és. Miután a gyomorban, a terméket nőtt többször, ezáltal okozva jóllakottság érzését. Azonban ez nem ajánlott enni több mint három evőkanál korpa naponta. A készítmény a korpa öntött joghurt, a kefir vagy meleg vízzel. Karcsúsító ők is hozzá kell adni a kását.
Flour (zabpehely)
Liszt készül zab és tartják nélkülözhetetlen termék a fogyás, javítja az emésztést, és erősíti az immunrendszert. Ducane étrend tartalmaz több receptek segítségével zab liszt. Ezt alkalmazzák a cookie-kat, muffin és a palacsinta. Azt is főzni zabpehely, a következő recept:
Öntsön meleg vizet két evőkanál lisztet, és hagyjuk egy kicsit. Étkezés előtt (30 perc), a kapott elegyet ivott. A termék töltse ki a gyomor, és így teltségérzetet. Emlékeztetni kell arra, hogy a rendszeres használata zabpehely táplálkozási javasoljuk korlátozó fogyasztása kenyér.
Feltételek főzés zabkása - segítség elleni küzdelemben túlsúly
Ami hasznos a szervezet tekinthető zabkását főzött teljes kiőrlésű zab, zabpehely használhatják, amelyeket préseléssel állítjuk elő a előfőzött gabona. Azonban nem mindenki tudja, hogy attól függően, hogy a készítmény módja és gyakorisága zabkása táplálkozás, lehet, hogy lefogy, vagy hízni.
Zabpehely reggelire
- Forraljuk kifáraszt hozzáadott tejjel vagy vízzel. Add hozzá a mézet, a fahéj és előre vágott gyümölcsöt kockákra. Ez lehet egy banán, alma, barack, kiwi, vagy bármilyen gyümölcs.
- Zabpehely tervezték gyors főzési, öntött forró vizet (75-100 gramm pelyhekből 100-150 ml forrásban lévő vízben). Adjuk hozzá a sárgabarack és egy kis mézet. Akkor cserélje ki a cukrozott méz, de nem visszaélni édességek, mivel növelik a kalóriatartalma ételeket. Hagyja a fedőt 5-10 percig, ami után készen áll a reggeli. Megadjuk az engedélyt, hogy használja a szokásos gabona, meg kell főzni. Ebben az esetben a zabpehely zaparivayut lefekvéskor, és hagyjuk fedő alatt reggelig, és a zabkása reggel csak felmelegszik.
Zabkása kefir
- 1 módja. Nem kell készítenie folyadékot Hercules kása a víz, majd hígítsuk alacsony zsírtartalmú joghurt. Kérésre a kedvenc gyümölcs.
- 2 módszer. Este öntsük zabpehely joghurt - egy csésze joghurt 3 evőkanál gabona. Adjunk hozzá 5 g mazsola és hagyjuk, amíg reggel. Mielőtt hozzá reggeli zabkása dió vagy bogyók.
gyümölcs zabkása
Öntsön vizet három kanál zabpehely, add mazsola ízlés szerint, és főzzük körülbelül 15 percig. Ezt követően adjunk hozzá egy negyed csésze alacsony zsírtartalmú tej, felforraljuk, vegyük le a tűzről, és ragaszkodnak zabkása 15 percig. Kikapcsolása előtt a serpenyőbe hozzá az előre vágott gyümölcsöt.
Az étel tökéletes reggeli és vacsora.
Zabliszt bank ( "lusta")
Ez a recept nagyon egyszerű és nagyon hasznos, mert ha a főzés zabkása ily módon nem növeli a glikémiás index, és megtartja az összes tápanyagot.
Három kanál „Herkules” öntsünk egy pohár tejet, akkor joghurt tej helyett. Óvatosan keverjük, zárja le a fedelet, és helyezze az üveget a hűtőbe tizenkét órát. Displacement ételek legyen legalább 0,5 liter.
Gyümölcsök, bogyók és mézet adnak csak tálalás előtt. Advance kása adhat szárított gyümölcs, hogy este megduzzad és megpuhult. Kása a legjobb főzni este, hogy reggel, hogy reggelit kész.
Cukor fogyás nem adunk, akkor lehet, hogy helyette egy kis mézet. Ez kása evett hűtve, nem kell főzni. Tartsa főtt étel nem lehet több, mint két napig.
zab tej
100g teljes kiőrlésű pehely öntsünk forró vizet, keverjük és hagyjuk éjszakára. Reggel hozzá kevés mézet vanília, majd ostor kapott masszát turmixgépben. Strain gézen - a tej kész. A szájban, akkor is adjunk hozzá egy csipet fahéj, bogyók és gyümölcsök.
„Quick” recept reggelire
Öntsük zabpehely forralt vízzel egyenlő arányban, majd forraljuk fel, és azonnal leállt. Szorosan zárja az edényt, és hagyjuk a lemezen. Reggel, adjunk hozzá vizet vagy tejet, felforraljuk, és forraljuk körülbelül 5 percig.
Mennyire hatékony fogyás kása?
Napi fogyasztása zabpehely egyaránt hozzájárul a fogyás és hízás. Minden attól függ, hogy milyen típusú feldolgozás gabona és a gabonafélék. Amikor a fogyás lesz a leghasznosabb teljes kiőrlésű gabona, pelyva és a korpa. Az ilyen termékeket alacsony glikémiás indexű, okozhat jóllakottság érzését, és lassan emészthető ezáltal a súlyvesztés.
Minél több feldolgozott gabona, annál gyorsabban azok emészthető, és a személy úgy érzi, éhezés újra. Így, ha enni gyorsétterem pelyhek nagy mennyiségben, akkor jobb lesz. Azonban az ilyen típusú termék ideális azok számára, akik szeretnék, hogy az izom.
A kapott adatokat eredményeként számos kísérlet és tanulmány megerősítette a hatékonyságát rendszeres használat zabpehely helyreállítására és a korrupció elleni túlsúlyos. A szakértők képest a termelés a tésztát és a szokásos zabpehely, értékeltük az összeg a táplálékhoz és a telítési hatás a termék. Így szakértők megerősítették, hogy csökkenti kalóriatartalmú étrend lehetséges a termékek használatát okozó gyors telítettség.
Rendszeres fogyasztása hagyományos zabpelyhet és a teljes kiőrlésű zabpehely segít csökkenteni a súlyt, és szánt gabonafélék gyorsétterem, sokkal rosszabb telíti a testet, ezért nem alkalmas arra, hogy az elhízás elleni küzdelemben.
Vélemények a zabpehely a diéta és ajánlások olvasóink
Margarita. Hercules főzzük csak reggeli. Kása nem forraljuk, csak öntsünk egy fél csésze forrásban lévő vizet gabona. Ez sokkal hasznosabb, mint egy szendvics, vagy édes süteményeket. Emellett javítja az emésztést és ad egy jóllakottság érzését. Aztán sokáig nem akarok enni. Ha az ellenőrzés az étvágyat, akkor valóban fogyni ezt a diétát!
Alina. Úgy döntöttem, hogy üljön a zabpehely diéta. Csak enni kása, azt 2 kg, majd minden nap az első nap - egy kilogramm az eredmény egyszerűen lenyűgöző!
Karina. Ahhoz, hogy megtisztítsák az emésztőrendszer és a fogyás a böjt nap a „Hercules”. Az egészségi állapota kitűnő, kiváló eredményeket, azt ajánlom mindenkinek, aki figyel az egészségügyi és a súly.
Xenia. A diéta egy hétig, evett csak Hercules, 100 g terméket naponta. Adunk zabpehely teáskanál méz, gyümölcs táplálékot (kiwi, alma). Ennek eredményeképpen ezen a héten elvesztettem 3 kg!
Julia. Ismét megpróbálom mono-diéta. Már eleget ezt a diétát, a végén a 21 napos képes volt lefogyni 9 kg! Ettem csak zabpehely a reggeli és ivott zöld tea tejjel. Az éhségérzet nem érezte jó érzés.