The Hunger Games, miért lehetetlen, hogy lefogy
Vesztes túlsúly elősegíti az egészséget, a megjelenés, a fizikai és mentális egészség. Azonban a szervezet hagyhat túlsúlyos vonakodva.
Miért történik ez?
Az agyad aggódnak, hogy nem éhezik. Ha túl sokat veszít súlyt, a szervezet megpróbálja az energiatakarékosság mennyiségének csökkentésével kalóriát fogyasztanak Önnek. Olyan érzés, mintha az éhség, és növeli a sóvárgást élelmiszer.
Képletesen szólva, a test megy „éhezés mód”, ami egy védekező mechanizmus az agy.
Szerencsére van néhány dolog, amit tehetünk, hogy megakadályozza ezt a feltételt.
éhezés üzemmódba
A tested hozza az energiát (kalóriát) a saját zsírszövet tartása későbbi felhasználásra. Ha a kalória érkező több mint költenek, azt hízik, és ha kevesebb - elveszíti azt.
Szinte minden étrend célzó fogyás csökkenti kalóriát. Ebben az esetben a kalória jön kevesebb, mint akkor fordítsuk, és a fogyásban.
De a test másként látja. A legtöbb esetben ez azt „gondolja” akkor éhezik. Elkezdi a harcot, hogy minden erőfeszítést az energiatakarékosság.
Kezdi érezni az állandó éhség, és a szervezet elkezdi csökkenteni a kalóriák számát használják. Abbahagyja a fogyás, bár eszik sokkal többet, mint korábban.
Tovább mellékhatása fogyás az a tény, hogy míg a diéta csökkenti az izomtömeget. Ismeretes, hogy az izmok aktív anyagcserét, és képesek kalóriát éget még nyugalmi állapotban.
Hogyan kerüljük el éhezés mód?
És miközben csökkenti a kalóriák számát fogyás szükséges, van néhány dolog, amit tehetünk, hogy hatásainak enyhítésére.
erősítő edzés
A leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy, növeli a kalóriák számát használják. Erősítő edzés - egy nagyszerű módja annak, hogy csináld.
Tanulmányok kimutatták, hogy erő képzés segít fenntartani az izomtömeget és felgyorsítja az anyagcserét.
sok fehérje
Protein - a tökéletes eszköz a fogyás. Protein felgyorsítja az anyagcserét és csökkenti az étvágyat. Ugyancsak csökkenti az étel utáni sóvárgást, és csökkenti annak szükségességét, hogy éjszakai snack.
Ha elegendő fehérjebevitel, a tested nem kell lebontani az izmokat kap energiát.
Pihenés a diéta
Tanulmányok kimutatták, hogy a rendszeres pihenés a diéta segít átmenetileg növeli a hormonok, mint a leptin és pajzsmirigy hormonok, ami gyorsabb anyagcserét.
Ez ahhoz vezethet, hogy enyhe súlygyarapodás, de nem kell aggódnia. A tested ki éhezés mód, az anyagcsere felgyorsul, és akkor továbbra is hatékonyan megszabadulni a felesleges súly.
The Hunger Games: „Miért eszik egy kicsit, és nem a fogyás?”. 5,0 az 5 alapján 1 értékelés