Munka harag, düh és más akut érzelmek - pszichológiai - a lélek tükre
Munka harag, düh és egyéb akut érzelmek
Anger, harag, rosszindulat. Hang egy boxzsák otthon. Vagy tartsa egy párnát elég szorosan, nem bánod, hogy kicsépeli erő. Amit öntsük harag élettelen tárgyat, segít „kitombolja” anélkül, hogy megsértené a szeretett egy. Tudod tartani a házat a régi lemezeket, akkor is tervezi, hogy dobja ki - közülük ki fog derülni, a jó gyakorlatok visszaállítása harag. És még a nyilvános helyeken, a munka, például a problémát meg lehet oldani. Nézzük, hogy saját kezébe helyett az iratmegsemmisítő. Nem valószínű, hogy valaki fogja megítélni, hogy az, amit hányás felesleges papírokat, és eközben képes lesz megbirkózni az érzelmeiket károsítása nélkül maguk vagy mások.
Az is segít, fizikai munkát. Fogj egy seprű, porszívó, hogy egy rongyot a kezében - nagyon gyakran, és ez segít. Shout. De nem nézett rá, de például a fürdőszobában, az autó az ablakok csukva, a parkban, távolodik az embereket. Csinálj valamit, ahol meg lehet alkalmazni a fizikai erőfeszítést. Mivel az érzelmek halmozódnak, és él a szervezetben, és ez az, ahol veszélyben vannak az elakadás a jövőben formájában mindenféle betegségeket. Fontos, hogy az Ön által engedélyezett magának, hogy cselekedjen - hogy pontosan mit akar a tested, hogy menjen át a fájdalom, hogy kevésbé éles, és hogy neki kell dobni valahova növekvő energia érzéseit.
Akut sérülés. Írja. Nyisson meg egy blogot, és írni bármit gondol az elkövető. Akkor lehet égetni ezeket a lapokat. Vagy megtörni őket. Burning kell búcsút a szimbolikus formában a nehéz érzelmek. Nem csak írunk - sorsoláson. Azt lehet mondani, ha nem is lehet hallani.
Is olvasható a cikkben, hogy a „harag”
Az egyik módszer a Gestalt terápia a következő: Válassza ki az időt elé egy üres szék, mentálisan, Tedd a bántalmazó (akkor is, ha volt egy csoport, mindig ott van a felbujtó), és mondja meg neki az összes állításokat. És miután ez a szék Odakyu magad (csak fizikailag), és próbálja nevében a bántalmazó válaszolni a követelések, mint a saját. Látod, te is, van mondanivalója.
Ez különösen hatékony, ha próbál foglalkozni sérelmek a szülők - a magassága a jelenlegi tapasztalatok, hol könnyebb lesz elképzelni, milyen volt a feltétele a anya vagy apa, amikor voltál bosszús gyerek, sőt -, akkor közvetlenül érzékelik ezt az állapotot, maradni nem.Reaktsii eltérő lehet, te fájdalmas érzéseket fog nőni - továbbra vypleksivat őket az a fenti eljárással, és néha előfordul, és úgy, hogy a megértés és a megbocsátás hozzád ebben a szakaszban, és érzéseit helyébe mások - empátia, az együttérzés. Fontos, hogy él az azonos, amennyire csak lehetséges, és segít nekik kijutni. Legalább a szavak szintjén felolvasva.
Egy másik jó módja annak, hogy foglalkozik a sérelmek, hogy a munka egy gyertyát. Tegyen egy gyertya előtted, megpróbál megszabadulni az összes pillanatnyi gondolatok. Gondolj vissza olyan esemény, amely a leginkább aggasztja, ami egy állandó fájdalom érzése. Érzelmek, önmagában nem lassítja le - nem vezetni őket. Azáltal, hogy az egy gyertyát, hagyja, hogy a képek és érzelmek, ha szükséges - figyelmeztet hangosan „láng”, hogy annyira aggódik. Sírni ha szükséges, esküszöm, vagy egyszerűen elengedte a negatív érzelmek - ezek az érzelmek „elégeti” a lángok ártalmatlanul. Time - egyenkénti mérésére a munka végén kerül érzés néhány üresség, az agy nem produkál képeket és érzéseket, de ez nem jelenti azt, hogy a probléma a 100% túlélte - ha egy vagy két nap, amit említett, mi a helyzet, és újra ochuvstvovali érzelem - így dolgoztak csak egy bizonyos réteg a probléma, és hogy ez több és több. Menj vissza, hogy az azonos tárgyú, és előbb-utóbb meg lesz megszabadulni tőle teljesen.
Öngyűlölet, csalódás. Előre létre „album eredmények” - legyen egy kép rólad az a legjobb, hogy vizsgálja meg, semmilyen bizonyítékot a siker, egy emlékeztetőt a legörömtelibb és Lightstone pillanatok életed. Próbálja mondani magadnak odobreniya.Vozmozhno szó, érdemes megvizsgálni őket előre, ha nyugalomban, de tudja, hogy keresse fel ezeket az érzéseket. Írj egy levelet magadnak, mintha a saját szüleik, és ez egy ilyen szülő, amit szeretne. És az arca egy ilyen kedves, elfogadó és megértő szülők levelet írni magadnak, csalódott, és nem szereti magát. És aztán betette az album. És biztos, hogy olvassa el a keserű pillanatokat. Előbb vagy utóbb lesz emlékezni ezeket a szavakat, és meg kell fenntartani magát a nehéz pillanatokban. Ez a hő önmagában gyakorlatilag senki sem helyettesítheti.
Ha Ön és a szeretett egy sulchilsya konfliktus összes érzelem a harag, akkor van értelme, hogy megtanulják, hogyan kell kifejezni nyugodt hangon. Még a pertner ugye nagyon fájt. A hang itt nagyon sokat változott. Az agresszor - és azt kockáztatja, egyre csak nekik dobott egy kaotikus árvíz az érzelmek a fele - lesz egy mesemondó. A narrátor, hogy egy egészen más hozzáállást. Ahhoz, hogy ez az átalakulás zajlott, használja néhány egyszerű technikát - például a fenti intézkedések „vészhelyzet”, vagy még egyszerűbben, ha fizikailag nem dobja ki a haragot -
Légzőgyakorlatok. Az egyik technika alkalmas összes akut érzelmek.
Lélegezz be hosszának felét a kilégzés, kilégzés egy hosszú, nyugodt, a végén kilégzés - egy kis szünet. Ez segít pihenni az idegrendszer jobb, „szerves” módszerrel, figyelembe véve a természetes ciklusát arcmaszk, és a koncentrációt a levegőt is segít vzyayat magát. Csak miután eltávolította az „akut rohamot” -, akkor nem lehet az agresszor, és a narrátor.
Ossza meg barátaival a társadalmi hálózatok:
Szia, Anton! Hogyan írsz tömören. Semmi több. Minden világos. Én már régóta ismerik a technikát, „írni, hogy az elkövető”, és éget a pályán. Ez segít, de abban az időben, mert a fejében megy vissza ugyanaz a helyzet, és újra felemelte a tapasztalatok és érzelmek, amelyek nem képes visszatartani, de a könnyek enyhíti. Technika gyertyával feltétlenül próbálja. Remélem, hogy hatékony a kidolgozása harag. Köszönöm a cikket. Jó írás, jó szerencsét.
// Ez segít, de egy ideig, mert az agyában megy vissza ugyanaz a helyzet, és újra felemelte a tapasztalatok és érzelmek, amelyek nem képesek tartalmaz //
Talán a kérdés lehet mélyebb, mint „hagyta ki a gőzt”. Ezek a technikák célja csak akut érzelmek, de nem mély problémák kezelésében. Még mindig más módon is, mert amellett, hogy a „gőz”, hogy valóban lehetséges, mivel kiadás, még mindig vannak olyan dolgok, amelyeket meg kell egy másik helyen a belsejében, változtatni bizonyos belső beállítások, hogy egyetlen gyertya vagy írni nem éri el. És a gondolatok, érzelmek jöhet vissza, amíg nem kap benne a lényeg, hogy meg kell, hogy vizsgálja felül radikálisan, nem csak a felszínen.
Ugyanakkor, bár az az út, hogy hogyan megy - akkor érdemes menni. Ha kell valami mást - Azt hiszem, meg fogja találni egy másik utat.