Hogyan tanultam meg az éhes dühöt

Mérges vagy, amikor éhes vagy? Veszekedel az emberekkel, mert nem ettél időben? Nem gondolsz semmire, kivéve az ételt, amíg nem kapod meg a részét? Ha ezek nem izolált esetek, hanem a szabály, akkor semmi sem gratulálhat. Maga a viselkedés rabszolgája, amelyet az éhes düh okoz. De a függőség láncolatai leállíthatók. Ezt saját magamban tapasztaltuk, és meg akarom mondani, hogy hogyan állítottam el az éhes dührohamot.

Sok éven át viselkedési rabszolga voltam, ami az éhség hátterében állt. Nem ragaszkodtam egy étkezéshez, de gyakran nagy szünetet tartottak az ételek között, vagy egyáltalán nem fogadták el őket. Ebben az esetben nem tulajdonítottak fontosságot a düht hirtelen kitöréseinek, amelyek akkor jelentkeztek, ha külsőleg néznek ki a semmiből. A kolerikus temperamentum sajátosságait magyarázta, de nem az éhség. Nem találta a kapcsolat az étkezés vágyát és a rossz hangulatot. Az éhségállapotban egy jelentéktelen alkalom, mint egy utcai söpredék vagy egy válogató szomszéd, felborzongathatnék. Igen, ott azt mondani: a családi élet minden fő csatája, valamint az idegenekkel való kapcsolat tisztázása, éppen üres gyomrom volt. De ezt a tényt sokkal később megértették. És én továbbra is főzöttem a kazánban az elégedetlenséggel magam és a világ között, ami általánosságban megrontotta az életminőséget.

A családi élet minden fő csatája, valamint az idegenekkel való kapcsolat tisztázása üres gyomorra történt velem.

Az első, aki észrevette, hogy az én agresszív magatartásom és az éhes állam közötti kapcsolat a férjem. Nem csoda, még mindig orvos az első képzésben. Bevallom, hogy többet szenvedett a többiektől az éhes viselkedésem költségeitől, és érdekelte, hogy a hangulatom nem függött a gyomortól. Amikor az ébresztő harang hallatszott, és bejelentette az éhes harag támadásának megközelítését, a férj megpróbálta meggyőzni "valamit eszik". De a problémát bonyolította az a tény, hogy nem engedtem meggyőzni magamat. Őszintén hitte, hogy mindent feltalált, és nem volt nyilvánvaló kapcsolat az éhség és az undorító viselkedés között.

Aztán folytatta egy másik taktikát, és figyelmeztette, hogy nem fog kommunikálni velem, amíg énekeltem. Ez azonnal cselekedett, amint először tartotta meg ígéretét. Emlékszem, hogy a könnyeimen keresztül dobtam néhány ételt, és néhány perc múlva, amikor a vércukor belépett a véráramba, azt gondoltam: talán, tényleg, a gyomrommal foglalkozom? Ez a gondolat megfertőzte a gasztritisz legveszélyesebb támadását. Túlságosan független a születéskor született karaktertől, ez az alárendeltség terhe. Különösen az, aki megparancsolja, hogyan éljek. És ha saját gyomrát rendel. Nem láttam logikát ebben.

Érdeklődtem a kérdés történetében. Kiderült, hogy a legtöbb barátaim, különösen a nõk is nem tudják, hogyan szabályozzák az éhség állapotát. És miután elolvastad az éhes düh megjelenésének mechanizmusát, rájöttem, hogy a karakternek semmi köze ehhez. Az éhség érzését kísérő magatartási algoritmus az evolúció során egy személyben alakult ki. Amikor egy személy éhezik, vércukorszintje lecsökken, és az agy jelzi: éhes vagyok, és azt hiszem, haldoklom! A test rémül, és nagy mennyiségű stressz hormont bocsát ki a vérbe. A hormonális egyensúlyhiány miatt pánikba kezdünk és dühösünk. Különösen a nők, mert a testükön, a férfiakhoz képest, a hormonok hatással vannak az erősebbekre.

Attól a pillanattól kezdve rájöttem, hogy éhes gyomrom foglya vagyok, és a régóta várt szabadság pillanatáig sikerült több módot kidolgoznom, amelyek segítenek az éhes dübörgés szabályozásában. Ezek egyszerűek, de hatékonyak, feltéve, hogy belépnek az eltartott személy napi rituáléjába.

1. Felismerni az éhes gyomor hatását az ember viselkedésére

Bár tagadjuk a nyilvánvaló, az éhezés haragja továbbra is bábként irányít bennünket.

2. Legyen szokás a frakcionáláshoz

Ez szinte a fő dolog. És ne tegyen kifogásokat, amelyekkel nem teremthet ilyen feltételeket magának.

3. Fogadjon az egészséges ételeken

Mivel nem szoktak unalmasnak látszani, de elérik a célt. És a snackek hasznosak lehetnek, de nem rövid szénhidrátok. Rövidek, mert csak a vércukorszint ugrásához vezetnek. És akkor az éhség visszatér.

4. Ne hajtson végre fontos dolgokat és beszéljen addig, amíg nem evett

Lehet, hogy meglepődsz, de a Föld nem fog lecsúszni a tengelyéről, ha csendes ebéd van.

5. Gyakrabban hallgasd meg magadat

Voltak felháborodás és bosszúság? Figyelj, talán nem az, aki mérges, hanem üres gyomor? És ki a főnöke?