Hogyan lehet növelni a hangerőt a mell, és ez szép
Nem elégedett az alakja és térfogata a mell? A hangerő növeléséhez, a mellkas és a női mell jóga ajánlja számos rendkívül hatásos gyakorlat ...
Ebben a cikkben megtudhatja, hogyan kell használni bizonyos gyakorlatok növelhetik mell térfogatát 2 méretben, állítsa alakja a mell, ami rugalmasabb és vonzó.
30 nap után a napi gyakorlatban ezek a gyakorlatok, a mellkas lesz sokkal szélesebb, javítja a mell alakját.
Hogyan lehet növelni a mell térfogata. Gyakorlat №1
erotikus masszázs
Minden nap, reggel és este, 10 percig masszírozza a mell mellbimbó, hogy a testet kellemes erotikus érzés. Körkörös vasalt mellkas fokozatos csökkenését a kör sugara, hogy energia közvetlen és vér a mellbimbó. Érintsd meg a mellbimbók és óvatosan forgassa közötti hüvelyk- és mutatóujja közé.
Hogyan lehet növelni a mell térfogata. Gyakorlat №2
stretch borda
A bordák végződnek porc, amelyek képesek jelentős bővítése. A bordák fontos szerepet játszanak a helyes légzés, ezért nagyon hasznos, hogy végezzen speciális gyakorlatok, hogy azokat rugalmas.
Ez az a képesség, hogy ülni és állni egy természetellenes pozícióba, amelyhez sok nyugati megszokták, hogy, hogy a bordák nagyon mozdulatlan és rugalmatlan, amely befolyásolja a mell formája és mérete, és még a szervezet általános egészségi állapotának.
A rendszeres gyakorlat stretching megnyúlik borda porcok és ad a mell egy emelt formában, valamint növeli a hangerőt a mell.
teljesítmény technika:
1. Meg kell egyenesen állni.
2. Nyomja meg a kezét az oldalán a mellkas, amennyire csak lehetséges, a fenti hónalj, úgy, hogy a hüvelykujj szemben a hátsó, a keze az oldalán, és az ujjak néznek a mellkas előtt. Szükség van mind tömöríteni a mell kezével az oldalán, de nem erős nyomást.
3. A következő, amire szükség van, hogy a teljes levegőt, és röviden tartsa vissza a lélegzetét.
4. Akkor lassan elkezd tömöríteni a bordák kezével, és lassan lélegezz ki.
5. Teljes tisztítás gyakorlására légzés (cm. Alább).
Hogyan lehet növelni a mell térfogata. Gyakorlat №3
mellkas emelkedését
A mellkas jelentősen csökkent a szokás, hogy hajlik a művelet során, és a hiányzó fizikai munkát. Csökkenthető a gyakorlat nagyon hasznos annak érdekében, hogy visszaállítja a normális mellkas térfogatát, és adja meg a szükséges bővítményt.
teljesítmény technika:
2. Vegyünk egy mély lélegzetet teljes.
3. Tartsa meg a levegőt.
4. Ezután meg kell mindkét kezét, hogy húzza előre és folyamatosan ökölbe szorított kézzel vállmagasságban.
5. Ezután egy mozdulattal meg kell venni a kezét vissza, és ismét visszatér a 4-es helyzetben. Ez a mozgás szükséges ahhoz, hogy többször gazdát a levegőben megtartása. Palm mindig összeszorított, kar izmok megfeszülnek.
5. Ezután meg kell kényszeríteni a kilégzést levegőt a nyitott szájjal.
6. Teljes tisztítás gyakorlására légzés (cm. Alább).
Túlzott használata ezek a gyakorlatok nem lehet - kell őket végezni nagy gonddal, kívánatos gyakorolni reggel folyamán a bemelegítés. Számú egyéni megközelítések és határozza meg az egészségi állapotot. Számának növelése megközelítések legyen fokozatos.
tisztító lélegzetet
A jóga és a tibeti gyógyítók gyakorlat tisztító lélegzetet, mint önálló gyakorlására, és ennek következtében más légzőgyakorlatok pranayamy² ciklust.
Hogy végezze el a tisztító lélegzetet, hogy:
1. Készíts egy lassú, mély lélegzetet orrát. Először is, a levegő megtelik a tüdő alsó, és a gyomor felfújják. Továbbá levegő áramlik a fenti, és koncentrálódik a felső része a tüdőben. Ugyanakkor, enyhe növelésével vagy csökkentésével a karját.
2. Amikor a vállát felhúzva, meg kell felkelni a lábujjak.
3. Ezt követően meg kell tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehet, de nem sok erőfeszítést. Tartsa vissza a lélegzetét kényelmesnek kell lennie.
4. Ezután a férfi esik a lábát, és teszi a lassú kilégzés a szájon keresztül, szopás ugyanabban gyomorban. Minden az izmok ellazulnak, ha kilégzés.
Tipikusan tisztító lélegzetet végre 10-15 alkalommal, figyelmet kell fordítani a folyamatot. Jóga, ezt a feladatot, akkor ajánlott azt állítják, hogy a levegőt a test befogadja a gyógyító energia, és ki ki a negatív és a betegség.