Hogyan kell vigyázni az egészség az irodában
Nyilvános -, hogy 20 évvel ezelőtt, a munka az irodában már lovaglás az álmok sok, különösen a fiatalok képviselői a szellemi munka. Azt hitték, hogy a vezető személy az egész nap egy íróasztal, fizikailag nem túlterhelt, és szinte otthon.
De az utóbbi időben a tudósok - az orvosok hajlamosabbak arra, hogy az élet az irodában nem lehet olyan uzhbezobidnoy egészségügyi és napról napra, hónapról hónapra, felgyorsítja az öregedést, fokozatosan elpusztítja a szervezetben. Mit lehet csapda és veszélyes lehet ebben a hangulatos, családias munkahelyen?
Az első irodai egészségügyi ellenség - a száraz levegőt. A nagy koncentrációjú alkalmazottak ugyanabban a szobában, anélkül, hogy a gyakori szellőztetés, egész évben munkájának központi fűtés vagy a légkondicionáló kedvezőtlenül befolyásolják mind a megjelenés és az egészségi állapot. Az eredmény hosszantartó marad a szobában, kifejezett fejfájás, ingerlékenység, fáradtság, száraz, pikkelyes bőr téve.
Hogy mit tegyen? Először is, inni, legfeljebb két liter vizet naponta, és tegye az ablakpárkányon néhány cserepes növények, rendszeresen permetezni az arca termálvíz vagy meggyőzni a főnök kell telepíteni a párásító.
A második iroda az ellenség - állandó megterhelést jelent a szemét. A legtöbb irodai dolgozók kell tölteni a számítógép napi 8 órában. Ennek az a következménye az, hogy kialakult egy fejfájás, csökkent látásélesség. Ahhoz, hogy az egészség megőrzéséhez, amire szükség van a rendszeres teljesítmény gyakorlatok a szem, a vitaminok A, C, E és cink. És ne felejtsük el, hogy a gyenge, vagy éppen ellenkezőleg, erősen megvilágított munkahelyen károsítja egészségét ugyanaz.
A harmadik hivatali ellenség - az egészségtelen táplálkozás. Általában vacsorázhatnak a kávézóban vagy üzleti - ebéd rendes alkalmazottak nem engedheti meg magának. Mivel sokan használják a gyors - élelmiszerek, amelyek természetes módon kedvez a szervezet nem tudja tartani. Hol van a kijárat ebben az esetben? Használja snack aszalt szilva, mazsola, aszalt sárgabarack vagy alma teljesen helyettesíti a gyors - élelmiszer üzlet és költséges vállalkozás - ebéd - egy tál leves. És a gyomor köszönetet mondani.
Negyedik irodai ellenség - ülő munkát. És a fizetett ár az ilyen munka - hátfájás és a hát alsó részén. Ennek kompenzálására egy hosszabb tartózkodás a csend egy ötperces gyakorlatokat kell végezni több felfedezni gyalog, ne használja a liftet, és folyamatosan csinálni reggeli torna. Ha lehetséges, akkor lehetséges, hogy a nagyon kis séta a friss levegőn ebédidőben.
Ötödik hivatali ellenség - a stressz. Állandó érzés időhiány esetekben a szorongás és ingerlékenység megjelenő kommunikálni kollégái és felettesei. Mindez ahhoz vezethet, hogy üzemzavar szív - és érrendszeri és az immunrendszer. Törekednünk kell arra, hogy egyértelműen megkülönböztesse feladataik ne végezze el a munkát anélkül, hogy külső segítség. Is, hogy Advance munkaterv (napi, heti, havi, ...), és szigorúan tartsák be őket.
Értékeld ezt a cikket (Szavazatok - 2 Átlag: 5.00 kívül 5)