Élelmiszer, hogy javítja a hangulatot és erőt ad
Még ha úgy gondolja, hogy enni egy kiegyensúlyozott és egészséges táplálék a napi étrend mindig nem elég ezeket tartalmazó termékek függ alvást és jó egészséget. Tesztelje magát a listán, amit az alábbiakban kerül bemutatásra.
Zsíros halak és növényi olajok
Zsíros halak (tonhal, lazac, szardella, makréla) és a növényi olajok (olíva, napraforgó, lenmag, dió) gazdag esszenciális zsírsavak omega-3. A szervezet nem termel ez a csoport a savak a saját, így meg kell bizonyosodni arról, hogy őket az élelmiszer. Végtére is, az omega-3 aktiválja a melatonin termelését - a hormon szabályozza, hogy az alvás és a biológiai ritmuszavarok. Tehát, ha reggel nem ébred fel, és este aludni rendesen, akkor lehet, hogy gondoskodjon a legtöbb hal nap.
Tipp William Grosselina: „Töltsétek meg a saláta keverékével olívaolaj ¼, ¼ lenmag, ¼ ¼ napraforgó és a szőlőmag olaj.”
brazil dió
Mi a közös a paradicsom, árpát, korpát, tenger gyümölcsei, gomba, brokkoli és a brazil dió? Mindegyikük gazdag szelén, fontos nyomelem megelőzésére a stressz és a rák bizonyos fajtái. Ezen túlmenően, a szelén hiánya növeli a depresszió és az agresszió. A szelén formájában forgalmazzák a biológiai adalékanyagok, de ez sokkal jobb, nyomelem felszívódik az élelmiszer. Champion tartalmának szelén - brazil dió. Ez költségek drágán, de az egyik anyát 100% megfelel a napi szükséglet szelén.
Tipp William Grosselina: „Tartsd egy zacskó sózatlan brazil dió egy fiókban az asztalon, hogy gondoskodjon egészséges snacket délután munkát.”
Étcsokoládé és magvak
Sötét csokoládé (legalább 70% kakaó), magvak (napraforgó és szezámolaj) és a mandula magnéziumban gazdagok. Mindannyian tudjuk, milyen hasznos a szervezet számára. Ez szükségszerűen előírt terhes nőknek. A magnézium nélkülözhetetlen az erős csontok és fogak, serkenti a memória és segít legyőzni a stresszt. A magnézium részt vesz a szabályozás az idegi impulzusok, és hiány növekedéséhez vezet ingerelhetőség. Ezért csökkenti a szervezet képességét, hogy megfelelő választ adni a negatív tényezők a magnéziumhiány.
Tipp William Grosselina: „Még ha ül a szigorú diéta, kérjük nem fosztja magát étcsokoládé. Két vagy három négyzet tea senki sem sérül. "
Foods gazdag aminosavakban
Az aminosavak a nevezett épület a dolgok az élet. Részt vesznek számos kémiai reakciókat a szervezetben és adatátvitelre keresztül idegrostok, javítja a mentális teljesítményt, megtisztítjuk a szabad gyökök és toxinok.
A triptofán egy részét néhány antidepresszánst és étrend-kiegészítők javíthatja a hangulatot, mert közvetlenül befolyásolja a szerotonin termelése
A triptofán aminosav felelős az optimális működését az agy és a megőrzése az egészséges mentális állapotát. A triptofán egy részét néhány antidepresszánst és étrend-kiegészítők javíthatja a hangulatot, mert közvetlenül befolyásolja a szerotonin termelése, az úgynevezett hormon a boldogság. Az aminosav megtalálható tőkehal, petrezselyem, tökmag, zabpehely, sajtok (különösen a sok parmezán és Gruyère) és a szójabab. Két másik fontos a pszichés állapota aminosavak - tirozin és fenilalanin. Megtalálhatók a mandula, avokádó, banán, tökmag, tejtermékek, spárga, sárgarépa és a spenót.
Tipp William Grosselina: „A harcot a rossz hangulat Azt tanácsolom, hogy kezdje a napot egy” boldog reggeli „: omlett spenóttal és parmezánnal vagy zabpehely dió, zöld tea és egy szelet étcsokoládé és a banán, ha várnak a fizikai aktivitás.”
Hogyan enni fogyni: 4 fő nyomelem az egészséges táplálkozás
Ahhoz, hogy fogyni kell enni jobb és kiegyensúlyozottabb. Megkérdeztük a táplálkozási, hogy megmondja, milyen nyomelemek jelen kell lennie az egészséges táplálkozás, akik fogyni szeretnének.
Élelmiszer, hogy fokozza az immunitást
Gyakori megfázás, álmosság, gyengeség, valamint a megjelenése szemölcsök vagy herpesz beszélni szükségességét erősíti az immunrendszert. Ahhoz, hogy megbirkózzon ezzel a problémával, akkor elegendő a rend helyreállítása érdekében a saját lemez, mondta Jean-Paul nutriterapevt Kurten.
Intuitív étkezés: mindent tudni akartál
Ma vékonyság társul egészséget, sikert és boldogságot. A törekvés az ideális nekünk kell kínozza magát étrend és edzés, de hosszú távon a testtömeg növekedésével. Hogyan lehet megtanulni, hogy ellenőrizzék a testsúly egy életen át?
Miért van szükség az olimpia
Psychologies.ru - a hivatalos honlapján pszichológiák magazin (Psiholodzhic). Az oldalakon beszélünk pszichológia, mit jelent az, hogy mi történik velünk az életben - érdekes, egyszerű, világos, torzítása nélkül a lényeg. Melyek a rejtett motívumok tetteink? Mi határozza meg az egyik vagy másik élet választás? Mi az oka a mi sikerek és kudarcok?