Az önuralom kezelni érzelmek
Életút személy kanyargós, tele kihívásokkal és nehéz helyzetek, amelyeket nem lehet elkerülni.
Minden nap, minden szembe a stresszes helyzeteket, amelyek eltávolítják az érzelmi egyensúlyt és negatív hatással van mind a személy egészségi és kommunikálni másokkal, mert hatása alatt érzelmek személy elveszíti „önmagát”, és képes megtenni helyrehozhatatlan dolgokat. Ezért fontos, hogy tudja, hogyan kell kezelni érzelmek.
Beszélünk negatív érzelmek, mint a harag, irritáció, harag, irigység, a gyűlölet. okozó megfelelő érzelmek. Mindezen érzelmek - része az emberi temperamentum. Ez egy természetes reakció a szervezet, amely annak eredményeként jön létre a hatás a belső (stressz, fáradtság, rossz közérzet) és külső (munkahelyi problémák, késő egy találkozót a partner, a pénzügyi nehézségek) ingerekre. Meg lehet tanulni, hogy ellenőrizzék az érzelmeiket annak érdekében, hogy képes legyen fenntartani higgadtságot kapcsolatba az élet nehézségeit.
Az a képesség, hogy ellenőrizzék a saját érzelmeiket és önkontroll. Mastering ez a képesség segít egy személy egy tiszta elme, felfedi a racionális döntés a nehéz helyzetben, hogy kompromisszumot az összeütközés esetén valaki, hogy fenntartsák az érzelmi egyensúlyt és tiszta képet a dolgok.
Hogyan kell kezelni az érzelmek
Mit kell tennie annak érdekében, hogy ne zárkóznak érzelmek a stresszes helyzetekben:
1. lépés: Először is - tanulni irányítani magad, nem reagálnak a negatív válasz. Próbálja számolni legalább 10, mielőtt csinálni valamit, vagy mondjuk a válasz.
2. lépés: Vegyünk egy mély lélegzetet, és kilégzés. Ha egy személy szembesül azzal a problémával, a test automatikusan megy stressz mód - élettani folyamatok elkezdenek dolgozni vészhelyzet üzemmódban: légzés és pulzus, gondolkodik, hogyan befolyásolja az alapvető ösztönök, amely megakadályozza a szóban forgó jogi aktus bölcsen és racionálisan. Egy egyszerű gyakorlat „lehelet - lélegezni” segít a szervezet, hogy visszatérjen eredeti helyzetébe, hogy a fiziológiai folyamatokat az egyensúlyi állapot.
3. lépéssel értékelése hatásainak „érzelemkitörésnek”. A következő lépés a motiváció, hogy maradjon nyugodt. A túlfeszültség a negatív érzelmek vezet nemkívánatos következményekkel járhat, mint sértő szavakat felettesei / szeretett, testi sértés, meggondolatlan intézkedéseket. Mindezek kellemetlen következményeket el lehet kerülni, ha:
- ideje, hogy megértsük, hogy a túlzott impulzivitás nem segít megoldani a problémát, de csak, hogy ez rosszabb;
- gondolj a következményeket előre, mielőtt a követ el valamilyen cselekmény; objektív értékelését a hatások - egy fontos lépés, hogy elérjék a saját érzelmek.
4. lépés törekvés érzelmi egyensúlyt. Ez a lépés a legnehezebb és döntő fontosságú annak érdekében, hogy az önkontroll. Az a személy, „nyugodt” a szervezetben, és eltöprengett a következményeket. Most ő a „inspirálja” agya. Nyugodt jelent dominanciája ok felett érzelem, hogy ez a feltétel kell érni ebben a szakaszban. Be kell, hogy megszabaduljon magát az edzés, vagy fordítva, hogy növeljék (attól függően, hogy milyen helyzetben vannak) a kikapcsolódásra a test. Akkor meg kell, hogy elnyomja tört minden stimulusok érzelmek révén önhipnózis ő nyugalmat és higgadtságot.
Ez az egyszerű lépésről lépésre útmutató segít a személy átvenni az irányítást a negatív érzelmek, hogy nem adják meg magukat a hatása a nehéz körülmények között, és mindig körültekintő, hűvös és nyugodt, ami viszont a legfontosabb, hogy a sikeres és hatékony felbontása semmilyen konfliktus.
- Sok függ a temperamentum (tulajdonságok sokaságát érzelmi) egy személy, hanem a vonat önkontroll készségek és hozta, hogy egy állam automatizmus. Ha először a férfi lesz, hogy némi erőfeszítést, hogy elnyomja az én negatív érzelmek, amikor hajtott automatizmus, akkor nem is tudja, mi vezérli az érzelmi folyamatot. Elméje éles és tiszta.
- Hogyan helyesen lélegezni: helyes légzés technika
- Mi a pánik (pszichés) Attack. Okok és ...
- Azonosítás straha.Chto ez - ...
- A kapcsolat egy férfi és egy nő. Jelei ...
