A megközelítés a test és az elme, hogyan lehet felgyorsítani a zsírégetést és javítja az étvágyat reggel

Les Zhitnikova, fitness edző

Miért a napi étrendben kell tartalmaznia gyümölcsök

Először. Ezek tartalmaznak antioxidánsokat. Anyagokat, amelyek védik és javítsa ki a sejteket a károsodástól szabadgyökök okozta. A szabad gyökök okoznak különböző betegségek a test, és általában, hozzájárul a korai öregedés a szervezet. ők is hátrányosan befolyásolhatja a bőrt. Anélkül, antioxidánsok a diéta, az immunrendszer nem lesz olyan erős, akkor a tapasztalatok hiánya az energia, növeli a különböző betegségek. A legismertebb antioxidánsok: C-vitamin, E-vitamin, béta-karotin, szelén.

Második. Ezek rostot tartalmaznak, ami egy teltségérzet, és a normális működését a tápcsatornában. Fiber - a szükséges eleme az egészséges táplálkozás bármely személy. Sok előnye van: javítja az emésztést, biztosítsák a normális bélmozgást, segít szabályozni a súly és a koleszterinszintet. Fontos, hogy tartalmazza tartalmazó élelmiszerek diétás rost az étrendben, ha ragaszkodik a diéta. Mivel a gyümölcsök tartalmaznak cukrot, meg kell, hogy legyen óvatos a számuk az étrendben, valamint a fogyasztás ideje.

Harmadszor, az igazi haszon a szezonális gyümölcsök és bogyók, amelynek jelen kell lennie az étrend kiegyensúlyozott étrend. A legfontosabb dolog - mértékkel! A lányok az optimális része az előny, hogy a test és annak veszélye nélkül, egy alak - ez 100-150, a nagy részét a törzshelye Zhirkov mi a problémás területeket.

Hogyan ébred fel egy reggel az étvágy

Sokan, akik panaszkodnak, hogy nincs étvágya a reggeli és adót csak kávét. Ez soha nem veszteséges, és ez az! Ha enni lefekvés előtt szűk vagy vacsora tekercsek tea mellett a kedvenc TV-sorozat, akkor nem meglepő, hogy nincs étvágya reggel. Ezért erőtlenség és esti túlevés. Ha azt szeretnénk, hogy jól érzi magát magukról, a legjobb megoldás - ez a maximum könnyű vacsora 3 órával lefekvés előtt, miután ágyba egy érzés, könnyű éhség. Hidd el, akkor fut reggel főzni kását! És az erősítő edzés + kardió kérdést étvágya biztosan kell oldani. Testünk inkább megszokja a különböző üzemmódokat: ha hosszú ideig valamilyen okból nem eszik reggelit, csak igazítani azt. Azt hiszem, jó néhány hétig enni egy kis reggelit, így a szervezet alkalmazkodott az új szokást. Add, hogy ez egy másik fontos rituális reggeli torna, és a probléma megszűnt.

L-karnitin és a zsírégetést

Gyakran kérdezik tőlem, kb L-karnitin, érdemes szedni ezt a természetes anyagot, hogy felgyorsítsa a zsírégetés folyamatát. A sporttáplálkozás tárolja ezt a népszerű kiegészítő látható a polcon zsírégető. A gyártók elhelyezése is, mint egy hatékony eszköz, amely segít megszabadulni a zsír a problémás területeken. Valaki írja értékeléseket szárítás a L-karnitin. Mindez csak egy játék az ügyfél érzelmek: a vágy, hogy Iti mágikus pirula, és pokoli lustaság. Ha csak ez volt ilyen egyszerű, sok ember a világon nem követik a diétát, akkor nem lett volna képezni, kemény, és általában az emberek jó fizikai állapotban lett volna sokkal több. Hát nem?

Úgy véljük, hogy a karnitin kulcsszerepet játszik a mozgósítás a zsír, segítve azokat használni üzemanyagként. De nincs magas elvárásokat! mert:

1. Karnitin nincs hatással a zsíranyagcserét.
2. Karnitin nem befolyásolja a glükóz oxidációjának sebessége.
3. Karnitin kívülről nem befolyásolja a izomsejtek számát. Az ő felvételi, az összeg a karnitin átmenetileg emelkedett a vérplazmában, hogy nincs hatással a zsírégetést. És nagyon hamar ő lesz eltávolítani a szervezetből természetes úton.
4. Karnitin biológiailag hasznosítható 5-15% -kal. Ez azt jelenti, hogy ha orálisan felszívódik egy legfeljebb 15%.
5. Szintjén karnitin a szervezetben állandóan, a felesleges azonnal a vesén keresztül ürül.
6. És ami a legfontosabb, de nincsenek klinikai vizsgálatok, amelyek megerősítik a hatása, mint egy zsírégető. Nem hiszel nekem? A Google a mentő!

Számos betegségcsoport, amelyben karnitin indokolt. Helyénvaló továbbá, hogy alkalmazni veganok (hús - a fő forrása a karnitin). De ez haszontalan a zsírégetés és kidobott pénz. Ezért megszabadulni a régi vágású módszer Zhirkov - kevesebbet esznek, mint a vonat.