A fáradtság jeleit és túlmunka
Külső fáradtság jeleit
Fáradtság - fiziológiai jellemző az emberi test, amely egy ideiglenes csökkentését a szervezet azon képességét, hogy teljes tevékenységét. Külsőleg, a fő tünet a fáradtság - romlik a munka minősége és csökkenti a tempót. Még a passzív fáradtság jeleit a következők:
· Módosítása az árnyalat a bőrt. Attól függően, hogy az intenzitás a munka, ez terjedhet enyhén rózsaszínű bíbor - piros (hangsúlyos cyanosis -prostupayuschey cyanotikus).
· Erősítése verejtékmirigyek. Amikor a fény intenzitása - enyhe izzadság, lokalizált főként az arcon, a frontális része. Ha a nehéz fizikai munka elegendő mennyiségű izzadság kiválasztása. Ugyanakkor a ruhákat látható só foltok, így együtt izzad.
· Módosítása a légzési ritmust. Ez változhat sima - felgyorsította több ritmikus és intenzívebb - fel kell gyorsítani. Adunk fel, és csökkentheti a vállát, hogy a beat légzés.
· Hibák mozgáskoordináció. Ha az elején az emberi mozgások koordinálják és azok teljesítményét befolyásolja kevesebb energiát a további mozgások egyre egyező, van egy ringató remegés a felső és / vagy alsó végtagokon, nincs sem ereje, sem vágy, hogy tovább a mozgást.
Ha valaki elkezd fáradt vagy vannak külső fáradtság jeleit a következő munkanapon személy, meg kell, hogy függessze fel a tevékenységet és egy rövid szünetet, így a test legalább részben visszaállítani.
A fáradtság jeleit és túlmunka
Mi a fáradtság és a kimerültség? Fáradtság - a fiziológiai válasz a szervezet, hogy a terhelés, amelyet azt. A fáradtság - ez a hosszú egyfajta fáradtság fordul elő, hogy a háttérben a hiányzó hosszú távú üdülési. Tehát mi a fáradtság jeleit és a kimerültség, és mi a különbség a két kifejezés?
Fáradtság - ez a testi, lelki és érzelmi kimerülés szint az emberi szervezetben. Míg a fáradtság - egy hosszú érzés kimerültség érzések, hogy a fáradtság. State of kimerültség sok modern ember az állandó érzés, mert a mi életritmus és az állandó jelenlét a stresszes állapotban. Jelentős mértékben ezt a tényt a lakók a nagyvárosokban. Ez a helyzet veszélyes az emberi egészségre, és bizonyos esetekben, nem lehet közvetlenül, és az életéért.
A fáradtság jeleit és túlhajszoltság nyilvánvaló és ismerős majdnem mindenki.
· Az ilyen személy folytat állandó álmosság.
· Lehet súlyosbít állandó gyakorlatilag leáll a fejfájás, amelynek intenzitása a nap folyamán változik.
· Még azután látszólag nyugodt a személy töltötte az éjszakát gyengének érzi magát, és „túlterheltek.” Ez azt jelenti, alvás közben a test nem képes, hogy visszaszerezze az energia mennyisége töltötte a nap folyamán.
· Annak ellenére, hogy az állandó vágy, hogy aludni, hosszú alvás lehetetlen.
· Törekedni férfi és más betegségek. Úgy tűnik, csak egy kezelte, mint közvetlenül kapaszkodik a másikba. Mi az eredménye a csökkent immunitás.
· A fáradtság jeleit és túlmunka a romlás memória hanyatlását és a fizikai réteg teljesítményt.
· A személy apátia és a vágy, hogy hagyják békén minden.
· Jelenik szórakozottság. Az ilyen személy szükséges lehet, hogy némi erőfeszítést, hogy összpontosítson.
· Mindezek a tényezők okozhatnak emelkedett vérnyomás.
· Ebben az állapotban az emberek válnak hallgatag.
Ha egy személy hosszú ideig kitéve kedvezőtlen tényezők, fáradtság krónikussá válik. Ezt nevezik a krónikus fáradtság és túlterhelés. A háttérben a csökkenő szervezet azon képességét, hogy ellenálljon a külső hatásoknak, ami fokozott kockázata sérül, vagy beteg.
Ez nem megy hiába fáradtság és az idegrendszer.
· A hangulatingadozások.
· Az ilyen ember a vágy, hogy egyedül lenni.
· Nem megfelelő választ, látszólag egy kis replika.
· Szorongás, ingerlékenység.
· Feszültség kapcsolatok szeretteivel.
Ebben az esetben a jele fizikai fáradtság is tulajdonítható:
· Szapora szívverés.
· A rossz hangulat, vagy hiánya semmilyen érzelmet (apátia) - ezek egyszerűen nem lehet.
· Vannak olyan esetek, amikor egy személy kezdi érezni az állandó, változó intenzitással a fejfájás.
· Fáradtság is befolyásolhatja az étvágyat: egy fáradt ember csökken vagy teljesen elvesztette az étvágyat. Következésképpen a test kap kevesebb energiát - egy ördögi kör.
· Figyelhető és bélrendellenességből krónikus fáradtság.
· Fáradtság működhet, és fordítva, a hiperaktivitás, a test. Ez a helyzet tovább romlik a helyzet, mert a szervezet ellentétben logika kezdi tölteni több energiát, kiváltó önmegsemmisítő mechanizmus. És ha pihenni, valaki elkezd használjon alkoholt, a helyzetet súlyosbítja, és az egészségi állapot rosszabbodik.
Fáradtság jeleit kezdik mutatni gyerekek:
· Gyengülése differenciálódás mozgásban.
· Csökkent a figyelmet és pontosságot manipuláció.
· Jelenik nyugtalanság.
Külső jelei különböző fokú fáradtság oszlanak:
· Könnyű szintű fáradtság:
o A bőr kissé rózsaszín nem lesz.
o cseppek a verejték állni egy kis mennyiséget. Lokalizált főként az arcon, a homlokon.
o A ritmus légzés egy kicsit gyors, de folyamatos, megszakítás nélkül. Az ember képes lélegezni mind a száj és az orron keresztül.
o Koordinációs és motoros képességek normál tartományon belül maradt.
· Az átlagos szintje fáradtság:
o A bőr pedig vöröses árnyalatúvá válik.
o A túlzott izzadás, ami jól látható a fej és a test.
o Az intenzitás a légzési aktivitás növekszik, a személy képes lélegezni csak a szájon keresztül, a térfogata orrlégzés nem elég.
o Koordinációs és motoros képességek normál tartományon belül maradt.
· Magas szintű fáradtság - kimerültség:
o bőr helyett hirtelen elhalványul a háromszög - a sarkokban a felső ajak és az orr - ott egyértelműen differenciálható cianózis, amelynek orvosi kifejezés - cianózis.
o A túlzott izzadás, ami jól látható a fej és a test. A show ruhán keresztül, amik az izzadság, sók, amelyek megnyilvánult formájában fehéres foltok.
o Az intenzitás a légzési aktivitás növekszik. Belégzés és a kilégzés ismétlődő vállát.
o Eltérés van a mozgás koordináció. Egy személy kezdődik gyáva a felső és az alsó végtagok, a törzs enyhén rázza, nem lehet probléma a mozgás.
Ahhoz, hogy támogatja a szervezet, és vigye el a végkimerülésig, meg kell állítani a módot elfogadásával néhány megelőző intézkedés:
· Félre időben sétálni a friss levegőn, lefekvés előtt.
· Felülvizsgálata a munkarend. Ez rengeteg időt váltakoznak pihentető szünetet.
· Ne stresszes helyzeteket.
· Alvás legalább napi nyolc óra.
· Meg kell szüntetni az életedből rossz szokások.
· Human Nutrition legyen racionális és nyomelemekben gazdag és vitaminok. Beriberi - az egyik fő oka a gyengülő test és a fáradtság.
· Meg kell tanulni, hogyan kell váltani a figyelmet, illetve kitérő fizikai munka értelmi, és fordítva.
