Yourself ki a depresszió segít a meditáció
Számos publikáció jelentős tudományos folyóiratokban felfedi a biokémiai mechanizmus a transzcendentális meditáció segít a szervezetnek, hogy ki a depresszió.
Egyes tudományos tanulmányok hatása TM a depresszió és a PTSD (poszttraumás stressz zavar)
Csökkentése klinikai depresszió által 48% 3 hónap után a TM
National Institute of Health az amerikai kormány, amely az egyik legnagyobb orvostudományi kutatóintézet a világon az elmúlt 30 évben összesen több mint 24 millió. Dollár hatásának vizsgálatára a Transzcendentális Meditáció program és más kapcsolódó programok a szív- és érrendszeri betegségek, köztük a szempontból vizsgálták a Transzcendentális Meditáció tüneteinek enyhülése, és a kiutat a depresszió.
A vizsgálatokat a Charles Drew University Los Angeles és a University of Hawaii Kohale. jelentős javulás a csoport tanulási technikák HM, összehasonlítva a kontroll csoport találtak. Betegek klinikai depresszió kimutatták, átlagos csökkenése a depresszió 48% -kal. A legjelentősebb javulás volt súlyos formái depresszió. A legnagyobb hatást figyeltek 3 hónap után a TM.
Transzcendentális Meditáció képest pszichoterápia
A leginkább figyelemre méltó TM hatásokat figyeltek meg a tanulmány az emberek, akik szenvednek az úgynevezett „poszt-traumás stressz zavar” (PTSD) - háborús veteránok, menekültek. Mélyen behatoljon traumás stressz kíséri súlyos mentális és fizikai problémák, elsősorban a depresszió, és mint általában, gyógyíthatatlannak tekintik, a legjobb esetben a tünetek is elnyomta a segítségével a terápia hatásos gyógyszerek.
Ezt a vizsgálatot a Medical Center a University of Colorado (Denver, USA) között vietnami veteránok szenved PTSD. A tanulmány eredményeit befolyásolja a betegek Transzcendentális Meditáció pszichoterápiás kezelések.
3 hónap után a megfigyelések egy csoportja szakemberek TM szignifikáns javulást mutattak a klinikai kép a depresszió: gyakoriságának csökkentésére pánikrohamok, szorongás, álmatlanság, stb - mind a nyolc paraméter ..
A terápiás csoport nem mutatott jelentős változást kapcsolatba a méréseket.
Brooks J. S. Scarano T. Transzcendentális Meditáció kezelésében poszt-Vietnam kiigazítás.
JournalofCounselingandDevelopment64: 212-215, 1985.
Hatásának vizsgálata a TM-et a veteránok a háború Irakban
csoport veteránok az iraki háború súlyos PTSD vett részt a vizsgálatban csökkenést mutatott a tünetek 50% -ban csak 8 hetes TM gyakorlatot, beleértve a jelentős csökkenése a depresszió és az életminőség javításában index.
Norwich University legrégebbi katonai akadémia az Egyesült Államokban, bevezette a TM standard része a képzés.
Poszt-traumás stressz zavar az afrikai menekültek
Depresszió megelőzésére
A hatás a meditáció depresszió is megerősítette pszichológiai tesztek, akik tartják magukat, hogy egészséges legyen a depresszió, félelmek és fóbiák.
Például egy vizsgálatban hasonlítottuk össze: egy csoport 19 versenyző nemeditiruyuschih (kontroll csoport), egy csoport kezdő meditáló (33 fő) és egy csoport tapasztalt meditálók, akik részt vettek a TM 3 év alatt. A kérdőívek két ismert vizsgálati lettek kiválasztva saját vizsgálatokat a depresszió és agresszivitás. Csoport nemeditiruyuschih és kezdjük átadni a vizsgálatokat kétszer. Az első és a második vizsgálat hat és fél hét alatt. A csoport tapasztalt meditálók arra lekérdezett csak egyszer.
Ezek a tesztek indul meditál után hat és fél hetes gyakorlat javult lényegesen. Nem volt kevesebb a félelem, a depresszió és az agresszió. Vizsgálati eredmények tapasztalt meditálók mutattak egészséges és kiegyensúlyozott mentális állapotát. A kontroll csoportban jelentős személyiség változások történtek.
Ferguson P.C. et al. Pszichológiai álláspontja a transzcendentális meditáció. Pszichológiai hatások transzcendentális meditáció. Journal of humanisztikus pszichológia 16: 483-488, 1976.
A depresszió okai
Tudtad, hogy a természet a mi idegrendszer kell termelni ahhoz, szerotonin és más „boldogság hormonok”. hogy mi is mindig élmény az öröm, öröm, pozitív érzelmek? Más szóval, a legtöbben így Nature természetes képességét, hogy boldog legyen -, mint voltunk gyermekkorban.
Ugyanakkor, a stressz és idegrendszeri túlterhelés, ki vagyunk téve egész életükben, előbb-utóbb elhasználódik és megsemmisíti az idegrendszer és a hormonális rendszert. és ez a természetes képessége csökken.
SPECT - egyetlen foton emissziós számítógépes tomográfia
(Komputertomográfia egyetlen foton emissziós)
Depresszió, rossz hangulat néha előfordul mindannyiunkban. Azt gondolhatnánk, hogy ez normális. Azonban, ha a folyamat fut, van egy depresszió - súlyos betegség. Kifelé depressziós egyedül nem könnyű, és ez gondoskodik terapeuta.
Depresszió teszi az életet szenvedő emberek millióinak szerte a világon.
Egész életében egy személy halmozódik stressz miatt nem megfelelő viselkedés, a kemény munka és a negatív környezet, valamint a traumás helyzetekben, kudarcok és csalódások.
Köztudott, hogy a stressz - nem ez a helyzet maga, és a reakció rá az emberi test kíséretében változások hormonális szinten. Ha tartós stressz, ezek a változások krónikussá válhat. A memória a múltbeli események marad a strukturális és funkcionális szintek a test és az idegrendszert. És gyakran ez hosszú időt vesz igénybe, miután a testi vagy lelki sérülést, mielőtt az ember nem érti az oka annak, hogy a depressziós hozzáállás, mer segítséget kérni, hogy az orvosok. Ilyen beteg, az orvosok általában nem észleli a betegség oka, amely kimondja, hogy „depresszió keletkezett minden látható ok nélkül.” És a legtöbb beteg.
A hagyományos módszerek pszichológiai segítség a depresszió
Ahhoz, hogy ki a depresszió, pszichológusok támogatják az aktív, pozitív gondolkodás és viselkedés.
Először is, az orvos kifejezi együttérzését, megnyugtatja a beteget, és segíti a napi rutin.
Nagy figyelmet fordítanak a létrehozását az aktív életmód, amelyben egy személy megtanulja irányítani magát, és életét.
Stimulált kommunikációs készségeket, amelyek szükségesek ahhoz, hogy a beteg az ő elszigeteltség és hozza létre kielégítő emberi kapcsolatok, például, hogy megtanulják meghallgatni másokat.
Az orvos a beteg célja, hogy megszüntesse a külső és belső tényezők, amelyek depressziót okozhat, ha ezek nyilvánvaló, például, hogy megszüntesse a helyzeteket, melyekkel meg túlzottan magukat.
Szerves részét képezi a depresszió kezelésében - megalakult a pozitív gondolkodás és a pozitív hozzáállás, amennyire csak lehetséges, mivel az emberek, akik hajlamosak a depresszióra hajlamosak a megtekintéséhez magukat, és életük tapasztalatait lencséjén keresztül „napszemüveg”.
Ha ki akarunk lépni a súlyos depresszió, lelki segítség nem elég, és szükség pszichoterápia, amely hagyományosan a használata pszichotróp szerek számos negatív mellékhatásai és addiktív és a függőség.
Hogyan lehet meditálni segítséget
Transzcendentális Meditáció - hatékony módszer a mély relaxáció, amely részt vesz a naponta kétszer, reggel és este, 15-20 percig. ülve kényelmesen, csukott szemmel.
Tapasztalt meditáció egyedülálló élmény a mély pihenés (2-szer mélyebb, mint álmában) finoman feloldja felhalmozódott feszültséget, amely közvetlenül érinti a nagyon kiváltó oka a pszichoszomatikus betegségek és helyreállítása egészséges funkciók, az idegrendszer és az egész szervezetre.
Még mélyen gyökerező stressz, a felgyülemlett negatív tapasztalatok lehet semlegesíteni „ébren többi” - a legmagasabb állami béke és nyugalom az elme és a test tapasztalt meditáció alatt. Mivel a fény feloldja a sötétség és feloldja a stresszt pihenést.
Rendszeres gyakorlat TM majd élénk tevékenységet - a váltakozása többi és dinamikát - fejleszti egyedülálló tulajdonsága az emberi pszichofiziológiai: az idegrendszer stabillá válik, és adaptálható egyidejűleg. amely elrettentő a negatív reakciók élethelyzetekben és keretet, hogy megakadályozzák az új hibák.
Tehát maga a szervezet jön egy egyensúlyi állapot, és az emberek jönnek ki a saját depresszió.
Fontos az is, hogy a meditáció csökkenti a fáradtságot és energiát biztosít. meg kell kényszeríteni magát, hogy tegyen valamit az érdeklődés, és arra törekszenek, hogy valami, és az érdekelt céltudatos tevékenység - a legjobb asszisztens ki a depresszió.
A meditáció segít megoldani a mély belső konfliktusok, gyakran szolgáló oka a depresszió. Segít, hogy fokozatosan fejleszteni a pozitív önkép. A meditáló megtanulja, hogy azok a körülmények az élet pozitív fényben és épít pozitív tervek a jövőre nézve.
Sok meditáló azt mondják, hogy ennek eredményeként a TM egy növekvő érzése az öröm és a belső egyensúly, stabilizálja a jó hangulat, növeli önbecsülését és megítélése a külső körülmények természetesen lesz pozitív.
Így a Transzcendentális Meditáció (TM) - egy sokoldalú és egyedülálló eljárás, amely nem csak lehetővé teszi, hogy egy személy, hogy ki a depresszió, hanem ad neki arra, hogy megakadályozza azt. A pozitív hatást TM nem függ az oka a depresszió. Ez egy módja egyre teljes szabadság is.
Meditáció és gyógyszeres depresszió
Meg kell jegyezni, hogy ha megy keresztül során az orvos által előírt orvosi kezelés a depresszió, nem törli azt, amint elkezdett meditálni. Mivel a hatások a meditáció fokozatosan felhalmozódnak. Meg kell adni az idegrendszer időt a regenerálódásra. Még ha jobban érzi magát, akkor konzultáljon orvosával, mielőtt megszünteti a kezelést. „Mi fog támadni minden oldalról szenvedés” (Maharishi).
„Azok, akik depresszióban szenvednek, és antidepresszánsokat szedett emberek, persze, előnyös lehet a gyakorlatban a TM. Hasznos TM hatások halmozódnak lassan, nem rohan őket. Fontos, hogy a fiziológia az agy visszapattanó ... TM segít stabilizálni a hangulat és gyógyító hatású. Tehát ez egy próbát megér „(James Krag, MD, tagja az Amerikai Pszichiátriai Társaság elnöke, a Pszichiátriai Társaság Virginia).
Amerikai kutatók felfedeztek egy nagyon boldog ember beolvasásával az agyban.
A depresszió gyógyítható Transzcendentális Meditáció
Szerint az új kutatás, a Transzcendentális Meditáció, stresszoldó technika, népszerűsítette a „The Beatles”, eredményesen használható a depresszió kezelésére.
Transzcendens Meditatsiya segítséget leszokni a dohányzásról
Minél nagyobb a stressz eltávolítjuk a meditáció, annál valószínűbb a személy elhagyja a cigarettát.
A meditáció segít, hogy ellenőrizzék súly
A meditáció a legjobb segítség a stressz kezelésére - a fő oka a túlsúly.
Legyőzése harag az úton
Izgató, hogy úgy érzi, a kormány mögött, lehet, hogy a kérdés az élet és halál.