Szép szám - egy szép testtartás
Megjegyzések Wild kisasszony helyes testtartás - nem csak szép, hanem fontos az egészsége!
Vannak nők, akik így a mozgó és végezze maguk mit nem tudtak segíteni megfordulni elvégre nem csak a férfiak. És az a helyzet szép testtartás -, hogy tartja a nagyságát és az elegancia, báj és nőiesség és a járás, és a mozgások. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy szedd magad csodáló pillantásokat, a gyakorlat a testtartás!
Mi - testtartás?
Általában a továbbiakban a testtartási helyzetében a test, amely szokásosan veszi a testet, amikor mozog, vagy nyugalmi.
De szigorúan véve, a testtartás - ez a helyes fejlődés minden görbe a gerinc, mellkas, és a váll és egyéb testszegmensek, valamint azok egymáshoz viszonyított helyzetét a függőleges testhelyzet.
Hogyan lehet ellenőrizni a helyes testtartás?
Ha azt szeretnénk, hogy meghatározzák, milyen a testtartás, stand a falnak háttal. Helyezkedjen úgy, hogy a sarka, borjak, a csípő és a lapockák érintse meg a felületet a fal. Most próbálja nyomni a kezét, öklét a hátsó és a fal. Ha a kéz megy, akkor van a helytelen testtartást.
Helyes testtartás, amikor
- a test tartja egyenesen;
- fejét kissé emelkedett;
- váll kissé lesimított és egy szintben;
- mellkas telepített;
- az ágyéki régióban van egy enyhe kanyarban előre.
De minden típusú helytelen testtartás jellemzi a helyzetét a gerinc, lapocka, medence és az alsó végtagok.
Miért célszerű, hogy a jó testtartás?
Ez nem is olyan akarok nézni szép! Egyszerűen helytelen testtartás és a gerincgörbülés, továbbá, hogy rontja a megjelenést, szintén negatív hatással van a munka sok rendszerek és szervek testünk.
A helyes testhelyzet, ha vezetési és pihenési - a helyes testtartás - védi a szervezetet a túlterheléstől. És pszichológusok megfigyelték, hogy az emberek a jó testtartás nemcsak vonzza a figyelmet a mások, hanem sokkal magabiztosabb.
Mit kell tenni, hogy javítja a testtartást?
A válasz egyszerű -, hogy a mozgást! Az aktívabb az izmok dolgoznak, annál jobb a vér áramlását, és ezáltal javítsák ideges szabályozás, fokozott táplálkozás, gázcsere, és a kiáramlás a salakanyagok. Ez azt jelenti, hogy az izmok erősebbé válnak.
Minél erősebb az izmok - az erősebb csontok. Amikor egy izom dolgozik, annak ín a kapcsolódási pont a csont csonthártya bosszantó, és ez viszont növekedést okoz a csontképződést. Ennek eredményeként a csontok vastagabb és erősebb.
Kétségtelen, hogy jól választott, és a rendszeres testmozgás, a végeredmény mellett a nyereség az izomtömeg, erősíti a csontváz és a csontok, és segít, hogy javítsa a munka belső szervek - gyomor, szív-érrendszer, a tüdő, és így tovább.
Megtanulják, hogyan kell ülni rendesen
Ahhoz, hogy egy szép testtartás, minden fontos - és ahogy járni, és hogyan ülsz. És ha pontosan tudja, hogy hogyan kell ülni, akkor kevésbé lesz fáradt, és csinálni anélkül, hátfájás.
Ahhoz, hogy megtanulják, hogyan kell helyesen és szépen ülni, használja a javasolt tanács.
• A helyzet ülő feszes dőljön hátra a székét, próbálja fenntartani a természetes görbe az ágyéki.
• Üljön egyenesen, anélkül, hajlítás a törzs nélkül dönthető a fej előre.
• ülés magasság nem haladhatja meg a hossza a sípcsont, mélysége - nem több, mint 2/3 része a hossza a csípő.
• láb lábak ülés közben a munkahelyen kell a nemi különbségek.
• Az alkar legyen a síkban az asztal tetején.
• Távolság a könyvet (vagy számítógép monitor) a szemet - 40-50 cm.
Hogyan kell viselni a gravitáció?
Ez nem húzza nehéz terhek, hanem a táskákat, könyveket vagy olyan élelmiszer, úgy tűnik, túl kemény. És csak abban az esetben, ha van, például át kívánja helyezni a bútorokat, és az asszisztensek nem záródik.
• Ne tartsa a súlyát az egyik kezében, és azt eljuttatja a terhelés egyensúlyban.
• Kerülje a teheremelésnek, kombinálva egy éles kanyarban egy törzse.
• Emelje fel a terhelést, nem hajlik, és egy kicsit leülni. Ezután a fő terhet fog esni a lábán, nem a hátadon.
• Load tartani a lehető legközelebb a szervezetben.
• Amikor felemeli és változó gravitáció, ne habozzon segítséget kérni.
Fizikai gyakorlatok a hasizmok és a mellkas.
Az ünnepek előtt továbbra is nagyon kevés idő. De mindketten szeretnénk, hogy jól nézzen. Mit kell tenni? Azonnal vigyük. Ha azt szeretnénk, hogy egy szép ruha, akkor húzza az izmok a has és a mellkas.
Skin Care. Receptek szépségfürdők
Hippokratész és Avicenna ő értekezések ismertetik terápiás és kozmetikai hatás fürdők. Az ókori orvosok úgy gondolták, hogy a fürdő nem kevésbé hasznos, mint a testmozgás és a masszázs. Fürdők - egy nagyon hatékony módja, hogy befolyásolja a bőr és az egész testet.
Királynő testhelyzet: gyakorlatok helyes testtartás
Szép testtartás - a kártya egy igazi hölgy!
Néha úgy nézel - ápolt nő karcsú: a haj kiváló állapotú, van öltözve, mint a képen, manikűr, smink - mindezt a felső osztály, és nem néz ki valami miatt. És az ok a rossz testtartás! És milyen kár, ha ezeknek a figyelemre méltó eredményeket rontja az egyetlen, de ez olyan fontos része a képet.
Ön tökéletes. Fizikai gyakorlatok a szép testtartás.
Helyes testtartás vizuálisan neked fiatalabb, karcsúbb és sportosabb
Testtartás és a viselkedése nagyban meghatározza énképünket, önkép fizikai és lelki tulajdonságok. Ahhoz, hogy a természetesség a mozgás, a kegyelem, a jó testtartás segít gyakorlat.
Szép testtartás - az első dolog, amit egy férfi egy lány
A karcsú alak
Mi különbözteti meg a magabiztos nő bizonytalan? Mindkettő lehet tökéletes frizura, smink, elegáns ruhákat, de nem tudja álcázni testtartás. Honnan, hogyan kell tartani a lány attól függ, az ő hozzáállása az emberekhez. Emelt álla kihúzta magát mondhatok sokat, különösen arról, hogy ő utal magát.