szabályok jogging
szabályok jogging
Kétségtelen, hogy az aktív életmód - a trend korunk. Jelenleg ezek ugyanis nem csak azok számára, akiknek fontos, hogy lefogy, hanem azok is, akik csak akar sokáig maradni a jó fizikai állapotban. Az egyik legolcsóbb módja, hogy csatlakozzanak a tendencia, kocogás - persze, ez elég fárasztó, de első pillantásra nagyon egyszerű. A valóságban ez nem így van, és ha úgy dönt, hogy az ügyet komolyan, akkor először olvassa el figyelmesen a szabályokat kocogás.
szabályok jogging
Sokan úgy vélik, kocogás egy nagyszerű módja annak, hogy lefogy diétázás nélkül, és hogy tényleg ez a helyzet, hiszen a friss levegő tökéletesen működik tonizálja a testet és annak minden rendszer működik „mint a karikacsapás.” De mindez csak abban az esetben, ha kiad egy reggel jog a szabályokat.
- Felmelegedjen. Az első lépés minden edzés mindig meleg. Szabályzat jogging javasoljuk kezdődő intenzív gyaloglás, ugrás a helyszínen, felülés vagy streychingovyh elemekkel.
- Futás technika. Gondolkozott már azon, hogy miért fut könnyebb cipő, mint máskor? A lényeg az, hogy futócipő hozzájárulnak a megfelelő mozgás - gördülő tömeg a saroktól a lábujjak. Ezen felül, próbáljuk meg a lábát félig hajlított, és a törzs - közvetlen. Maximálisan pihenni a váll, a nyak, állkapocs, karok, lábak, stb
- Légzés technika. Helyes légzés nem csak azért fontos, jóga a fogyás - és közben a reggel futni kell különös figyelmet fordítanak erre. Lélegezz be az orr, száj kilégzés, belélegezni folyamatosan és a lehető legteljesebb mértékben. Ha úgy érzi, hogy a lélegzet eltéved - lassul.
- Befejezés kocogás. Hogy teljes legyen a futás, mint a kezdet, fokozatosan - fokozatosan elveszíti lendületét, így a szervezet időt újra be kell állítani.
A szabályok betartása jogging segít növelni a hasznosságát a testmozgás és fordítsuk annyi energiát rá, mint amire szüksége van, hogy úgy érzi, kellemes elevenség, nem destruktív fáradtság.
Hasznos tippek szervez reggel fut minden a szabályok
- Ruhát az időjárás. Természetesen a legtöbb kellemes fut a nyáron vagy késő tavasszal, de a változás az évszakok - nem ok arra, hogy feladja a kocogás. Csak ruháját szükségességét megfelelően - úgy, hogy nem lesz hideg, és úgy, hogy ne váljon a túlhevült az edzés. A hűvösebb hónapokban, mindig viseljen kalapot, de a választás a cipő kocogás, hajthatatlan - bármely évszakban, meg kell kényelmes cipőt.
- Gondolkodás mód a nap, próbálja szervezni az idejét a következő: először futás, majd zuhany, majd reggelit. Ha lehetséges, vykroyte több időt egy kis pihenésre mielőtt dolgozni - még 15 percig nyugodt lesz nagy segítség, hogy az elején a munkanap.
Bármilyen orvos fogja mondani, hogy reggel jog - a jó kezdést a nap. Használja ezeket a tippeket, hogy indítsa el az egészséges életmód, a fogyásban, és meghosszabbítja a fiatalok.