Mi történik az agyunkban edzés közben - és hogyan teszi minket boldogabbá
Gyakorlat segít szinte mindent depresszió, elhízás, memóriazavar, Alzheimer-kór, stb
De nagyon kevés konkrét tudományos ismereteket, hogy pontosan hogyan gyakorolják befolyásolja az agyunkat.
„Igen, igen, tudom, hogy van valami, hogy a endorfinok, hogy érezzük magunkat jól, így mindannyian kell gyakorolni, és a cucc, igaz?”
Kérd meg a barátaidat, hogy mit tudnak róla -, és hallani, ez hozzávetőleges választ. Hogy információt gyűjtsön szükséges szó szerint apránként a különböző helyeken.
Tehát: hogyan gyakorlat tesz minket boldoggá? Hogyan érzik fényesebb és kiterjeszti egy kicsit?
Mi történik az agyban, amikor gyakorolni
Tudjuk, mi történik a szervezetben, amikor gyakorolni. Mi éget zsírt, izmot építeni, vagy növeli az állóképességet. Azt észleltük, hogy könnyebbé vált a lépcsőn, vagy fut a busz, vagy helyezze az asztalra.
De mi történik az agyunkban és a hangulat? Itt a kapcsolat nem annyira nyilvánvaló.
Mi a kapcsolat a értelme a boldogság és a rendszeres testmozgás? Miért tapasztalunk ilyen kellemes érzéseket, amikor a vonat?
A kifejezés a „endorfinok megjelent” hangzik, ugye semmit sem magyaráz. Itt az ideje, hogy megtudja, az biztos!
Mi folyik valójában
Elkezdi az edzés - és az agy érzékeli, hogy a stressz.
Emelkedett vérnyomás - az agy azt hiszi, hogy harcolnak az ellenséggel, vagy elmenekülnek előle.
Ahhoz, hogy védik az agyat a stressztől, megjelent nevű fehérje BDNF (agyból származó neurotrofikus faktor). Ez védi és helyreállítja a memória neuronok és viselkedik, mint egy frissítés gombot.
Ez köszönhető annak, aki gyakran érezzük ilyen könnyen és tisztaságot edzés után.
Ugyanakkor, az agy közlemény endorfinok - egy másik kémiai kezelni a stresszt.
„Az endorfinok csökkentik a kellemetlen edzés, blokkolja a fájdalom érzése, és még kapcsolódik egy érzés eufória.”
Általában sok történik az agyban, és gyakran ez aktívabb, mint amikor csak ülni és gondolj valami.
Semmi, mint?
Ez, BDNF és endorfinok - vegyi anyagok, hogy jól érezzük magunkat. Okozó vegyi anyagok egyfajta eufória és jó hangulat.
Ez tényleg olyan, mint a kábítószer-függőség. Ugyanez hogy morfin, heroin vagy a nikotin. Ez még egy kicsit ijesztő.
Mi a különbség?
Hogy ez valóban jó nekünk. Mivel ezek az anyagok - a személyes organizmikus eredetű. Tiszta, természetes termék.
Fontos: nem gyakorolják sokat, és amikor
És itt jön az érdekes rész. Az alapok, hogy mi történik az agyunkban egyértelműek. Egyértelmű, hogy miért gyakorlása boldoggá tesz minket, és mi történik az agyban a neuronok.
Hogyan erősíthetjük, elmélyítése és kiterjesztése ezen kellemes érzések?
Kutatás a University of Pennsylvania volna némi fényt ebben a kérdésben, és azt mutatják, lenyűgöző eredményeket.
Azt találtuk, hogy a nagyobb termelékenység és boldog edzés után, nem számít, milyen keményen edzel, és pontosan mikor csinál.
Azok, akik képzett egy hónap, de nem vett részt a nap a felmérés azt mutatta, hogy a legjobb eredményeket tesztek emlékezet azoknál, akik mozgásszegény életmód. De közel sem egészen az eredmények, amelyek azt mutatták, akik dolgoznak ki reggel!
A cikkíró a „The New York Times' Gretchen Reynolds írt egy egész könyvet róla:” Az első 20 perc: a fantasztikus, tudományos felfedezések, tudjuk gyakorolni jobban, okosabb, és hosszabb ideig élnek. "
Ahhoz, hogy a legmagasabb szintű a boldogság és az egészségügyi ellátások, a legfontosabb az, hogy ne legyen egy profi sportoló. Éppen ellenkezőleg, annak érdekében, hogy a csúcsteljesítmény a boldogság és a mindennapi életben kell sokkal kevesebb ideje:
„Az első 20 perc mozgás az, aki vezet, a mozgásszegény életmód, és elsősorban az egészségügyi ellátások. Azt meghosszabbítja az élet, csökkenti a betegségek kockázatát. és mindazoknak, akik jönnek az első 20 perc tevékenység. "
Így pihenni, és nem rángatózik a következő gyilkos edzés. Mindössze annyit kell tennie, hogy - középpontjában edzés 20 percig, így a teljes díjat a boldogság minden nap.
Forgalmas napokon, az emberek hangulata jelentősen javult az edzés után. Azokban a napokban, amikor nem foglalkoznak, a hangulat nem változott, kivéve az érzés a nyugalom, amely fokozatosan vette. (Trials a Bristoli Egyetem).
Kapcsolja be a szokást
Kezdés rendszeres testmozgás, vagy akár naponta? Könnyebb mondani, mint megtenni. Beletelik sok erőfeszítést tanulni.
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzen: a testmozgás - kulcsfontosságú szokás. Ez azt jelenti, hogy megnyitva az utat nem csak a boldogságot, de javítani minden területen az életed.
Íme néhány a legfontosabb dolog, hogy segítségével sikerül, és a napi gyakorlat osztály:
Az utolsó apró tényt: a legmagasabb szintű boldogság - ha csak most kezdődik
Gyakorlatok, hogy kiadja a BDNF fehérjék, javítja a hangulatot. Ez a hatás hasonló a kábítószer-függőség. Ezért, amikor elkezdi gyakorolni, eufória érzése legmagasabb:
„Az endorfinok felszabadulását egy addiktív hatása, valamint az azonos szintű eufória idővel igényel fizikai megterhelés. (McGovern)
Mit jelent ez?
Ha még soha azelőtt, vagy nem képzett sokáig - a boldogság szintje növekedés lesz a legnagyobb, ha elkezd most.
Tehát mit vársz? Sétáljon most - és kap a részét a boldogság.
És hogy érzed magad edzés után, és látod az eredményeket? Ossza meg tapasztalatait - mint a testmozgás és a jó szerencse, hogy működjenek együtt az Ön számára.