Megelőzés szembetegségek
MEGELŐZÉS szembetegségek
A rendszer fenntartása a jó látás áll a következő rendelkezések lépnek:
1. stimulálása a szem keresztül a hideg és a meleg víz.
Hideg víz serkenti a szervek a látás. Ha a terápiás tulajdonságait az arc mélyen meg kell hideg vízbe 3-4 alkalommal 3-4 másodperc vagy azáltal, hogy a víz a kezében, dobott többször nyitott szemmel, vagy küldeni a nyilvánosság szeme gyenge folyó hideg víz a zuhany. Egy lehetséges megoldás: végy két anyagdarab és nedves az egyik forró vízben (a tolerálható), a második - a jég (hideg víz egyszerűen nem tud!). Csatolása sűrű szövet forró vízben 2 percig a szemét, majd 1 percig ronggyal a jeges vízben. Újrapróbálkozási 1 2-szer, majd törölje száraz szem.
Minden nap reggel ajánlott, hogy ne merítse az arc egy medencében töltött enyhén sós forrásban lévő vízzel, és nézz a víz nyitott szemmel. Soha ne hagyj ki a lehetőséget, hogy lépjen kapcsolatba a szemet tiszta hideg vízzel - a patak, a tavasz, egy hegyi patak, egy vízesés. Ha az utat, hogy megfeleljen a nyugodt patak, fényes tükörfelületnek tükrözi a természetes fény, csendben ülni és nézni a víz felszínén. Ez magában foglalja a visszacsatolási hatások a természet az idegrendszerre szemével.
2. Az áramellátó rendszer, biztosítsák a normális aktivitás a szem.
Figyeljük meg, hogy mit és hogyan eszik. Étkezést kell biztosítani elegendő mennyiségű szem alapvető vitaminokat.
A-vitamin (retinol) - növeli a fertőzésekkel szembeni ellenállás, a sötétben való látást biztosít, és az érzés a fény. Szabályozza az állam a sejtmembránok és a metabolikus folyamatok a nyálkahártyákon, beleértve a szemet. A hiánya vagy hiányossága A-vitamin vezet csökkent immunitás, éjszakai vakság, szemgyulladás. Vitaminban gazdag: sárgarépa, paradicsom, burgonya, petrezselyem, mustár zöldje, az összes leveles zöldségek, napraforgómag, sörélesztő, a tenger gyümölcsei, máj, hal (különösen a COD). Úgy látszik, hogy felhalmozódnak a szervezetben, és évekig, ezért célszerű a nyári-őszi időszakban, hogy egyenek több gyümölcsöt és zöldséget tárolni a tél.
C-vitamin (aszkorbinsav) - erősíti a falakon az erek. Az ő hiánya izmok (és a szem is) elveszítik hangot. Gyenge látás időskori főként C-vitamin hiánya, mely egyedülálló az összes vitamint igényel napi feltöltését és t. K. A szervezet nem képes előállítani azt. C-vitamin hiánya vaksághoz, szövetroncsolódás. A fő forrása a C-vitamin: citrusfélék, csipkebogyó, minden bogyós (különösen a fekete ribizli és fekete berkenye), alma, ananász, leveles zöldségek, káposzta, paprika, hagyma, paradicsom, spenót. A napi szükséglet - 100 mg.
Vj-vitamin (tiamin) - táplálja az idegrendszert. Eye - egy szilárd tömeg idegszövet, és ezért van szükség a Vj kimeneten lévő hiánya ez a vitamin vezet idegrendszeri rendellenességek és a látás. Itt a fő ételek gazdag vitamin: dió, teljes kiőrlésű gabona - kukorica, búza, rozs, rizs hántolatlan, sörélesztő, zöldborsó, méz. A-vitamin napi szükséglete Vj kimeneten lévő - 15 mg. Vitamin amikor az adott V (riboflavin) - segíti a sejtek oxigént fogyasztanak, amellyel a keményítő és cukor energiává alakul át, az izmok munka. Ha nem, vagy nem elég a testet, akkor folyamatosan úgy érzi, égő érzés a szemben, csípő érzés évszázadok óta. A szem szöveteket kis vérerek szétrobban. A legjobb vitamin források amikor az adott V: zöld leveles zöldségek, alma, sörélesztő, búza, fényezett rizs. A napi szükséglet - 5 mg.
Vitamin V₆ (piridoxin) - szabályozza az anyagcserét, áramellátást biztosít az idegrendszert. A hiányzó szeme alatt nagy stressz és gyakran elkezd rángatózni. Ez a természetes nyugtatót (nyugtató). Foods-vitaminban gazdag: káposzta, búza, rozs, kukorica, hal, tojássárgája. A napi szükséglet - 2 mg.
Vitamin V₁₂ (folsav) - eljárásokat biztosít vérképzésre. A hátránya a szervezetben impoverishes a vér, illetve látás gyengíti. Legjobb forrásai: szőlő, tojássárgája, saláta, áfonya, füge, cékla, petrezselyem, aszalt szilva, sárgabarack. A napi szükséglet - 5 lévővel.
A kálium a lágy szövet ugyanaz, mint amely a csont kalcium. Gyenge látás lehet a közvetlen oka a hiányzó kálium a szervezetben. A nagy mennyiségű kálium van a méz és almaecet. Ha inni naponta 1 csésze víz 1 evőkanál. kanál méz és almaecet, a szervezet mindig a szükséges mennyiségű kálium. Továbbá, egy másik jól enni saláta 2 a nap folyamán részletekben nyers zöldségek hozzáadásával almaecetet és a növényi olaj. És egyél több friss, párolt vagy sült zöldségekkel.
Mi a rossz? Kávé, erős tea, az alkohol és a dohány korlátlan mennyiségben nagyon veszélyes a szemnek. Ne egyen nagy mennyiségű édességet - finomított cukor, az alkotó, úgy a test sok vitamin csoport B.
3. A különleges gyakorlatsor, amely biztosítja a normális vérellátás a szemet és eltávolítja a szem megerőltetése.
Dőlj hátra, tartsa a fejét egyenesen, egyenesen előre nézzen közvetlenül - a kiindulási helyzet az összes gyakorlatot:
• Csukja be a szemét. Tedd enyhén hajlított tenyér pályára, hogy ne érjen a szemgolyó. Ebben az esetben a tenyér közepén legyen a középpontban a tanuló. Amely kéz-szem nem előnyös, ha a test feszült és tartja kínos. Ha szükséges, helyezzen párnát a térd és támaszkodj a kezét. Most képzeljük el, hogy a hő a kezét koncentrálódik közepén a pálma. 1 percig pont a hő a szem. Ha minden jól megy, akkor a szemét fogja érezni a kellemes meleget és a sötétség, mentes a könnyű, tompaság, képek;
• Csukd be a szemed, és azokat egy körkörös mozdulatokkal balra, fel, jobbra, le, majd ismételje meg az ellenkező irányba. Mozgalom kell végezni lassú ütemben, 5-10-szer mindkét irányban. Ezt követően, egy kis pat ujjbegyek szemhéj, nyisd ki a szemed, és hogy 15-20 gyors villog;
• Érje el jobb karját előtte, egyengető ez az ecset. Elfog a megjelenés a köröm és a középső ujj. Egyszer sem fordult a fejét, és a kísérő köröm megjelenés, viszont a jobb oldali úgy, hogy ez volt a jobb váll. Most mozog a kéz irányába vízszintesen bal vállát. Ismételjük 5-ször, és a bal keze;
• Érje el jobb karját előtte, egyengető, amint azt az előző feladatban. Rögzítsük a szemét a köröm és a középső ujj. Ezután lassan megközelíti a kefét, hogy az orr, és lassan az ellenkező irányba. Ismételjük 10-15-szer;
• néhány mély lélegzetet, hogy minél több oxigént. Most a vér kész oxigént szállít a szemnek. Vegyünk egy mély lélegzetet, tartsa vissza a lélegzetét, kilégzés, hajlítsa a derék és térd enyhén behajlítva, fejjel lefelé, úgy, hogy nem érte el az a szív szintje. Most, a vér oxigénnel dúsított, a fej, a szem, mérgektől és a hulladékot. Állni ebben a helyzetben egy száma öt. Tudod, hogy a fejed spin, így kezdődik ez a gyakorlat, erőfeszítés nélkül, és csinálni naponta akár 10-szer. Ez egy nagyon fontos feladat;
• hogy rendszeresen oldja a feszültséget a szemét, el kell menni kívül, vagy nyissa ki az ablakot a szobában. Kelj fel, vegyen egy mély levegőt, és tartsa vissza a lélegzetét. Ezután hajlítsa be térdét, fejét le olyan alacsony, mint lehetséges, és villogni először záró őket nagyon szorosan, majd tágra nyílt. Ezt kell tenni a 10-15 másodpercig, miközben a levegőt;
• Az egyik módja, hogy pihenni - ringató hátra - előre vagy oldalra, amely gyakran látható az állatkerti állatokat. Álljunk meg lábát kényelmesen a váll szélessége egymástól, és elkezd lengő egyik oldalról a másikra. Kígyózik ritmikusan a test felett, fej, szem és kéz az egyik vagy a másik irányba. Dúdolt halkan Waltz, imbolyogva egyik lábáról a másikra. Tárgyak csúszik a szemed előtt, de nem lakik velük szem előtt, és akkor egy kicsit szédül. Ne keressen tovább, mint az orrát. Ez a gyakorlat lehetővé teszi, hogy pihenjen a szem, agy, a nyak és a gerinc;
• Csukja be a szemét a lehető legszorosabban, akkor nyissa meg őket széles, csináld 10 alkalommal. A néhány mély lélegzetet, majd zazhmurte szemek 10 vagy több alkalommal. Ez eltávolítja a feszültséget a szemét. És teljes sor gyakorlatok gyors Morgan 15-20 alkalommal.
Ha a munka kapcsolódik a magas vizuális terhelés, ez a torna kell végezni reggel és este, és az első két gyakorlat mellett és délután. Ezek nem csak hasznos, hanem ad a szemed egészséges ragyogást és egy speciális kifejezőkészség.
• Contemplation a nap. Nincs fény egyenlő a napsugárzás. Köztudott, hogy a nap sugarai stimulálják és gyógyítani, és ezek hatását a szem nagyon hasznos. Ezek felvidít a látás, gyorsítja a vérkeringést, semlegesítse a fertőzés, megöli a baktériumokat. A nap a természetes egészség forrása, a legjobb orvosság a viszketés és a gyulladás a szemhéjak és a szem. Ezért alkonyatkor az emberek úgy érzik elnyomott, hogy jön növelése érdekében, hogy látni semmit. Szem, amelyek túl sok fény - erős. De ha van egy könnyű éhség, a látás csökken. A fény stimuláció szemed be kell tartaniuk bizonyos szabályokat:
- a nap soha nem stimulálja mindkét szemét ugyanabban az időben;
- Soha ne nézzen a napba vagy egy lámpát bámult pislogás nélkül.
Nézd meg a nap, amire szükség van a reggel, amikor ez nem borított felhők, egy első széthúzása és a pislogás (fedezi a második), majd a második. Lélegezz mélyeket, és megrázta a fejét, és pislogás a nap, ameddig csak lehet villogni nem érzi kényelmetlenséget. Mindezek után villogó szem villódzó napsugarak - ez normális. Kiterjed mind szemét a kezével, és ad nekik egy kis pihenés. Ezután helyettesítse a nap és csukott szemmel szemhéj, így fejek viszont, nézd vakon közvetlenül a napba. Ezt a gyakorlatot 10-szer a nap és 20-szor, ha egy 150 wattos izzó. Lásd a fényt, ameddig csak lehet, vagy amíg a szem jelenik meg a könnyek. A legjobb, ha ezt a gyakorlatot napkeltekor és napnyugtakor. Emberek beteg szeme úgy kell elhelyezni, hogy szembenézzen az irányt a nap, és nem őt magát, bár idővel képesek lesznek, hogy nézzen közvetlenül a Napba, és anélkül, hogy a kényelmetlenség és a könnyek. Jellemzően szemlélődés tart között 1 - 2 perc (kezdő) 10 perc (határ).