Képzési Arnold Schwarzenegger Arnold képzés
Részarány WhatsApp Arnold Schwarzenegger képzés
Arnold Schwarzenegger edzés kiváló példája a különböző fitness programok. Megváltoztatták a közvélemény a bodibildinge.Trenirovka Arnold osztja a testet 2 rész - a felső és alsó.
külön képzés
A fő elv a sport, ami ragasztva Schwarzenegger - trenirovkina különböző izomcsoportokat kell elvégezni külön-külön. Korábban edzés során sportolók nem gyakorlatokat azonnal az összes főbb izomcsoportokat. De az evolúció a testépítés, világossá vált, hogy ez a megközelítés nem hatékony.
Fitness férfiak hatékonyabb, ha elosztjuk az osztályok „Split” sorozat, amelynek célja, hogy korszerűsítse az erőfeszítéseket a sportoló.
Fitness terv Arnold Schwarzenegger értjük a programban több speciális gyakorlatok az átmenet intenzív képzés.
Képzés Arnold Schwarzenegger
Az alapvető képzési program a következő lépéseket.
Stage 1. Minden testrész van kitéve képzés hetente kétszer egy teljes test edzést tartott 3 nap egy héten.
2. szakasz. Mind a testrészek képzett hetente háromszor, teljes test edzés végre Heti 2 nap.
Az egyes képzési tartalmaznia kell a gyakorlatok a hasizmok. A színész adta ilyen sporttevékenység 6 nap végzet a 7.
A hatékony képzési igények teljes pihenés - alvás 8 órán át. Gondoskodjon a megfelelő prioritásokat: akarnak építeni izom, nem permetezik a többi sport, amely magában foglalja a több tevékenységet, nem zaklatni.
képzési idő
Arnold úgy döntött, hogy a vonat reggel, ez volt ebben az időben az első napon úgy érezte, hogy az erő támadja meg. De sokan inkább gyakorolni az esti órákban. Hogy meghatározza az optimális időt magadnak edzést, akkor kérdezd meg magadtól, ha ebben az időben, hogy a munka a határ erejüket, vagy akár kissé fölötte?
Tippek Arnold
- Tedd vezetékek súlyzók fekve, nem emeli fel őket ütközésig. Emelje el a harmadik az, hogy ív, amelyhez hozzászokott. Maradjon ebben a helyzetben 1 másodpercig, és csökkentheti a karját. Ez egy hatékony gyakorlat széles mellkasán.
- A növekedés a borjak kell dolgozni, a tömeg, amely arra kényszeríti, hogy nem emel több mint 10 alkalommal. Miután Schwarzenegger nem nyerte el a címet „Mr. Olympia”, mert a vékony lábak, azt állítva, hogy a borjak képzés, figyelembe súly 450 kg.
- Mert a széles váll súlyzókkal a kezében kell tartani vállmagasságban. Kefék kell telepíteni, mint a gyakorlatok képzése bicepsz - hátsó részét kívülről. Ha az ülés kell fordulni az ecset. Ez a „csavarás”, hogy az összes kötegek a deltoid izmok a vállát.
- Ne hallgatni mások tanácsot száma húzódzkodás széles markolat. Állítsa be a cél (például nem 45 pull-up képzés), és azt, még ha egyetlen megközelítés. Ez a gyakorlat fejleszti a nagy „szárnyak” vissza.