Irritábilis bél szindróma tüneti kontroll táplálkozás révén
A legtöbb ember az irritábilis bél szindróma (IBS) felfedezte, hogy evés okoz hasi fájdalom, székrekedés, hasmenés (néha váltakozó periódusban székrekedés és hasmenés) és puffadás. A helyesen megválasztott étrend enyhítheti a tüneteket.
* Limit vagy elkerülni termékek, amelyek fokozzák a hasmenés, beleértve koffein, az alkohol, a tejtermékek, tartalmazó élelmiszerek nagy mennyiségű cukor, zsíros élelmiszerek, élelmiszerek okozhat puffadás (például bab, káposzta, brokkoli), és a mesterséges édesítőszerek, mint például szorbit és xilit (általánosan használt cukormentes rágógumi és cukorka cukor nélkül).
* Hogy megkönnyítsük a székrekedés, a hozzá rost az étrendben, igyon sok vizet, hogy a rendszeres mozgás.
* Tartsd étkezési naplót és az étkezés utáni tünetek.
* Egyél lassan, nyugodt, pihentető környezetben.
Mi irritábilis bél szindróma?
Irritábilis bél szindróma (IBS) - a betegség a bél, amely fájdalmat okoz vagy kellemetlen hasi érzés. Pain is kíséri székrekedés vagy hasmenés. További tünetek közé tartozik: puffadás, nyálka a székletben, valamint egy nem teljes kiürülés érzése a bél. Irritábilis bél szindróma gasztrointesztinális motilitás gyengült, de az orvosok nem tapasztaltam szerkezeti változásokat, mint például a gyulladás vagy tumor. Úgy véljük, hogy az IBS tüneteit kapcsolatos atipikus izomrángások bármely részén a bél.
Feltételezzük, hogy az IBS okozta fokozott érzékenysége a belekben. Nincs meghatározva, hogy egyesek miért belek sokkal érzékenyebb, mint mások. Pszichés stressz és a táplálkozás is okozhat IBS tüneteit. stressz és a változás az étrend menedzsment legfontosabb kezelési módszer a betegség. Gyógyszereket lehet használni kezelésére súlyos tüneteket, amelyek zavarják a normális életet.
Miért fontos, hogy kövesse a diéta irritábilis bél szindróma?
Sokan azt hiszik, hogy azok az irritábilis bél szindróma tüneteit (IBS), rosszabb evés után. Előfordul, hogy bizonyos élelmiszerek fokozzák a tüneteket. Nem az egyes termékek nem okoznak tüneteket minden szenvedők IBS. Az orvosok nem javasoljuk a speciális étrend tünetek ellen. Azonban a tárgyalás és a hiba, sok meghatározzák, milyen termékeket kell őket zárni az étrendből, hogy jobban érzi magát. Ezek a termékek okozhatnak bél összehúzódás, ami azt eredményezi, hogy a súlyosbodásához IBS betegek, akiknek a fő tünet a hasmenés.
Milyen az irányítást az IBS tüneteinek diéta?
Mivel nincs konkrét diéta, akkor az ellenőrzés az irritábilis bél szindróma (IBS), korlátozása vagy megszüntetése élelmiszerek, amelyek olyan tüneteket okozhat, különösen hasmenés. Általában meg lehet változtatni a diétát, annak alapján, amit a tünet vezet: székrekedés vagy hasmenés. Azt is naplót, hogy mit eszik, és hogyan befolyásolja rád. Ezen kívül, segít megszünteti a lehetőségét eszik a feszült légkört, amely megakadályozza, hogy a tünetek megjelenése, mint a stressz hatásait.
Az alábbi irányelvek hogy enyhíti a székrekedés:
Akkor enyhíti a hasmenés, ha korlátozzák vagy kizárják a diéta a következő ételek és italok:
Meg lehet próbálni, hogy kizárja ezeket étel vagy ital a diéta, viszont a pálya a tünetek javulását. Ha az elutasítás egy adott termék nem befolyásolja a tüneteket, nincs szükség, hogy kizárja azt.
Ha szükséges, akkor forduljon dietetikus előtt kizárva a diétás termékeket. Ő ajánlhatja a diéta, minimalizálva a tüneteket, de továbbra is szükség van a tápanyagok. Ha nehezen mastering tejtermékek, talán ez laktóz-intolerancia - olyan állapot, amelyben, miután élelmiszerek fogyasztása, a laktózt tartalmazó vannak tünetek, mint a hasi fájdalom és puffadás. Ha elkerülni tejtermékek, győződjön meg arról, hogy elég kalciumot más forrásokból, például étrend-kiegészítők kalcium vagy joghurt. A laktóz szereplő joghurt fogyasztása joghurt kultúrák, így a joghurt, akkor valószínűleg nem okoz tüneteket.
Hogyan végezzen étkezési naplót
Vannak, akik a IBS étkezési naplót, hogy nyomon követi mit esznek, és hogy van-e olyan tünetek után bizonyos élelmiszerek. Blog is egy jó módja annak, hogy rögzíti, hogy mi folyik az életedben. A stressz fontos szerepet játszik az IBS, ha tudja, milyen konkrét stresszes helyzeteket okozhatnak a tünetek, akkor próbálja elkerülni az ilyen helyzeteket.
Próbálja meg az élelmiszer, kellemes légkörben. Ez csökkenti a stresszt, ami viszont csökkenti annak valószínűségét, hogy a tünetek. Adj magadnak elég időt enni békében, hanem az evés útközben. Chew az étel lassan. Próbálj ne nyelje le a levegő - okozhat felfúvódást.