Honnan tudod, hogy mi vitaminok Valóban szükség van
fáradtság
Lehetséges deficiencia: cink, szénhidrát, fehérje, A-vitamin, B-komplex, PABA *, vas, jód, C-vitamin, D-vitamin
Szem problémák
Lehetséges deficiencia: A-vitamin, B2-vitamin (riboflavin). Nem eszik elég hal, máj, tojássárgája, vaj, zöld leveles zöldségek, sajt, tej?
Sonitus
Lehetséges hiány: mangán, kálium. Akár elég enni dió, zöld leveles zöldségek, borsó, répa, tojássárgája, banán.
szédülés
Lehetséges hiány: a mangán. Akár elég enni dió, zöld leveles zöldségek, borsó, répa, tojássárgája?
hasmenés
Lehetséges-hiány: K-vitamin, niacin, vitamin az F, B2 (riboflavin). Akár elég enni joghurtot, lucerna, szójaolaj, halmájolajok.
székrekedés
Lehetséges hiány: B-komplex. Akár elég enni májat, marhahús, sajt, sertés vesét?
magas koleszterin
Lehetséges hiány: B-komplex, inozit. Akár elég eszel élesztő, sörélesztő, szárított bab, dinnye?
Tendencia, hogy zúzódások
Lehetséges-hiány: C-vitamin, bioflavonoidok. Akár elég eszel citrusfélék, paradicsom, burgonya, káposzta, paprika, héja narancs, citrom, mandarin?
testszag
Lehetséges hiány: B12. Akár elég eszel élesztő, máj, marhahús, tojás, a vese?
rossz lehelet
Elég gyakran, sokan tapasztaltak jelentős pszichológiai kellemetlenséget okozott a bennük való jelenléte szájszag. Ma már számos speciális folyadékok, rágógumik és cukorkák, amelynek célja, hogy felfrissítse a levegőt. Emellett az a tény, hogy egy ilyen problémát okozhat problémákat a meglévő fogak egészsége, néha az oka hiánya lehet az ilyen anyag a szervezetben, mint a niacin.
Hogyan, hogy ellenőrizze a hiány
Ha kíváncsi, hogy az Ön vitamin vagy ásványi anyag szükséges-e vagy sem, az a legjobb, hogy forduljon orvoshoz alkalmazására összpontosított hatalom.
Mi a kiegyensúlyozott étrend
A kiegyensúlyozott étrend - ez valami, ami könnyen megtalálható könyvek és ritkán az asztalra. Bár a tápanyagok megtalálhatók minden olyan használt termékek, a talaj kimerülése, a tárolás és a főzés elpusztítja sokan.
Hogyan juthat el a maximális mennyiségű vitamin a táplálékból
Még ha enni jó ételeket, ez nem jelenti azt, hogy kaptunk a vitaminok, amelyek nem tartalmaznak. Élelmiszer-feldolgozás, tárolás és főzés könnyen elpusztítani a legjobb szándékkal kapcsolatban a táplálkozás.
Sóvárgást a termék
A szenvedélyes vágy, hogy fut egy kanál egy üveg mogyoróvaj szerepel az első tízben. Azt mondja, hogy egy személy stressz alatt, és a szokásos beviteli szint a B vitaminok vált elegendő. Mogyoróvaj gazdag forrása a B-vitamin van azonban egy megjegyzést. 50 gramm ez a termék, ami nagyjából megegyezik a 1/3 csésze, tartalmaz 284 kalóriát. Talán jobb lesz.
Fehér foltok a lábon
Lehetséges hiány: a cink. Nem eszik elég zöldséget, finomítatlan gabona, búzakorpa, tökmag és napraforgómag?
folyadék-visszatartás
Lehetséges hiány: B6-vitamin. Akár elég eszel száraz élelmiszer élesztő, máj, az állatok szerveiben, hüvelyesek, finomítatlan gabonafélék, hal?
vaginális viszketés
Lehetséges-hiány: B2-vitamin. Nem eszik elég tejet, máj, vese, élesztő, sajt, hal, tojás?
remegés
Lehetséges-hiány: magnézium. Akár elég eszik zöld leveles zöldségek, diófélék, gabonafélék, magvak, tenger gyümölcsei?
Csontlágyulás és a fogak
Lehetséges-hiány: D-vitamin (calciferol), a kalcium. Akár elég eszel tőkehalmáj olaj, vaj, tojássárgája, máj.