Hogyan válasszuk ki a kiegészítők
Ha azt szeretnénk, hogy növelje a bevitt ásványi anyagok, segítő információt azok tartalmára a kommentár a gyógyszer. A legtöbb élelmiszer-adalék 100% RDA vitaminokat, ásványi anyagokat, de nem. Hiányuk sokkal gyakoribb, mint a hiányzó vitaminokat, bár általában azt mondják az ellenkezőjét. Például, az idősebb nők a menopauza utáni kalcium hiánya az egyik fő oka a fogyatékosság, bár ahhoz, hogy megkapja a 1,0-1,5 mg kalcium naponta (önmagában vagy kombinációban vitaminok).
Anyagot tartalmazó készítmények a szervezet szükséges, amely nem bizonyított, vagy az ilyen „új” vitaminok, mint a lecitin, karnitin, inozit, ne rohanjon vásárolni. Az elmúlt 15 évben a betegek, akik nem tudnak enni, mert ezt vagy azt a betegséget, élt intravénás injekciók a fehérjék, szénhidrátok, zsírok, és a „klasszikus” vitaminok. Ha szükséges az élet fenntartásához bármilyen más táplálék-kiegészítők, lenne már ismert.
A legtöbb élelmiszer-adalékanyagok nagyon drágák, a piaci ár akár 1000% -át érték. Pénzt lehet beszerzésére fordított a magas minőségű termékek. A megfelelő táplálkozás ebben az esetben az, hogy kitöltse a teljes hiány az alapvető tápanyagok. Vitaminok „prémium” nem jobb, mint máskor, csak annyira hatékony, mint a drágább gyógyszerek.
Nincs szükség, hogy a vitaminok és ásványi anyagok a dózisok magasabb, mint a javasolt étrendi előírásoknak. A National Academy of Sciences (USA) kifejlesztett az RDA az egyes vitaminok és ásványi anyagok; ez az arány eltérő a férfiak és a nők és a különböző korcsoportokban. Mivel az alkalmazott dózis kiszámítása az idősebbek és fiatalabbak, RDN- kényelmesen használható az idősek.
Úgy véljük, hogy RDA - az összeget a vitaminok és ásványi anyagok szükség, hogy megakadályozzák hiány. Ez nem más, mint egy mítosz. RDN- a Bizottság azonosította az összeg a vitaminok és ásványi anyagok szükségesek, hogy az átlagember, majd növeli ezt az értéket a szükségletek fedezésére 98% az egészséges populáció. Ezt az értéket olyan szinten 2-3-szer nagyobb, mint az igények a személy, amely létrehoz egy jelentős biztonsági tartalékot.
A „beépített” biztonsági tartalék, a legtöbb ember nem kell a 100% RDA, amint azt a Bizottság a RDN-. Még fitness és táplálkozás nem okoznak olyan károkat az emberek egészségét.
Érdeklődik az élelmiszer ára ömlesztve. Az Ön választása szerint - helyszíni www.foodruss.ru? amelyen a különböző javaslatokat az élelmiszer-értékesítés.