5. kiegészítőket kell tartalmaznia a diéta, egyházi
Az élelmiszer-adalékanyagok okoz sok vita körülöttük, de az öt viszi csak előnyökkel jár.
Étrend-kiegészítők (táplálékkiegészítők) - olyan anyag, amely célja, hogy javítsa az ezen vagy más folyamatok előforduló a szervezetben.
Lehet, hogy csoda, hogy vajon lehetséges, hogy ezen folyamatok szabályozására hagyományos étel. Sajnos, mi fogyasztunk természetes és ártalmatlan élelmiszer mennyisége nem elegendő. A nagy része a diéta tartósítószer, aroma, ízfokozó, hogy nem hoznak jó test. De ez a szám a vitaminokat, ásványi anyagokat, élelmi rost és más hasznos összetevők élelmiszer folyamatosan csökken.
Hogy támogassa a testet, és ez biztosítja a szükséges anyagokat, hogy van, hogy a táplálék-kiegészítők. Az alábbiakban találsz egy listát a táplálék-kiegészítők, amelyek nélkülözhetetlenek az egészség javítására.
L-karnitin
Ez az anyag nem tekinthető az élelmiszer-adalékanyagok, a hagyományos értelemben vett, hiszen az L-karnitin a szervezetben termelődik, és nem jön az étkezés. Ő felelős az áramlási sebesség az anyagcsere folyamatok, a felszívódást és az energiafogyasztás, az emésztést a zsír tartalékok. Fejlesztés az L-karnitin a májban, amikor eszik húst, halat és tojást elegendő mennyiségben.
Ha ragaszkodik a vegetáriánus (vagy bármilyen) diéta, aktív testmozgás, fizikai munka, az L-karnitin kell venni, mint egy étrend-kiegészítő. Ellenkező esetben az anyagcsere lelassul, ami nem sok jót ígér.
probiotikumok
Probiotikus - egy gyógyszer, amely keveréke a hasznos baktériumok szükséges a normális működéshez az emésztőrendszer. A tanfolyam előírt probiotikumok azok, akik kaptak antibiotikumot, szenvedett mérgezést vagy hasmenés, allergiában vagy alultáplált.
Ma probiotikumok gyakran hozzá tejtermékek. Ügyeljen arra, hogy a címkén: sokan közülük találsz említést lactobacillus és bifidobaktériumok, az élő kultúrák.
Ez az intézkedés azért szükséges, mert a baktériumok amelyek nélkülözhetetlenek a normális emésztést. Korábban, a tejtermékek tartalmaznak bizonyos mennyiségű természetes probiotikumok, de a modern módszerek sterilizálás elpusztulnak. Ezért szükséges, hogy mesterségesen gazdagítják joghurt és más tejtermékek mikroorganizmusok.
A jelenléte a rosttartalmú elősegíti a jó emésztést és gyors eltávolítását a káros anyagokat a szervezetből. A legtöbb élelmi rost található friss zöldségek, gyümölcsök és a hüvelyesek. Nyáron ezek az élelmiszerek a bőség, de a téli, sokan egyre szűkös.
A hideg évszak orvosolni a diétás rost lehet használni száraz búza rost. Ez értékesített porított formában, és jól megy a tejtermékek.
A többszörösen telítetlen zsírsavak
A többszörösen telítetlen zsírsavak (különösen az omega 3) csökkentik a vér koleszterinszintjét, növelik az erek rugalmasságát, erősíti a szív, gyulladáscsökkentő és immunstimuláló hatást. Rendszeresen vesz őket étellel, töltik a kardiovaszkuláris betegségek megelőzésében és egyéb betegségek.
A legtöbb többszörösen telítetlen zsírsavak találhatók a tengeri halak (lazac, lazac). Sajnos, a pénzügyi helyzete nem teszi lehetővé a legtöbben ezt a gyógyszert rendszeresen. De ne ess kétségbe! Omega savat is tartalmazott halolajban, amely kapszula értékesített bármely gyógyszertárban.
multivitamin komplexek
Hiánya a természetes élelmiszer, ami különösen télen és tavasszal, hatására a szervezet nem kap elegendő mennyiségű vitamint és ásványi anyagot. Ez negatív hatással van mind a folyamatok zajlanak benne.
A legfontosabb dolog, amikor kiválasztják a táplálék-kiegészítők -, hogy biztosan azok minőségét. Tehát vásárolni kiegészítőket csak az ellenőrzött helyeken: speciális bioboltokban és gyógyszertárakban.
Egészség + Diet Nem minden „E” egyformán veszélyes
A terméket, mint az érme - a két fél. Az egyik - a fényes, csillogó és hívogató. Hogy mindig akar vásárolni. Másik - és sötét.
Egészségügyi 6 mítoszt a tej és tejtermékek
Ellenőrizze, hogy ki vannak téve ezeknek a népszerű előítéletek.
Egészség Étrend-kiegészítők - vagy ellen?
Azóta a 90-es a múlt század, táplálékkiegészítők (táplálékkiegészítők) az életünk része, nem pedig egy vita folytatódik felett.
Egészség + Diet 3 termék, amely segít létrehozni a belek
Bizonyos ételek, valamint a gyógyító italokat azok alapján jótékony hatással van.
House Hogyan kerüljük el a hibákat a rendszer a lakás: tervező tippek
Beszélünk a 9 közös lapos tervezési hibák és hogyan kerüljük el őket.
Fashion 5 divatos stílusok tunikák és hogyan kell viselni őket
Minden, amit tudni kell a divat tunikák és hogyan kell viselni őket, attól függően, hogy a funkciók egy alak.
Hogyan kell létrehozni a kapcsolatot a férjével: 3 tanács Pszichológus
A családi kapcsolatok is figyelembe kell venni a tapasztalata, akik bölcsebbek. Hallgassuk meg a tanácsadás egy pszichológus.
House kiválasztása az ideális szín a hálószobában
Milyen színű festeni a hálószobában, hogy az édes álmokat és gondtalan?
Élelmiszer Juicy töltött hal - könnyen elkészíthető étel
Szeretek főzni, és szeretné megosztani veletek a kedvenc receptjeit nagyon finom töltött ponty.
Nyári: nap, hullámok, szívesen. Mikor, ha nem most, akkor itt az ideje, hogy a pihenés és végül menekülni a város és a fülledt irodában! Eközben a paradox helyzet, sokan elfelejtették, hogyan kell pihenni.
Hagyja, hogy a nyár még nem érkezett, de a nap minden nap is fényesebben ragyog, a levegő hőmérséklete emelkedik feltartóztathatatlanul, a szoba lesz fülledt. Itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell megbirkózni a hőt az irodában.
Ha megértjük, hogy az idő nagy részében távol a férje, itt az ideje, hogy újra a kapcsolatot, és a romantika friss benyomásokat. Kínálunk könnyen kivitelezhető ötletet közös nyaralás pároknak.
Csatlakozzon hozzánk!
információ
Wclub.ru - klub nőknek, akik szeretnék, hogy boldog legyen. Üdvözöljük a Nők Klubja!
