Hogyan mérges - bbc UKRAJNA
Haragszol? Kitombolja magát, a párnára, tenni valamit, de nem tartja a harag benne. Jobb? Kiderült, nem mindig.
Gyakran halljuk, tanácsadás nem tart haragot magában, mert káros az egészségre. Úgy véljük, hogy gátolja a negatív érzelmek rossz a testünk, és legalább okozhat gyomorfekélyt.
Időről időre vannak tudományos jelentések azt mutatják, hogy ez káros a szív. Azonban ami igazán az eredménye éves kutatás arról, hogyan kell kezelni a negatív érzelmek?
Gyomorfekély, kiderül, nem attól függ, hogyan reagál a harag nosites a szobában, lendületes el mindent, ami az útjába, vagy pároljuk, csendben. Bár a stressz mindig is az egyik legfontosabb tényező az egyértelmű tudományos bizonyíték, hogy a negatív érzelmek befolyásolják a gyomor, nem. Azonban, tudjuk, hogy a legtöbb okozta gyomorfekély Helicobacter pylori baktérium, vagy hosszú távú használata nem-szteroid gyulladásgátló gyógyszerek.
Szerzői kép Thinkstock Kép felirat, hogy tartsa a harag magát - káros az egészségre
Bár a vérnyomás tanulmány volt az átlagos aránya, akik azt mondta, hogy gyakran elveszíti a türelmét, ők háromszor nagyobb a kockázata a szívroham, a következő évben, mint más betegek, azok is, akik a füstölt, cukorbeteg volt vagy túlsúlyos .
Hasonló eredményeket kaptunk a kutatók a University of East London, Mark McDermott. Szerint a kutatás, az emberek, akik általában splash ki haragjukat kifelé, gyakran szenvednek szív- és érrendszeri betegség, mint azok, akik tartózkodnak a kiabálva.
Fejezd ki harag megfelelően
Ezeket a következtetéseket úgy tűnik, nagyon valószínű, mivel a fiziológiai mechanizmusok a harag. Ha valaki elveszti a türelmét, és az arca kipirul, a pofák összenyomódnak, és a szív kezd verni, harcra kész, vagy menekülni. A test készül egy stresszes helyzetet, ha szüksége van az extra energiát, és elveszi a zsírsavak a simaizom. Ha ezek a zsírsavak nem használják, akkor előbb-utóbb rendezni a falak az artériák, ami később vezet szív- és érrendszeri betegségek.
Minden alkalommal, amikor a vérnyomás felugrik a falakon a koszorúerek apró hegek. Ha ez ritkán fordul elő, nincs komoly egészségügyi veszélyt. De ha mikrotrauma érfalak ismétlődnek nap nap után, a káros hatása halmozódik.
Szerzői kép Thinkstock fotó feliratot a vérnyomás emelkedése okozza hegek a falakon koszorúerek, amely aztán vezet a szívroham vagy stroke
Az egészséges szív képes kezelni, de ha egy személy szívkoszorúér-betegség, annak köszönhető, hogy a hirtelen vérnyomás-emelkedés a zsír lerakódások az artériák falában is elszakadni, és blokkolja az artériát. Ha a vér nem áramlik a szív, a szívroham, és ha az agy - a stroke.
Ugyanakkor más vizsgálatok kimutatták a kapcsolatot a harag és a szívbetegség, vagy hogy az emberek, akik visszatartani a dühös érzelmek hajlamosabbak a magas vérnyomást. A probléma az, hogy a kutatási adatokat a szívbetegségek és a betegek hogyan kifejezni a negatív érzéseket, mérve különböző módon. Ez azt jelenti, hogy nehéz összehasonlítani objektíven.
Próbálják megoldani a rejtélyes problémát, izraeli kutató Giora Keinan próbálta kideríteni nemcsak az emberek milyen gyakran mérges, hanem hogy mennyit általában mérges. A tudósok felfedezték, hogy a legjobb reakció az egészségre - nehéz dühösnek lenni, hogy kifejtse álláspontját világosan és egyértelműen, de azt is ritkán.
A kutatók azt sugallják, hogy az emberek, akik reagálnak így, általában jó parancs más módon megbirkózni a nehéz helyzetben. Ez a reakció csökkenti a stressz-szintet, és javítja az immunrendszer működését, vezet javult a jólét. Ez segít, hogy megnyugodjon?
Szerint a másik véleményét, hogy minden attól függ, hogyan használják, hogy kifejezzék haragjukat. Egy tanulmány szerint a kanadai kutatók kiválasztott 785 random felnőtt és követte őket tíz évig. Azt találták, hogy a férfiak, akik kifejezzék dühös irányvonal konstruktív, hogy megpróbálja megváltoztatni a helyzetet, hogy kihozta őket magukra, voltak kisebb valószínűséggel alakul ki szívbetegség.
Az út fejezték ki elégedetlenségüket a nő, nem számít. De mindkét nem tagjai, akik dühösen vádolta a többiekkel, vagy próbálta igazolni tetteikért, voltak nagyobb valószínűséggel alakul ki szívbetegség.
Leveszem a kesztyűt
Még ha a kutatás, és nem ad végleges választ arra a kérdésre, hogy a harag hasznos fizikai egészség, úgy tűnik, hogy a kísérlet, hogy kitombolja magát mindig hoz enyhülést. De talán nem.
Néhány terapeuta tanácsot az emberek levezeti az agressziót keresztül aktív fizikai tevékenységet - például megüt egy párnát. A valóságban azonban ezek az intézkedések nem mindig segít - éppen ellenkezőleg, azok növelhetik a dühös érzéseit.
Egy tanulmány résztvevői kapott negatív értékelést a munkálatok írta őket. A kritika is ide tartoznak, mint kellemetlen kimenet „ez volt a legrosszabb dolog, amit valaha olvastam.”
Fele az alanyok kínált elhajt haragját ki a boxzsák. A résztvevők megállapították, hogy azok megkönnyebbültem. Azonban, ha később lehetőséget kaptak arra, hogy „büntetés” riválisát segítségével éles hang, benne van az a készülék nagy mennyiség, mint a másik csoport a tantárgyak. Kiderült, hogy bokszolózsák nemcsak vigasztalta őket, hanem csinálni agresszívabb.
Szerzői kép Thinkstock fotó feliratot nők és férfiak, akik haraggal hibáztatni másokat, vagy próbálja igazolni tetteikért, nagyobb valószínűséggel alakul ki szívbetegség
Egy másik tanulmány szerint az azonos kutatók résztvevőket afelől, hogy kapnának egy gyógyszer, amely „befagyasztja” a hangulatot egy órát (bár az ilyen jellegű készítmény, inkább valószínűtlen sem a résztvevők nem kifejezni bármilyen kétség). Miután az alanyokat, hogy úgy érzi harag, szinte egyikük sem nem akar ütni egy boxzsák. Ez azt jelenti, hogy valójában nem igazán hiszem, hogy tudjuk kezelni érzelmeiket ezen a módon.
Tehát milyen következtetéseket kell tennünk? A kutatások azt mutatják, hogy gátolja a negatív érzelmek nem igazán olyan rossz, hogy felrobban időről időre - ez teljesen normális, és nem számít, hogy te dühös egyáltalán, de hogyan kifejezni a düh és milyen gyakran kell csinálni.
Olvassa el a cikk eredetijét angol, akkor a BBC Future honlapján.