Hogyan lehet fenntartani bélrendszer egészségének - a
Köztudott, hogy a bélrendszer egészségének pozitív hatással van az egészségre, a szervezet egésze, és ez különösen igaz az immunrendszer. Ez a bél mikroflórája és összehangolt munkája limfociták megkönnyíti a megjelenése kiváló, erős immunitást. Így igen nagy mértékben függ, beleértve még a hangulat a belek megfelelő működéséhez. Sajnos, sokan kezdik gondolni helyességéről vagy helytelenségnek az életmódjuk csak az időpontban, amikor vannak olyan szabálytalanságok a belső szerveket. És gyakran kifejezetten utal a belekben. Abban az időben, amikor egy személy a problémákat, az egészséggel kapcsolatos, és szükség van rögzíteni valamit, mivel a használata megelőző intézkedések sokkal fontosabb és könnyebb.
Annak érdekében, hogy a belek jó állapotban, meg kell, hogy kövesse néhány fontos szabályt, amelyet az alábbiakban felsorolt.
• Egy jó működéséhez a belek szervezetnek szüksége rost. A napi mértéke 25 gramm. Ez annak köszönhető, hogy szövetet a szervezet könnyebben származó rákkeltő, toxinok és hulladékok. Javasoljuk, hogy rendszeresen fogyaszt elég gyümölcsöt és zöldséget, valamint a teljes kiőrlésű kenyér, kása készült teljes kiőrlésű gabonák, diófélék és a korpa. Kivételt lehet rizs, mivel a gyakori használata kiszáradáshoz vezethet. Szakemberek, táplálkozási tanácsot, hogy tartalmazza a diéta keveréke különböző szárított gyümölcsök.
• Minden nap meg kell inni hét pohár tiszta víz gáz nélkül. Ebben az esetben, az első pohár részeg azonnal ébredés után - ez segít erősíteni a beleket. A maradék víz elősegíti az oldódási és eltávolítását a toxinok egy organizmus. Megjegyezzük, hogy az ivóvíz nem sortűz, és lassan, kortyol. Egy csésze részeg harminc percig. Enni után ezt nem lehet korábbi, mint tíz perc után poharak. Miután fél órával étkezés után lehet venni a következő kupa.
• Minden nap ébredés után és egy pohár vizet kell masszírozni a bélben. Ez fut a következőképpen: gondosan masszírozni a has az óramutató járásával megegyező irányba. Mozgások ismétlődnek 9-18 alkalommal. Emellett ne feledkezzünk meg a fizikai aktivitás, ami nem csak aktiválja a belek munkáját, de abban is segít, hogy javítsa a vérellátás a hasüregbe. Ezért egy rövid reggeli torna nagyon hasznos lesz.
• Próbálja meg, hogy a belek dolgoznak állandóan ugyanabban a ritmusban. Tanítsd meg neki megszabadulni a salakanyagok egy időben, például a vacsora után, vagy reggeli után.
• Ha két nap van a gyenge teljesítmény a belek kezdenek gyötörni székrekedés, próbáld meg nem, hogy igénybe gyógyszerek, valamint a természetes hashajtók, hogy működni fog simábban, és nem okoz semmilyen mellékhatást. Például, akkor használja a főzet Senna (cassia vagy aquifolium) a kiadás a bél. Egy evőkanál a nyersanyag megtöltjük egy csésze forró víz és a tartott fél órán vízfürdőn. A megadott idő után folyadékot eltávolítjuk és lehűtjük. Ez azt jelenti, csak a szűrt lehűtjük - így komponenseket növények, tartalmazhat, kicsapódnak, és nem esik a bélbe, amikor használják húslevest. Fél csésze főzet ivott lefekvés előtt. De ahhoz, hogy ezt a módszert alkalmazzák bélben csak alkalmanként használja, mert a rendszeres használata akár természetes hashajtó könnyen függőséghez vezethet, és a krónikus székrekedés, ami természetesen nem kívánatos.
• Emellett, mivel az enyhe hashajtó lehet használni a friss szilvát, cékla vagy lenmag. Az előnyös tulajdonságait olyan terméket, mint a lenmag, ismert kevés, és eközben lehet megvásárolni szinte minden gyógyszertárban, megéri olcsó, de a javára normalizálja a bélműködés hozhat óriási.
• Egy nagyon fontos szempont a kezelés bélrendszeri betegségek, illetve megakadályozzák őket a kiegyensúlyozott étrend. Minden nap a diéta nem csak az ételek, amelyek rostokban gazdag, hanem vigyázni elegendő mennyiségű élelmiszer, amelynek tagjai a szervezetnek szüksége van ásványi anyagok, fehérjék, vitaminok és szénhidrátok és zsírok. Tudni kell, hogy minden diéta, amely korlátozza a legalább az egyik összetevője a normális emberi étrend (például zsírok vagy fehérjék) is okozhat bélrendszeri rendellenességek.
• Próbálj meg enni csak természetes élelmiszerek. Korlátozza a menü az összeget a füstölt húsok, félkész termékek és gyorséttermi minimális. Az a tény, hogy egy ilyen finom, de egészségtelen élelmiszer áll nagy mennyiségű só, tartósítószerek és színezékek, amelyek, ha a túlzott használata vezethet gátlása bélflóra és a gyulladásos folyamatok benne.
• A főzés, használja a legszelídebb módon fogyasztani élelmiszer párolt, főtt vagy párolt. Fried vagy ecetes ételek, a használata túl csípős fűszerek irritációt eredményezhet a bélnyálkahártya, a megsértve a normális működés.
• Próbálj meg enni rendszeresen. Gasztronómia legyen elég gyakran, de kis adagokban. A legjobb megoldás ebben az esetben - 5-6 alkalommal egy nap. Az étkezések közötti periódusokban kell körülbelül ugyanaz: szem előtt tartani, hogy a bél nem valószínű, hogy élvezze túl sűrű vacsora után egy hosszú szünet. Nem kell enni lefekvés előtt. Között, amikor utoljára enni, és az idő, amikor lefekszem, várjon legalább két órát.
• Próbáld meg fenntartani az aktív életmód. Mint már említettük, bizonyos fizikai gyakorlatok a normális működését a belek a szervezetben elengedhetetlen, amelyet ki lehet fejezni egy tizenöt perces reggeli torna, és a félórás esti séta.
• Add fel a rossz szokások. Ismeretes, hogy a túlzott alkoholfogyasztás, dohányzás befolyásolja hátrányosan a beleket, és okozhat semmilyen gyulladásos betegségek.
• Tartalmazza a napi menü, elegendő mennyiségű tejterméket tartalmazó hasznos egy jó emésztőrendszert lactobacillus és bifidobaktériumok. Ennek köszönhetően a diéta, a bélflóra mindig normális, csökkent a vezető folyamatok puffadás, felfúvódás és más, hasonlóan kellemetlen tüneteket. Ugyanakkor, egyre azon vagy más tejtermékek, próbálja, hogy előnyben részesítik savanyú tej, kefir vagy joghurt cukor nélkül összetételű és semmilyen adalékanyagot. Ügyeljen arra, hogy fordítson figyelmet a eltarthatósága a termék választott. Ha beszélünk a zsírtartalma élelmiszer, akkor jobb lesz átlagos. Szakemberek, táplálkozási nem tartja hasznosnak az e fermentált élelmiszerek, amelyek teljesen zsírmentes, de ugyanakkor, és túl zsíros ételek befolyásolhatják a szám azoknak, akik fogyni szeretnének, vagy nyilvántartja formáját.
A megfelelő táplálkozás, a jó gyógyszer és a megfelelő fizikai aktivitás segít normalizálni a működését a beleket, ami természetesen lesz pozitív hatással van az általános egészség és a hangulat.
Fotó: lightwise / Rusmediabank.ru, Maria Gritsai / Rusmediabank.ru, Witold Krasowski / Rusmediabank.ru, Andrey Kiselev / Rusmediabank.ru