Hogyan készítsd el magát a Photoshopban gördülő formában
A webhely legjobb híre
Megfigyeli a napi üzemmódot
Jim
Tudja, hogy a sport szükséges
Jim
Még egy tapasztalt kalóz
Találkozni vele nem boldog
Mert a kalóz ivott
Mert a kalóz ivott
Amikor Jim javítja magát
Bodybuilding Bodybuilding Himnusz
Ha azt szeretnénk, hogy a szivattyú fel, hogy legyen nagy és erős, ez azt jelenti, hogy belefáradt a halott kis kezét, amit még mindig még mindig elérheti a fej hátsó részét a semmiből ő. Ez az útmutató az Ön számára.
Először meg kell tanulnod, hogy a puffadáshoz nagy vágyra, céltudatosságra, erőre és szteroidokra van szükséged.
Meg kell érteni, hogy a szervezet a hatalom - ez körülbelül 43,5% -os sikerességi arány, 20,5% -kal több - ez a képzés, 10% - pihenés, 10% - pszicho-érzelmi állapot és a másik 58% - szteroidokat. Minden szempontot figyelembe veszünk.
Ahhoz, hogy nagy és vastag legyen, meg kell enni egy egyszerű rendszert, amelyet "a lehető leggyűlöltebbnek" neveznek. Ha Ön egyike azoknak a whiningeknek, akik vacsora után kérnek egy adalékot egyetlen tál borschttal, ez a sport nem az Ön számára. Ha éppen ellenkezőleg, nem aggasztja a korai reggelit és a reggelit, hogy megkóstolhasson egy pár kenyeret a fekete kenyérből, akkor biztosan sikerül!
Snack az utcán []
Nagyszerű hely egy snack az utcán egy lánc gyorséttermek. Ha esik az egyik ilyen, nem kétséges, Kachkovskii táplálékra települések, meg kell rendelni a lehető legnagyobb mértékben káros hasznos és tápláló étel. Célszerű megnézni az elfogyasztott összetételét, hogy megtudja, hány kalóriát fogyaszt. Vegye ki a legtöbb kalóriát és finom ételeket. Itt egy példa a lista, hogy mit kell enni ahhoz, hogy fedezze az energiafelhasználás az óra (Isten elkezd ott!), Hogy nélkül maradtak étel: két dupla sajtburgert, három burgonya részeit krumpli, a szósz csirke McNuggets minden része és a két nagy. Célszerű magukkal néhány kisebb ötliteres tartályban, így töltse fel a helyére Cola továbbra is inni három percenként.
Büfés üdülés []
Mindenkinek természetesen üdülési alkoholfogyasztás, mert mindig van egy hatalmas asztal, amelyre mindig sok élelem van számunkra.
- Nem feltételezzük, hogy van vágva, így vagy úgy, és milyen mennyiségben, így az összes saláták, kívánatos előírni egy tálba, és alaposan keverjük össze, hogy növeljék az energia potenciálját ez az étel.
- Bőven felszívja a felszívódást. Mint azt már tudjuk, az alkohol után többet akarsz enni, és annál többet eszünk, annál nagyobb az izmunk.
- Tölts le minél kevesebb időt a beszélgetésekről és a szórakozásról. Végül is itt voltál.
- Amikor az ünneplés véget ér, és mindenki eltűnik, és az asztalra még mindig félig evett ételek vannak, mindent megteszek a zsebében. Nem ismeretes, amikor az éhség elkaphat; érdemes megragadnia egy falatot, mikor hazaérsz.
Snacking otthon és munka közben (tandíj) []
Nem kell állandóan állnia a tűzhelyen, hogy mindig legyen ideje enni időben. Elég, hogy egy tányér tálba, fedjük le van több csomag hajdina és főzzük körülbelül 30 percig kása étel Ne feledd, a föld hajdina, annál kevesebb vizet. Minél kevesebb a víz, annál több a hajdina. Tehát az ebéd készen áll a munkára. A problémák elkerülése érdekében a közlekedési ételed, meg kell előre megvásárol egy kis hátizsák, és egy felvonuló 20 literes tartályt töltjük.
Az étvágyat érintő problémák megoldása []
Mindannyian szembesültünk ilyen problémával, mint az étvágy hiánya. Ez kapcsolódik a lelkiállapothoz, a hormonális rendellenességhez vagy az a tényhez, hogy már öt perce ettél, ennek a problémának a megoldása számos módon létezik:
- . Már beszéltünk ennek a haszontalan, pótolhatatlan italnak az előnyeire. Vigyél egy pár dobozban lombik tele van erős alkohol.
- A fű. Gyakran füst füvet. A dohányzás után a marihuánát az éhségérzet súlyosbítja, mint az alkohol, nem pénzt keres a csoda reményében. A fű egyetlen hátránya a nevetés. Egy ideig meg fog állítani, hogy éljen, hogy enni.
- Motiváció. Meg kell motiválnia magának azt a gondolatot, hogy hamarosan hatalmas izmok lesznek, amelyekkel megragadhatod a szeretteidet. Nem mindig hiányzik az étvágya azt jelenti, hogy nem tudsz enni több tucat tojást. Az émelygés könnyű hányada jelen lehet és még üdvözlendő is. A legfontosabb dolog - légy türelmes.
Mielőtt elmész az edzőterembe, elengedhetetlen, hogy Kachkovskaya ruhákat vásárolj. Ehhez menjen a folyosón túl, járva járóként. Ne felejtsd el, mit visel a legnagyobb pitching, és pontosan ugyanazt a vicces, brutális gyávaságot vásárolja meg.
Amint belép a csarnokba, válassza ki a legerősebb srácokat, így felvázolja új barátok körét. Megközelíteni mindegyiket és köszönetet mondani, még akkor is, ha elfoglalták a bár emelését. Csak barátságos módon, érintse meg a bozontos fejét. Ők azonnal megértik, hogy te vagy a holttested.
A legfontosabb hódító szabály. Amikor felemeli a héjat, indítsa el a sikolyt (amilyen keményen és keményen kell, hogy mindenki az irányába forduljon). Még akkor is, ha csak súlyos súlyokkal melegedtek fel. Ön azonnal elkezdi tekinteni a tisztelettel. És egyesek még megpróbálnak ujját megkerülni. A megközelítés során mindig szétrágódjon. Bizonyos esetekben az arc mesterséges torzítása nem szükséges. Ha a súlyt túl sokat veszik, spontán csavarodni kezdenek. Miután befejezte a megközelítést, be kell dobnia a lövedéket a helyére, csörömpölve az egész csarnokot, és ugatnia kell tükrében a tükörben. Ön egy szivattyúzás pont! Minden seggfejbotlás ezt teszi.
A legkedveltebb izomcsoport az agyi sajtó. Meg kell adni neki legalább 70% -a képzési idő. Ha nincsen megkönnyebbülési sajtó, akkor nevetni, megalázni, és még köpni a hátsó.
Soha ne edzze meg a lábát. Miért sok időt töltesz rájuk, ha velük költözsz (kivétel a cirkusz). Jobb, ha néhány további megközelítést a sajtóhoz. Néhány csarnokban még van egy szokás -, hogy lökdösni kezdőként, akik egy bárban ültek.
Nem kevésbé fontos gyakorlatok a bicepsz-gyakorlatok. Amikor elvégezed ezeket a gyakorlatokat, meg kell kompetensen felszednie a tükör előtt, és győződj meg róla, hogy mielőtt rád nézel valakire, csinos lányok.
Mindig végezze el a gyakorlatot egészen az izomzavarig. Ehhez szükség van egy biztosítóra. Kérje meg az erős fickót, hogy segítsen egy másik ismétlésben. Ha úgy érzed, hogy már nem is ismételsz vele, hagyd, hogy a partnered nélküled megy. A túlzott ismétlés mindig az izomtömeg plusz.
Hatalmas izomtömeg létrehozásához hatalmas súlyokkal kell dolgozni. Minden edzés, növeli a lövedék súlyát. Ha nem tudod megtenni a szükséges számú ismétlést az első megközelítésben egy adott súlynál, ne kétségbe esj. Fél napja van előtted.
Az izomtömeg növekedésének egyik kötelező tényezője az edzés utáni fájdalom. Ha másnap nem fáj a sajtó izmai, kérjen egy barátját, hogy dobjon el egy téglát a gyomrában. Az izomtömeg növekedése azonnal megkezdődik.
A megközelítések és a gyakorlatok között ne felejtsd el pihenni nemcsak fizikailag, hanem erkölcsileg is. Beszéljünk a tükörben lévő tükröződéssel. Még ha nem is hallgatják, továbbra is mondja el, hogy ilyen hihetetlen sikert ért el néhány képzésben.
Ha a tapasztalat meghaladta az egy hónap határait, el kell kezdenie bizonyítania a kemény partnereit a hintaszékből, hogy csak akkor tudja, hogyan kell megfelelően feltölteni, és hogy mindent megtettek.
Amikor sétálsz a teremben, ne figyelj csak másra, csak a tükörben. Nos, mi van, hogy párszor bántott egy idős nőt, aki a padlón feküdt és gyakorolt egy gyakorlatot a sajtóban. De mindenki tudja, ki az igazi tekercs.
Soha ne pihentesse az izmokat addig, amíg kopás vagy haza nem jön. Nem akarod, hogy a segédeszkád a hintaszékből kitalálni, hogy kicsi izmai vannak.
Ha elkezdte gyakorolni az edzést, akkor tudnia kell, hogy az izmok nem nőnek a tréningen, de a többit. Ezért a maradékot az összes fennmaradó időnek nagy mennyiségű időt kell biztosítania. Meg kell tanulnod aludni legalább napi 12 órát. Tanítsd meg magad aludni és napközben. Ne hagyd el az alvást a munkahelyen, aludj a munkahelyen néhány óra múlva. Ha ez problémás, akkor senki sem fog gyanút, ha úgy teszel, mintha napszemüvegen dolgozna. Ha alvás közben baj van, vigye el egy pár bögre erős alkoholt éjszaka.
Mozgás a lehető legkisebb mértékben. Végtére is, a forgalom életveszteség. ami az izomtömeg fellendüléséhez és növekedéséhez vezethet. A lehető legtöbbet kell feküdnie a kanapén, és ne mozduljon el. Ha unatkozik, például bekapcsolhatja a tévét. De legyen éber, mert a csatornaváltás is sok energiát költött.
Ha a munka van, hogy nehéz tárgyakat, ne habozzon mozgatni a fülig (akkor is, ha ez drága berendezések), hivatkozva arra, hogy a gravitáció, és akkor van ideje, hogy edzője az edzőteremben.
A társadalom viselkedése []
Ha elkezdett lengeni, akkor el kell kezdened a dühös viselkedést. Ez nagymértékben befolyásolja pszichoemotikus állapotát. Séta a lehető legszélesebb körben a kar lábak elterjesztésével (még akkor is, ha csak elkezdte meglátogatni a teremben, te pumpálsz). Ez szélesebbé teheti, és a társaid tiszteletben fognak tartani. Ha otthon vagytok, akkor már nem lehet törzs. Végtére is, senki sem néz rád.
A ruhákat úgy kell megvásárolni, hogy szorosak legyenek annak érdekében, hogy kiemeljük kiemelkedő figuráját. Ezért vásároljon ruhát néhány kisebb méretben. Ha a ruhák nagyon megrepedtek öltözködéskor, akkor a megfelelő méret választotta.
Soha ne hagyj ki egy lehetőséget, hogy megmutassa a dombornyomás, mielőtt bárki gyönyörű lányok. Még ha a sorban állás a boltban a tél közepén, csak elkezd távolítsa el a ruhát a következő szavakkal: „olyan meleg, mint van itt.”
Bólintó van buta csillogó humora. Soha ne félj, hogy vicc a cég. A megértést fogad majd a harsogó nevetés. Ha több mint egy vicc abbahagyta a nevetést, tudod - nem félsz többé. Azonnal futtatni a csarnok hallgatni vicceket swing izmokat.
Amint ez a nyár, a strandra menni. De ahhoz, hogy megmutassa, hogy képesek úszni. Lehet, hogy néhány félsz a víz. Csak elkezd felvonulás a parton egy meztelen felsőtest, esetenként pislogó megfizethető csinos lányok. A víz ne kerülhessen egyáltalán, különben a szervezet nem lesz látható. És kit érdekel? Nem jönnek ide fürdeni. Alkalmanként akkor fut túl néhány bokor, hogy néhány fekvőtámaszt megközelítések, így az izmok néz teljesebb.
Nyáron akkor felkérik, hogy egy gyönyörű lány, és visszajött egy meztelen felsőtest hátra, és kirúgták, álljon a saját, kifejtve megjelenésük, hogy a légkondicionálók nem jól hűtött helyiségbe.
Ha lövöldöznek egy baráti összejövetel, emelje fel az ing úgy, hogy a sajtó is látható. Vagy legalábbis a lövöldözés idején mutatják bicepsz, hogy azok, akik ezt a képet, ha egyszer megértette, itt valaki, aki gyűlöli itt egy igazi atléta.
Számos lehetőség, amikor meg tudja mutatni a bicepsz:
És ne feledd, bólintó soha sírni semmi. Ha látsz egy atléta ordít hagyja, hogy egy könnycsepp, majd meghalt vagy szeretett, vagy a Ringató zárva.
Végül szeretnék beszélni az úgynevezett szteroidok. A legaktívabb és erős androgén és anabolikus szteroid aszkorbinsav (vagy C-vitamin). Meg kell emlékezni, hogy nem szteroidok, akkor nem kell semmilyen izom- vagy egészségügyi problémákat. Az injekcióhoz orálisan kell egy csésze teát és friss. Meg kell szorítani a citrom tartalmat édes teát és inni. A kurzus időtartama folyamatosan az élet. Ha valaki nem szereti az ízét a citrom, akkor lehet, hogy egy lövés a szamár. Talán úgy érzi, egy egyszerű elviselhetetlen fájdalmat és üvölteni, mint egy edzés.
Az aszkorbinsav befolyásolja a gyártást a tesztoszteron, ami viszont növeli a libidót. Néhány stroke szerint van arra, hogy a növekedés a pénisz. Egyesek úgy vélik, hogy ők csak csökken a gyomor.
tanács
Tetszett - mutasd meg barátaidnak.
Hogyan készítsünk Yourself Photoshop kutyákkal fotó
