Hogyan erősíti az immunrendszert - 9, hogyan lehetne erősíteni az immunrendszert természetesen
Ez történhet a egy szempillantás alatt. Ma minden nagyon jól, de egy idő után, a barátok, kollégák, szomszédok a lakás, egyik a másik után belevetette magát a mélységbe a szezonális influenza.
Ha félsz, hogy ez a kellemetlen betegség hamarosan rajtad, és úgy gondolja, hogy hogyan javítja az immunrendszert, ne tegye ki megoldást találni arra a problémára, a hátsó égő. Amellett, hogy az oltás és a végtelen kézmosás, a legjobb védekezés egy jó szokások.
Az alábbiakban 9 módon támogatja az immunrendszert. Kinek van szüksége egy kórházban? (Csak vicceltem. Mindenkinek szüksége van ideje a regenerálódásra. Ha szüksége van egy kórház, vigye).
1. Menj aludni, mint egy normális ember
Bármilyen csábító is nézheti kedvenc műsorok és enni, amíg 03:00. De a vizsgálatok azt mutatják, hogy felébred az éjszaka folyamán árthat az immunrendszert, így Ön téve a vírusok és a harc lesz még nehezebb velük.
Tedd a tested egy szívességet: feladja az éjszaka előtt a képernyőn alvás az ajánlott 8 órán át.
2. Egyél több fokhagymát
Talán, a légzése nem lesz a legkellemesebb a világon, de a fokhagyma tényleg csodákat egészségre. Ő nem csak a válasz arra a kérdésre, hogy „Hogyan növelhető immunitás?”, De azt is megakadályozza a szívbetegségek szerint a Medical Center a University of Maryland.
Most még élvezetesebbé része. Nagyon finom. Keverjük pestóval és friss fokhagymával, megszórjuk a tésztát vagy kenyeret. Vagy, ha készen áll a merész kísérlet, hogy egy éles, házi snack immunitás fokhagyma, gyömbér, sárgarépa és a citrom.
3. Igyál meleg vizet egy citrom, méz, a kurkuma és a gyömbér
Sokan esküsznek, hogy ez a tónusos - megbízható és bevált módja annak, hogy megszabaduljunk a megfázás. De ez a varázs elixír valóban működik igazán, vagy ez csak egy mese? Tanulmányok az egyes komponensek biztatóak.
4. Cook a tyúkhúsleves
Az összetevők a levest (főtt csirke, hagyma, édesburgonya, paszternák, fehérrépa, zeller, petrezselyem, só és bors) azt mutatták, hogy hajlamosak lelassítani a mozgását fehérvérsejtek a felső légutakban, ami segít, hogy enyhíti a tüneteket, megfázás. Sőt, a karnozin, összetevő megtalálható csirkeleves csirkemell, segíthet megelőzni a megfázást.
5. Győződjön gyakorolja egy része a héten.
Gyakorlat söpörni a baktériumok a tüdőt, csökkenti az esélyét, hogy utolérjék a levegőben fertőzés szerint az Egyesült Államok Nemzeti Egészségügyi Könyvtár. Azt is okoz fehérvérsejtek, hogy gyorsabban, lehetővé téve az immunrendszer azonosítani betegség gyorsított ütemben.
6. Vegye tea time
Talán a legjobb tea - ez a különböző ízek és táplálkozási előnyeit. Menta tea segíthet emésztési zavar, puffadás és az IBS. „Tanulmányok azt mondják, hogy a fekete, zöld tea és az oolong tea gazdag antioxidánsokban és rákellenes tulajdonságokkal,” - mondta John Weisberger, vezető kutatója az Institute for Cancer Prevention, egy interjúban a WebMD.
7. Egyél joghurtot reggelire
Joghurt nemcsak tápláló étel reggelire, a kutatók azt találták, hogy a vanília joghurt boldoggá tesz minket (tényleg!). Ez csak egy illusztráció, hogyan lehet erősíteni az immunrendszert, és emelje fel a szellemeket!
8. Élvezzék a napot.
Hogyan erősíthető az immunrendszer, de a nap? Lehet, hogy nem tetszik az ötlet, megy kint a tél, amikor az ajtó be van fagyasztva keresztül, de megy, ha süt a nap nagyon hasznos immunitást.
Mint korábban említettük, a D-vitamin - a díjat az immunrendszert, és néhány saját sugár lesz a legtermészetesebb és leghatékonyabb módja a raktárból az egészségre.
Csak ne vigyük túlzásba. A túl sok napfény leégést okozhat, és a bőrrák. Meg kell csak néhány percig, 15-20, hogy az arány a D-vitamin ne kínozza a kérdést: „Hogyan emelje immunitás?” Egy komor és sötét lakásban. Gyere ki, és sütkérezik a napon.
9. Nevess egy kicsit (vagy nagyon)
Hogyan javítja az immunrendszert? Igen, csak nevetnek rajta.
Nevetés - és mindenekelőtt, a boldogság és a pozitív hozzáállás - csökkenti a stresszt, és javíthatja az alvás. És ez se több, se kevesebb, a két legfontosabb eleme az egészséges szervezetben. És ne feledd, ez talán a leginkább szórakoztató módon erősíti az immunrendszert.
