Felhúzás, súlyemelés

Deadlifts hívják az egyik a gyakorlatokat erőemelés, ahol egy sportoló hajlított a padlóra emeli a mércét, majd teljesen orvosolni. A szavak és ez az egyszerű gyakorlat úgy néz ki, nagyon egyszerű. De a valóság nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik. Amikor végre a felhúzás egy hatalmas stressz az egész szervezetre. A három erőemelő gyakorlatokat felhúzás tekinthető a legerősebb ember. Mivel a felhúzás nélkül is berendezések sportoló tudja emelni nagyon nehéz.

Az erőemelés, számos módja van, hogy végre a felhúzás. De beépült és válnak a fő csak két módja van: a klasszikus stílus a felhúzás és az úgynevezett szumó stílusban. Ez a két módszert alkalmaznak a versenyeken. Ezeken kívül két, van egy halott húzza.

Klasszikus stílus felhúzás jött súlyemelés erőemelés, felhúzás volt, amikor az egyik rész versenyképes mozgás. A lényege a klasszikus stílus, hogy a lábgombásodás fel a széles, valamivel keskenyebb, mint a vállát, és a keze a külső combját.

sumo stílus felhúzás jellemzi az a tény, hogy a lábgombásodás feltöltött lehető legszélesebb körben, és a keze a belső oldalon a comb.

Most a „felhúzás”. Ez a módszer elvégzésére a felhúzás hasonlít a klasszikus módon, de a sportoló edzés közben a térd nem hajlik, és húzza ki a shell egyenes lábak. Egy ilyen nagy ütés éri a gerinc összeállítói és hamstrings.

Vannak is több lehetőség a markolat a bárban, amikor végre a felhúzás. Sok sportoló használja raznohvat. Ez az, amikor az egyik tenyérbe háttal a sportoló és a többi irányítani őt. Ilyen sikeres ember valószínűséggel csúszik ki a nyakát a bárban egy sportoló viszont nagyon kicsi, de nagyon nagy a valószínűsége, hogy az axiális rotáció kezdődik. Gyakorolt ​​hatásának csökkentése a terhelés, akkor ajánlott alternatív emelő kezét.

A hagyományos fordított markolat, két kézzel vannak elhelyezve, hogy a sportoló. Ilyen emelő rúd fogantyú előfordul simán, de amikor a tömeg a bárban nagyon magas, nagyon nagy a valószínűsége, hogy a rudak csúszik a nyakán a sportoló kezét. Egyes sportolók egy speciális fogást, hogy jött a súlyemelés, az úgynevezett „vár”. Ebben az esetben a hüvelykujj alá tartozó összes többi ujj.

Kezdve a vonat felhúzás, meg kell csinálni a különböző módon, különböző módon, és ahogy találni kényelmes. A lényeg az, hogy a teljesítménye vontatási ily módon nem szenved a technika gyakorlatokat. A legjobb, hogy dolgozzanak ki az edző, vagy egy tapasztalt sportoló, aki segít megtanulni a megfelelő technikát a mozgás.