Erő képzés erőemelés és a szélsőséges
Erő képzés erőemelés és a szélsőséges. Gyakorlat kerék: fordult gumik
Létrehozása funkcionális erő és izomerő, a test, az ingyenes és a rendelkezésre álló eszközök.
A válasz nagyon egyszerű és világos - a kényelmes és könnyű testmozgás sok sportoló elsőbbséget élveznek az eredményeket. Azonban választotta a legkisebb ellenállás útját, úgy döntünk, az utat a legalacsonyabb eredményeket, így sok sportoló nem érik el komoly eredményeket.
Annak érdekében, hogy a szervezet képes elérni a végső erő, bizonyítani robbanékony erő, a maximális izomtömeg, a rugalmasság és a kitartás, meg kell beépíteni a képzési program olyan speciális gyakorlatok, hogy dolgozzon ki az összes ezeket a tulajdonságokat.
Rátérve a kerekek (gumiabroncsok vagy gumiabroncsok) - az egyik ezek a gyakorlatok, ezért gyakran használják a sportolók előkészítése során a hatalom szélsőséges és erőemelő.
Összehasonlítva a vásárlás a legújabb modell a szimulátor, vagy előfizetés edzőterem, amely előírja, jelentős kiadások a költségvetés, vásárlási kerék (kerekek, abroncsok) tehet Ön számára ingyenes. Segítségért forduljon a tulajdonosok shinomontazhki, vagy a hulladéklerakó telepekre, vagy válogatás nélkül, mert sokan megpróbálják még pénzt, hogy megszabaduljon a „jó”. Ezért a berendezés egy erős és hatalmas testalkatú kaphat ingyen, és ez lesz az egyik legjobb eszköz.
Könnyű használat
A tornaterem alig találni ezt az eszközt. Személyi edzők is nem használják, és nem ajánlom ezt a gyakorlatot az épület képzési programok az ügyfelek számára. Kerék (gumiabroncs) a traktor vagy Kamaz foglal elég nagy területen is, és a gyakorlat, amire szükség van még hely. Ezért ez a berendezés nem nyereséges, hogy a tulajdonosok a tornatermek.
Ahhoz azonban, hogy a gyakorlat végrehajtását, akkor minden szabad terület a lakóhely: játszótér a ház közelében, stadion, gerenda, stb A kérdés csak az, hogy ezt a szabad berendezés a helyén van. Ezért, akkor pénzt takarít meg egy túra az edzőteremben, és vegyen részt a nagy szabadban bármikor az év, ami elég szép és hasznos.
Rátérve a kerék már régóta, és továbbra is az egyik alapvető gyakorlatok erős szélsőséges. Ez a gyakorlat is népszerű egyéb sportok, például a harcművészetek igénylő robbanékony erő és hatalom. MMA harcosok és még a játékos kapott nagyszerű eredményeket képzése évek óta ez a gyakorlat.
Gyakorlat, amelyben van három tételben. tartják „funkcionális” és kiváló növelésére erejét. Ez a gyakorlat is rendelkezik a „funkcionális”. Szükséges, hogy a stretching és megerősítése a bokája, térd és a csípő, amelyek felelősek, például a függőleges ugrás, ütközés erejének (labdarúgók és katonák), és még futni (a sprinterek). Évtizedeken a gyakorlatokat, hogy használja a hármas mozgás, úgy gyakorolják, hogy létrehoz tiszta energia.
Sportoló tanulni fordulni a kerék (gumiabroncs), mindhárom mozgások, ez nagyon egyszerű. Róla, és az alábbiakban tárgyaljuk.
technika gyakorlatok
teljesítmény technika nem elég nehéz, de a sérülések elkerülése érdekében, csak az Ön képességeit. Kövesse ezeket az irányelveket.
Hajlítsa be térdét, és zömök le előtte a kerék a kezét is érintse a talajt. A testhelyzet kell lennie, ha játszik az amerikai futball. Uprites mell egy kerék (gumiabroncs). Hands legyen a lábam között, vissza, amikor a lakás.
Ahogy a hagyományos zömök. helyzetben a láb egyedileg beállítható attól függően, hogy a céljait. Jó helyzetben a lábak tartják, hogy az egyik, ahol tudja, hogy a legjobb függőleges ugrás.
Ezt követően ebben a helyzetben, emelje fel a gumi miatt a comb nélkül, a kezüket! Sportolók, akik helyesen, háromszoros mozgását a boka, térd és a csípő, a szó szoros értelmében is drámaian „ugrás” ebből a helyzetből.
Miután kiegyenesedik a lába, akkor kell egy kis csúszás a kerék (gumiabroncs). Ezt követően, hogyan távol gyorsabban és erősebben nyomja lefelé.
Emlékezz, ne próbálja használni a bicepsz izom a fordulópont kereket. Sok sportoló sérült meg a rossz technika gyakorlását.
Ezt követően, ismételje meg a gyakorlatot, ahányszor szükség van.
Sok változata a szakterületen, például „sumo Start” (kéz belső comb), vagy egy térd, amikor felvette a kerekeket. Kezdjük a fenti technikák, és a jövőben személyre, hogy illeszkedjen az Ön igényeinek.
A kezdeti mérete és súlya a kerék (gumiabroncs)
A 20. században a közepén az amerikai iskolák, minden lány, aki játszik szakmailag röplabda, átadja a norma erősítő edzés és válhat több mint 100 -kilogrammovoe kerék (gumiabroncs) könnyedén. Minden tagja az amerikai futball csapat tudta elfordítani a kormányt 200 -kilogrammovoe. A legtöbb sportoló versenyeken Power Extreme használni legalább 300 -kilogrammovoe kerék.
Ne tegye ki ilyen nagy számban, mert Meg kell értenie, hogy körülbelül a fele a súlya a földön, és ez alatt az edzés kerék ne teljesen le a földre.
Tehát, ha van értelmes és helyes technika az edzés, valamint egy jó hely, hogy elkezd tanulni fordul a kerék, akkor kísérletezni súlyok és növeli a lövedék súlyának vagy az ismétlések száma a jövőben.
Irányelvek előállítására
Végezze el minden testmozgás 6-15povtoreny a megközelítés könnyű és közepes súlyú. Rest sorozatok között nem lehet több, mint 30 másodperc. Ez lesz elég építeni robbanékony erő.
Ahhoz, hogy épít izomerő tenni 1-5 ismétlést nagyobb súlyt. Pihenj sorozatok között tisztességes idő (egyénileg, akkor is 5-10 perc), és teljes mértékben helyreállítani hatalom. 2-4 ilyen erő megközelítéseket.
Az izom-hipertrófia (fokozott izomtömeg) elvégzésére 3-5 szett 4-8 ismétlést minden közepesen nehéz súly. Rest sorozatok között kell állnia 90-180 másodperc.
Rátérve a kerék (gumiabroncs) lehet használni különböző célokra. Minden attól függ, a konkrét célok és a sport, amelyben részt vesznek. Sok sportoló használja ezt a gyakorlatot, hogy a vonat a combok.
Ha szeretné, hogy eredményeket, válasszon ki legalább egy nap egy hét vagy néhány hétig, súly képzés. Ez segít növelni erejét, erő és állóképesség a tested.
Megteremtése és támogatása:
Az Ön személyes adatait lehet használni, hogy Önnel a kapcsolatot annak érdekében, hogy fenntartsák és szolgáltatások javítására, hogy tájékoztassa Önt az eseményekre, válaszoljon a kérdéseikre, illetve olyan adatokat, amelyek érdekesek lehetnek az Ön számára. Amikor a tároló a személyes adatokat, az összes szükséges intézkedést meg kell tenni annak biztosítására, annak bizalmas ameddig szükséges a fenti célra. Az Ön személyes adatai átadhatók a „Herbalife International Ltd. PC. Minden helyzetben kerül sor a megfelelő lépéseket annak érdekében, adatvédelmi és biztonsági adataihoz. Bármikor visszavonhatja a beleegyezését, hogy a gyűjtemény, használata, átadása és feldolgozása a személyes adatok küldésével független partner e-mailben vagy postai úton, vagy szöveges üzenet küldésével.