Egészséges reggeli az iskolások
A korai években az iskola, nem csak a gyerekek maguk is úgy érzik, zavartság és a komplexitás, hanem szüleik, különösen az anyák, akinek a vállán nyugszik a kiegészítő térfogat problémákat. Jellemzően a szervezet a nappali üzemmód egy első osztályos - nem könnyű feladat. Meg kellett, hogy megfelelően felkészítse a munkaterületet, és helyet órákat, hogy segítsen neki mentálisan, valamint az ízletes és teljes ellátást a vizsgálat után az iskolából hazafelé. Kapcsolatos kérdések az első osztályú sokat, de a legfontosabb, hogy szükség lesz a gyermek -, hogy vigyázzon, és a szeretet, bár úgy tűnik, elég nagy, és úgy tűnik, hogy szinte önálló. De most, támogatást és megértést a szülők a leginkább szükséges a baba az egészség megőrzése, alkotó összhang az ő belső világa, és kommunikálni másokkal, hogy a baba volt benne. Gondoskodó szülők, persze, kell nyilvánul meg minden - szükség érdekelt ügyeit, kudarcok és sikerek, eredmények és kihívások. Azonban érdemes gondolkodni egyszerűbb és fontos dolog a gyermek, a gyermek étrendjét, hanem inkább a reggelit. Mindannyian tudjuk, hogy az egészséges és ízletes, tápláló reggeli abszolút megnyilvánulása a gyermek egészségügyi ellátás.
Reggeli gyermek - előfeltétele.
Reggel időben utal, hogy a napszak meglehetősen feszült. A család minden tagjának felébred, és meg kell mosni, fogmosás és öltözz, gyűjt, tuning egy működő hangulat, és természetesen, minden amire szükség van a reggeli. A vállán anyák megy elég nagy felelősség - meg kell ellenőrzés során a reggeli, különösen akkor, ha ő maga is menni dolgozni. Azonban a gyermek, különösen, ha az első osztályos legyen szüksége különös figyelmet. Ez kötelező gyermeknek meg kell adni a reggelit, valamint egészséges reggelit ne csak hasznos, gyors és tápláló, hanem tölteni a gyermek energia és életerő, a jólét és a hangulat. Fontos emlékeztetni arra, hogy egy egészséges reggelivel a hallgató - egy meleg reggelit. Az étel formájában által elnyelt hő sokkal jobb, anélkül, hogy kellemetlen érzés az emésztőrendszerben.
Annak érdekében, hogy készítsen egy egészséges reggeli, már nem lesz alkalmas mikrohullámú sütő, és a sütő, multivarka, serpenyő, gőzös. Egészséges reggeli egy diák, kivéve, hogy ez lesz a kiadós, segíteni fogja a fizikai aktivitás, segít megbirkózni az összes feladatot első felében a nap, valamint segít alakja az erős immunitást. De ma, a sok gyerek, mint a primer és szekunder, középiskolás korú szenvedő túlsúly és az elhízás. Ez a probléma elkerülhető, szigorúan tiszteletben tartják az élelmiszerek és a táplálkozás alkatrészeket. Reggeli tanulók, amely egy adott termékcsoport amelyek serkentik a szellemi tevékenység és a proaktív tevékenységek, amelyek hozzájárulnak az iskolai siker. Ezért, ha azt akarjuk, hogy a gyermek egy jó tanuló, akkor meg kell venni a reggeli ételek, amelyek elég jódot, és a glükóz. Ez azonban nem jelenti azt, hogy a gyermek meg kell enni egy kanál cukor fogyasztása elegendő mennyiségű glükózt. Akkor vedd fel hasznos termékek listáját neki, hogy tartalmaz cukrot - ez gyümölcsök és zöldségek, szárított gyümölcsök. Források a jód a diéta gyermekek illik a tenger gyümölcsei és hal.
Annak érdekében, hogy alkotnak egy kiváló memória, hogy hozzon létre egy szervezet ellenálló képességét ideg túlterhelése, valamint a képesség, hogy összpontosítson a tanulmányok, akkor kell használni élelmiszereket tartalmazó vitamin B. Ezek a vitaminok megtalálhatók dió, gabonafélék és a sárgarépát és a bab, retek, cékla, húsleves csípő. Meg kell készítenie a hallgató hasznos zabkása gabonafélék - hajdina, zabpehely, fényezetlen rizs. A kása kell hozzá dió vagy bogyókat, mazsolát vagy aszalt sárgabarack, reszelt almát, akkor adjunk hozzá egy kevés vajat. Ezek reggelit készítenek viszonylag gyorsan, és ők is minden igényt kielégítő az egészséges reggeli minden jellemzőit.
Jó, gyors és egészséges reggeli iskolás gyermekek válhat ételek tojást. A gyerek nagyon is lehetséges, hogy főzni egy omlettet vagy rántotta zöldséggel. Receptek coexists beállítva - ez lehet gőz omlett, rántotta, tükörtojás, és így tovább. Ezt fel lehet használni, mint a csirke tojás és fürjtojással és akkor forraljuk tojást, így a saláta. Is ki lehet egészíteni a gyermek reggeli tej gyümölcs koktél vagy egy koktél bogyók, ami ad egy nagyon erős felelős vitaminok gyerekeknek. hasznos inni vad rózsa és szárított gyümölcsök. Nem kevésbé hasznos a fehérje reggeli és ételek sajttal. Hasznosak reggeli palacsinta, palacsinta, sajtos, gombóc, különösen, ha a felhasználás nem egy közönséges liszt és a hajdina és a zab. Hasznos húsos sajttal és diófélék, gyümölcsök, mazsola. Ez a fajta reggeli gazdag fehérjében és vitaminokban, amely felgyorsítja a folyamatot szellemi tevékenység, és támogatja a fizikai forma a baba.
A leghasznosabb és inni a gyermekek reggelire lenne kakaó tejjel. És ez egyáltalán nem igaz, mert a kakaó számos vitamint és antioxidánst, vas és kalcium. Azonban, meg kell főzni a kakaó magát, és nem használja a por gyors oldható kakaót, amely tartalmaz nagy mennyiségű tartósítószert és a cukrot. Kitűnő ital kiegészíti az egészséges reggeli lehet egy frissen facsart leve sárgarépa vagy bármilyen más zöldség vagy gyümölcs, a főzet a csipkebogyó, gyümölcsitalok, gyümölcs és aszalt gyümölcsök, bogyók. Azonban nem adnak a babának narancslé, meg kell inni nem kevesebb, mint 30 perccel étkezés előtt, vagy gyümölcslé zavarja az emésztést.
Fontos tudni, hogy egy része az egészséges reggeli tartalmaznia kell a füstölt, sózott, pácolt ételek és fűszerekkel is cukros élelmiszereket. Hasznos lesz a reggeli, ami benne, mint egy része a fehérje tál joghurt, tej, sajt, hús és a joghurt, valamint azok a termékek, amelyek tartalmazzák szénhidrátokat a készítményben formájában gabonafélék, teljes kiőrlésű kenyér. Szintén része a reggeli tartalmazhat rostot és vitamint formájában friss zöldség vagy gyümölcslevet vagy kompótot. Ha reggel egyáltalán nincs ideje, hogy készítsen reggelit, akkor meg kell próbálni alkalmazni multivarku, programozza az este készíteni zabkása vagy más élelmiszer. Akkor hasznos, meleg reggeli a család minden tagja lesz kész a reggeli és a nélkül a részvétel.
Amikor reggeli elkészítése a gyermek-diák költségeit hozzá fantázia, érdemes csinál az ételek vizuálisan érdekes és vonzó, ami az étvágyat, akkor kell alkalmazni ismereteket ízletes és egészséges ételeket.
További cikkek a „tápláltsági állapot a 3 év alatti gyermekek”:
Konzerveket a gyermekek étrendjében. „Felnőtt” termékek.
Konzerveket a gyermekek étrendjében. Baba termékek.
Konzerveket. Szabályzat kiválasztása és tárolása.
Főzni konzerv hasznos a gyermekek számára
Hogyan kell tárolni az ételt?
A választás a konténerek élelmiszer tárolására.
Mit kell főzni, és szolgálják fel az ételt.
Megfelelő tárolás a hűtőben. higiénia alapjait.
Megfelelő választás a hűtőszekrényből az egészségügyi.
Hogyan válasszuk ki a tejet, ami hasznos az egészségre?
Mit kell keresni, amikor kiválasztják a tej?
Tej az étrendben a gyermekek.
Szószok gyerekeknek: ketchup és tejföl a gyerekek élelmiszer
Alapjai táplálkozás gyermekek egy év után
Ami fontos, az étrendben a gyermekek egy év után
Teljesítmény: a bőr kóros
Ételek a gyermekek egy év után
Különösen a termékek bevezetése utáni évben a gyermek menü
Etetés korú gyermekek 2-3 év
Mire van szükség az étrendben a gyermekek 2-3 éves?
Alapjai klinikai táplálkozás és a diéta gyermekek
Építése táplálkozási terápia gyermekekben
Konzerv szilárd ételek, vagy otthon? Hogyan válasszunk?
Hátrányai konzerv etetés: meg kell tudni
Adalékok konzerv csalik, hogy veszélyes?
Jellemzők kiválasztása kiegészítő élelmiszerek konzervdobozba
Milyen italokat lehet inni a gyermekek akár három évig
Kiválasztjuk az első készülék csalik (turmixgép, mixer)
Kvasz gyerekek és a szülők: hogy inni?
Az élelmiszer minőségét, amit fogyasztunk: van-e olyan ártalmatlan élelmiszer?
Egészséges élelmiszerek, hogyan kell tanítani a gyermeket, hogy megegyék