Diet Montignac 21 értékelés
Munka képviselője az amerikai gyógyszeripari cég Párizsban, Michel Montignac (Michel Montignac) kellett állandóan vezetni a vendég tartózkodik a párizsi, a cég a legjobb étterem a városban, ezért nagyon hamar sokkal kövérebb. Sikertelenül tapasztalt több tucat különböző diéták, Montignac kifejlesztette a saját rendszerét, amely azóta egy igazi klasszikus a 20. század táplálkozás.
Dr. Montignac hirdette a forradalmi elv: „Egyél, hogy lefogy.” Montignac azt mondta, hogy szükség van, hogy boldog, nem éhes, és nem korlátozza magát étel mennyiségének, mindenekelőtt kiválasztani a megfelelő termékeket, hogy felügyelje a munkát a hasnyálmirigy. Ahhoz, hogy megértsük az elvet a diéta Montinka, meg kell hivatkozni, mint alapvető fogalmakat a táplálkozás, mint a glikémiás indexe.
A testünk, a napi egy nagyon fontos - inzulin. Kialakulása a reakció a vércukorszint emelkedését. Ez a hormon az inzulin gátolja a zsír lebontását a szervezetben. Minél magasabb a vércukorszint, a több inzulin termelődik, annál több a test egy folyamat elhalasztása zsír.
Ahhoz, hogy ezt vezérelni, Dr. Montignac, használatát javasolta a koncepció a glikémiás index a fogyás. A glikémiás indekc látszik, milyen gyorsan emeli a vércukorszintet a fogyasztás után a termék. Minél magasabb a glikémiás indexe, annál rosszabb a mi alakja. Ezért az ő rendszer teljesítménye Montignac tanácsolja választja élelmiszerek alacsony glikémiás index. Különösen annak érdekében, hogy lefogy, meg kell enni élelmiszerek glikémiás indexe nem több, mint 55.
Foods magas glikémiás indexet (nagyobb, mint 70)
- Minden termék készült búzaliszt, és elsősorban az élesztő és leveles tészta
- italok: sör, főzés, kóla, limonádé, édes gyümölcslevek és gyümölcsitalok
- gyümölcsök és zöldségek: főtt és sült burgonya, burgonyapüré, bab, görögdinnye, sütőtök, aszalt gyümölcs, szőlő
- élelmiszert: cukor, zselatin, szőlő cukor, tej csokoládé, cukorka
- köretek: rizs gyors főzés, kukoricapehely, müzli cukor, chips
Az átlagos glikémiás indexe (55 és 70)
- rozskenyér és termékek teljes kiőrlésű
- gyümölcsök és zöldségek: cékla, sárgarépa, zöldborsó, mazsola, ananász, banán, dinnye, barack, kiwi, mangó, papaya
- élelmiszert: méz
- köretek: rizs, búzadara, kukorica, pattogatott kukorica, burgonyát a bőr
Alacsony glikémiás indexű (50)
- Ital: alma és narancslé, cukor, zöldséglé, szójatej
- Zöldség és gyümölcs: grapefruit, cseresznye, szilva, zöld alma, őszibarack, körte, saláta, dió, gomba
- Élelmiszer: keserű csokoládé (kakaó tartalma legalább 80%)
- köretek: búzacsíra, vadrizs
- tejtermékek, hús, hal, baromfi, tojás
Szerint Montignac, a menü kellene zárni az élelmiszer, ami megnövekedett inzulin felszabadulását a véráramba. Ez mindenekelőtt, fehér cukor, önmagában vagy más termékekkel kombinációban, sütemény, cukorka, dzsem, kenyér készült fehér liszt, fehér rizs, burgonya és a kukorica.
Ehelyett meg kell választani a kukoricaliszt, bab, lencse, és a legtöbb gyümölcs és zöldség: saláta, zöldbab, póréhagyma, stb Ez élelmiszerek alacsony glikémiás index lehetővé teszik, hogy fenntartsa az alacsony vércukorszintet, így inzulint optimális mennyiségben.
Montinjaka kurzus két részre oszlik:
- fogyás
- annak megtartását ezen a szinten.
Az első szakasz az étrend kizárja a glikémiás index élelmiszerek menü, ami magasabb, mint a 55. Mi lesz elfelejteni a termékek, mint a burgonya, kenyér, liszt, tészta, rizs, túró, joghurt, vaj, margarin, banán, dinnye, fagylalt és a cukor, a cukor annak bármely a.
Azt lehet enni csak kenyeret búzaliszt, valamint tészta - csak a búzaliszt. Akkor főzni rizst, de barna vagy vad. Ez lehetővé tette, hogy enni bab, például borsó püré, lencse, bab ételek lobio, tsimes. Akkor esznek húst, tojást, halat, tenger gyümölcsei, gomba. Veszélyek közé kolbász -, mint a hús, de a készítmény gyakran tartalmaz keményítőt és lisztet. Ezért jobb, hogy részesítsék előnyben a friss húst.
Az étkezések között, amelyek közül az egyik bővelkedik zsírok (hús, baromfi, hal olaj), és egyéb szénhidrátok (kenyér, tészta, burgonyakeményítő) kell lennie, legalább 3 órán át. Fontos, hogy ne, hogy éhen ne hagyja ki étkezést, mindig enni három étkezés naponta, lehetőleg ugyanabban az időben. Az első fázis addig tart, amíg szükséges, hogy lefogy.
Íme egy rövid lista az élelmiszerek, hogy tud enni korlátozás nélkül az első fázisban:
- Friss és párolt zöldség és zöldek
- zöldséglevesekhez
- gomba
- Friss és fagyasztott gyümölcsök és bogyók
- bármilyen hal
- Nem túl zsíros hús
- madár
- garnélarák
- kalmárok
- tojás
A második fázis lehetővé teszi Montinjaka diéta némi enyhülést: alkalmanként összekeverjük zsírok és a szénhidrátok, de azt tanácsolja Montinjak kísérő salátát étkezés, amely nagy mennyiségű rostot. A kenyér és a liszt termékek továbbra is kizárt, vaj jobb helyett a növény.
Ellentétben a legtöbb diéta, a Montignac módszer nem ígér gyors fogyás, de fogyni ez a rendszer valóban lehet. Sokan, termesztett vékony ily módon módszer szerint az egyetlen módja, hogy a súlycsökkentés.
A helyes étrend, minden kiegyensúlyozott, és ami a legfontosabb, akkor eszik sokat, de jó termékeket. A férjem elvesztett 5 kg 20 napon belül.
Lose 2-3 kg hetente, ha követi szigorúan a szabályok a diéta, és ami a legfontosabb, ellentétben sok más diéta - 100% -os eredmény.
A három nap alatt ezt a diétát elvesztem 2 kg hetente - 3,4 kg. Eszem, hogy töltse. Ez a legmegfelelőbb számomra, hogy megszokja a diéta, 3-4 nap. Cukor helyett - fruktóz tea, lekvár cukor nélkül - helyett édességet. Normál. Azt a szülést követően az ő lefogyott - 17 kg 5-6 hónapig.
egy kiváló módja! Nem csak hagyja a felesleges kg, hanem javítja az egészséget. Teljesen eltűnt fejfájás, melyek a CD-t, az idegrendszer visszatért a normális, nincs idegesség. Javított a figyelmet, sok energiát a nap folyamán, nem fáradtság! Nagyon köszönöm, Michel Montignac.
Hello mindenkinek! Azt akarom, hogy megosztják sikereiket, a rövid, már lefogyott ezzel a módszerrel 2 évvel ezelőtt! Ezt követően, a teljesítmény volt egy nagy derék, formás lábak, de sajnos minden kiló vissza újra akarom kezdeni a fogyás ezzel a módszerrel! Szeretném, ha minden jó szerencsét!
Egyszer az életben lefogyott a diéta, és ez nagyon, nagyon vékony, de visszatért kg 3 év, szeretnék, hogy vegye fel a régi újra. ez a módszer nagyon fegyelmezett, és elriasztja a sok káros termékek, könnyen szállítható. Az első két hétben nem lefogyott egyáltalán, de az elmúlt 2 hét kezdte elveszíteni 500 gramm naponta, és így tovább, dohudelas 10 kg voltam, elég. minden jó szerencsét.
Ez az étrend csak szuper. Ahhoz, hogy az elv nem nehéz, csak az első napokban túl nehéz volt, azaz a. Hogy. A régi szokások maradnak, akkor vegyenek részt. Lefogyott egyszerre rajta 10 kg 2-3 hónap. Az egészségi állapot kiváló volt. Aztán dobott, sajnos. Most ismét szeretnék visszatérni erre a diéta! A leghatékonyabb az összes diéta!
EZ NEM diéta! Ellentétben a módszer Montignac diéta, hogy felajánl egy életforma. ha kezdtük - hát legyen prodplzhat, különösen azért, mert ez nem olyan nehéz, hogy nem szükséges, hogy kínozza magát az éhség. Ha ez a módszer, hogy valaki érzékeli, mint egy diéta „itt SSCHA fogyni, majd elkezdenek enni sütemény” - ez nem az Ön számára.
Én is pontosan 1.5goda ezelőtt ült ezt a diétát. Az eredmény lenyűgözött! Arc, karok, lábak, gyomor lefogyott! Derék, mint egy gitár! Ez a diéta azt követi pontosan 2 hónap, majd körülbelül 2 hónap maradt szokás húsevés elkülönítve szénhidrát-tartalmú élelmiszerek (de nem mindig))))). Beletelt 1,5 évben vagyok jó formában, de azt akarom, hogy tökéletes legyen, így ismét elkezdem a diétát)))) Ha jól értettem, akkor kétévente vagy minden évben meg kell ragaszkodni ezt a diétát.
Nem jó diéta! nincs eredmény, de egy csomó erőfeszítést!
Kiváló étrend. -20kg 3 hónap
Super Diet! Ráült 1,5 évvel ezelőtt 2 hónappal dobott le 12 kg, nem éhes, úgy éreztem, nagyon. A terhesség alatt, nyugodt evés mindenféle zsemle és sütemény, korlátlan számú és híztak :( Mi most nagyon sajnálom. Elkezdek enni újra Montignac :) Még konzultált az orvos a GW nem fogja tükrözni. strand szezon reméljük, hogy találkozunk a régi fürdőruha :)
Elmentem az oldalt, mert abban a pillanatban egy nagy elutasítás cukorbeteg. Jó barátom meg ezt a diétát teljesen normalizálódott vér Sarah és elvesztette nagy súlyt. Kinek nélkül diabéteszes dekarstv. Ez nagyszerű!
Diet működik! Már lefogyott ez a rendszer, 3,5 hónapos 17 kg. És 4 éve nem híztak. Ki döntött, hogy megpróbálja újra! jó szerencsét mindenkinek!
Fogytam ezzel a módszerrel még a születés előtt. Hatékony mind a 100, mint tartott 4 évig, aztán szült. Most szeretném újra kezdeni.
Nagyon biztató válaszokat, csak meg kell, hogy ne csak fogyni, hanem hogy a cukrot vissza a normális. Megpróbálom. Azt hiszem, az első 10 napban kizárólag hús, hal, zöldség, zabpehely reggel a víz (gyomor beteg), és a teát cukor helyett egy darab étcsokoládé, rövid alapján jóváhagyott termékek kidolgozására diéta.
És ismét a Montignac! Négy évvel ezelőtt kénytelen voltam kipróbálni a rendszer bekapcsolás Montignac húgom. Szeretek főzni, utálja ezt a dolgot. Azt újjáépíteni az ételt a maga módján, étkezési rend is. 4 hónap alatt elveszítette majdnem 10 kg. Nem értette, hogy ez történik, mert én felkészültem, evett nem elég, nem volt éhes, és lefogyott. Azt át egy másik területen, a város, a húga volt messze. Férj-szerető édes, keksz, sör. Súly kerestem 3 év alatt. A húgom kitart súlya, ez élete stílusa. És úgy döntöttem, ismét meg kell szervezni magukat. Azt szeretnénk, hogy minden erejét, hogy ajánlom ezt a módszert. Úgy működik, hogy csak 100% -os helyes módszer!
Kiváló étrend. -3.5kG hónapban. Ne éhen, ellentétben Tiffany, aki azt hiszi, kalória) ajánlott.
A legoptimálisabb és kiegyensúlyozott étrend, véleményem szerint. Lefogyott rajta 2-szer az első és a második fajta, a 80-65 kg-os, majd végül elkezdett enni mindent, és szerzett vissza a súlyt. Úgy vélem, hogy nem diéta nem biztosít súlyvisszatartás, mindig enni gondosan és a testmozgás. Hatalmas neki előnyt - hiányában az éhség és a képesség, hogy főzni hagyjuk édesség, azaz akkor a diéta, de úgy érzi, mint egy teljes ember, még ennél is fontosabb, ne engedd meg magadnak a lehetőséget, és minden fitt és egészséges személy nem jó - .. cukor, fehér kenyér és t. e. hogy minden lehet szokni, de ez elég könnyű ezt a diétát.