Beauty-felkészülés az új év kezdődik ebben a hónapban egy csoportja kozmetika, plasztikai sebészet
1) Száraz peeling. A legtöbb téli rituális kezdeni ezzel ma. Nem kell száradni a bőrt meleg vízzel. Rendszeres hámlás száraz kefével javítja a bőr állapotát, segít a narancsbőr elleni.
2) hidratáló krémet. Beszerzési ügynök jó nedvesítő tulajdonságokkal, valamint olyan alapanyagok, melyeket egy vonalban és podlechivat bőrt. Például, a K-vitamin küzd az egyenetlen bőrtónust, és aloe vera kivonatok vagy gyógynövények gyógyítani után hámlás. Mindez nem csak hidratálja a bőrt, hanem felkészül a alakformálás.
Próbálja most kezdődik a munka tömeggel vagy súlyozással. Célszerű ezt napi rendszerességgel. De van jó hír: sőt, akkor nagyban javítja a szám, hogy lefogy, és erősíti az izmokat csak 10-8 nappal az ünnep előtt. A program egy könnyű kitalálni, hogy csak idő 7 nap, és amikor a magatartása - úgy dönt.
1) Az első nap. Nem félkész termékek - a mottója a fogyás tervet. Dobja ki a közelgő 7 nap ételt a kávézóban, az étterem, az étkező. Még high-end evő használni a saját ételeket több sót, cukrot és zsírt, mint mi otthon ételeket. A feladat, hogy az étel otthon készült. Ugyanezen a napon kell teljesen felülvizsgálni a tartalmát a hűtőszekrényben. Menj a szupermarketbe, a következő termékek listáját: zöldségek az összes szín, zöldek, sovány húsok, halak, diófélék, magvak, tojás.
Az első napon a képzés meg kell tervezni, ami vezet a sikerhez a következő 7 napban. Ki kell választani minden nap 2:00 edzés 1 óra intenzív kardio-terhelés reggel és 1 óra sétálni vacsora után. Könnyű futás vagy séta az esti étkezés után fontos, hogy fokozza az anyagcserét és az emésztési folyamatokat. Kezdje a rendszeres testmozgás az első napon, a legjobb - egy esti óra séta.
2) A második nap. Kezdje a napot minden későbbi pohár tiszta vizet egy citrom levét. Akkor is meg kell inni több vizet a 7 nap - körülbelül 2,5 liter naponta. Mindez - a minőség a méregtelenítő a test. és a további nedvesség oltja hamis éhségérzet. Ha igazán akar valamit enni - veszi a nyers zöldség vagy gyümölcs. Reggeli ezentúl az alábbiak szerint: a főtt tojást és egy alma.
3) A harmadik napon. Itt az ideje, hogy egyenek több nyers gyümölcsöt és zöldséget. A fehérjetartalmú élelmiszerek (hús vagy hal) kell sütött, párolt vagy párolt. Így a menü nagyon egyszerű: a pörkölt (hal) + saláta nyers zöldségek (öltözködés olívaolaj és ecet). És vacsorára, akkor lehet enni párolt zöldségek hal.
4) A negyedik napon. Nyomtató a felesleges vizet a szervezetből, ez megszünteti az extra ödéma és több kilogramm. Segítség a vízhajtó ételek: spárga, almaecet. paradicsom, fokhagyma, áfonya, kelbimbó, zöld tea, édeskömény, petrezselyem, zeller, kávé, zsázsa, cékla.
A negyedik napon a képzés programok egyre intenzívebb. Ehhez a munkához az állóképességet, növeli az ismétlések számát (legfeljebb 20), és a többi között meghatározza ne legyen hosszabb, mint 30 másodperc.
5) Az ötödik nap. Továbbra is igyon sok vizet és citromos víz reggel, tartsa a diétát, amennyire csak lehetséges ugyanaz: fehérje és a nyers zöldségek.
6) A hatodik nap. Változatos ételek és képzés a legfontosabb, hogy mit kell kerülni egy platóeffektus. Ezért engedje meg magának egy bizonyos indulás elveinek találtam: próbáld ki az új fitness gépek, vagy az új helyen fut, adjunk a diéta a friss gyümölcsök és italok.
7) A hetedik nap. Továbbra is gyakorolják, de eszik többet, mint amennyit megengedhet magának Carta - ez lesz a jutalom egy hét napos program. Az egyetlen feltétel szigorú - nem tartalmazzák az étrendben az élelmiszer-sóval, különben a test megduzzad újra.
A titok egy szép és ragyogó bőr számú - a jó alvás. Azon a napon, mielőtt a diadal állítsa be az ébresztés egy óra múlva (ha nem kell dolgozni), vagy lefeküdni egy órával korábban. 09:00 alvás - a legjobb töltési és segítik a bőrt, mielőtt az ünneplés.
Egy másik fontos pont - a duzzanat a szemek alatt. Be kell, hogy megszabaduljon tőlük rögtön reggel. Jó munkát minden hűtési termékeket. Ezért éjszakán hűtőszekrényben krém a bőr a szem körül, vagy a hűtés henger. Egy másik trükk működik - gél tapaszok ödéma. Ők is hűtőszekrényben tároljuk, és alkalmazza a bőrön reggel néhány percig - kapsz egy kiváló és gyors anti-ödémás eljárást.
Továbbra is sikert kívánunk Önnek. És ha elkezdi, hogy felkészüljenek az új évet az időben, akkor számíthat a legvarázslatosabb éjszaka az évben!