Achilles ínsérülés
Az Achilles-ín a gastrocnemius-izomot a calcaneushoz kapcsolja. Vádli izmait és Achilles (sarok) ín csökkenti a láb elülső után a sarok érinti a talajt, és emelje fel a sarok, mint a lábujjak taszítja a föld az ember előtt a lábát a másik lábát. Károsodás Achilles (sarok) ín akkor jelentkezik, amikor az ín erőssége nem felel meg a terhelésnek. Így a hegyi futás további feszültségeket fejt ki a kalkánpánton, mivel a lábfej elülső része hosszú utat kell megtennie a talajhoz. Amikor fut felfelé is túlterjeszkedett ín mivel a borjú csökkenteni kell nagyobb erővel, hogy szüntesse meg a sarok le a földre, miközben nyomja le a lábujjak. A puha sarok cipő megakadályozza a túlzott mozgás nem sarokig, ami egy egyenetlen terhelés a Achilles (Achilles) ín, és növeli annak valószínűségét, szakadás. Cipő kemény talpú, nem felhajtható a helyzetben a lábujjak és lábak, hogy további megterhelést jelent az Achilles-ín a pillanatban, amikor az ujjak taszítják a földről.
Különféle biomechanikai tényezők hajlamosak az ín sérülésére. Ezek közé tartozik a túlzott elfordulását a lábát belül - belső rotáció a láb (pronatiós), a szokás lépve a háton és a sarok (a cipő talpa már visel ezen a helyen), varus (O-alakú) görbület a lába, hiányzik szószaporítás megbénít és vádli izmait, a lábfej magas íve, a kalkán-ín merevsége (merevsége) és a calcaneus deformációja. A fájdalom általában a legsúlyosabb, amikor egy személy elindul, miután nyugodtan ül vagy fekszik, vagy elindul. Gyakran előfordul, hogy a fájdalom csökken, ha egy személy még mindig folytatja a gyaloglást vagy a futást, annak ellenére, hogy kellemetlenség keletkezik. Az achilles-ín védőhólyagba van zárva; az ín és a hüvely között egy vékony réteg zsírszövet, amely lehetővé teszi az ín szabad mozgását. Amikor az ín sérült, közte és a hüvely van kialakítva hegszövet, hogy minden mozgás növeli ín súrlódást. Ezért fáj a mozgás. De ha valaki megtartja séta vagy futás, a fájdalom csökken, mert növeli a hőmérsékletet az ínhüvely, miáltal rugalmasabbá válik, és az ín mozoghat szabadabban. Az ínnyomás általában fájdalmat is okoz.
Ha egy személy figyelmen kívül hagyja a fájdalmat és folytatja a futást, az elasztikus ínt durva hegszövet váltja fel, és a jövőben az ín mindig fizikai aktivitással fog járni.
A kerékpározás és a kerékpározás abbahagyása a fájdalom ellenére a kezelés fontos eleme. Más intézkedések függenek ezen állapot valószínű okaitól és hajlamosító tényezőktől. Általában ajánlott cipőt viselni egy rugalmas talppal, és a talpbetéteket a futócipőbe helyezni, hogy csökkentsék az inak teherbírását és stabilizálják a sarjat. Gyakorlatok a csípő hátsó izmainak nyújtására akkor lehetnek, amikor már nem járnak fájdalommal.
Gyakorlatok az Achilles-ín erősítésére, például a lábujjhegyre való emelésre, szintén előnyösek lesznek. Újrakezdését követően a cross-képzés sportoló nem fut fel a hegyre, és gyors ütemben, amíg a ín sérülés nem gyógyult be teljesen - lehet, hogy csak néhány hétig, néha egy pár évig.
Az Achilles-ín patológiája
Az elmúlt évtizedekben bekövetkezett sportteljesítmény növekedése összefügg a fizikai erőfeszítések folyamatosan növekvő szintjével. Sajnálatos módon a képzési folyamat irracionális szervezésével gyakran megsértik az egyensúlyt az atléta fizikai képességei, funkcionális állapota és a mozgásszervi rendszer alkalmazkodási képessége között. Ennek eredményeképpen a szövetek először megjelennek <функциональные>, majd a strukturális változások is fejlődnek. Vannak kóros állapotok, köztük az Achilles-ín patológiája (achillodynia és tendoperiosteopathia calcaneal tuber). Leggyakrabban az atlétika futásával foglalkozó sportolóknál figyelhető meg.
Az achillotendopátia az inak kötés helyén a csonthoz a túlterhelés alatt bekövetkező tipikus sérülések következménye. Ismeretes, hogy ugyanazt a terhelést vezethet pozitív alkalmazkodási ín hipertrófia és annak későbbi amplifikáció és a disztrófiás változások inak csatlakozási csökkent szilárdságú.
Az ín kollagén rostjai áthatolnak a porcos közbenső zónán és belépnek közvetlenül a csont fő anyagába. A közbenső mező, amelynek részei a különböző mértékű csontosodási (ami abban nyilvánul meg jelenlétében keskeny cog plexus porc csontsejtek), biztosítja a stabilitást a túlzott feszültséget ín. A degeneratív dystrophiás változások kialakulása csökkenti az ín rugalmasságát a vízvesztés és a szárítás következtében. A rögzítési zóna elveszíti azon képességét, hogy megbízhatóan nedvesíti (lágyítja) a terhelésnek az izomtól a csontig történő átvitelét. Ez nem fordul elő, és megfelelően gyors visszahúzási metabolikus termékeket felhalmozódnak a inszerciós régió (kapcsolódási pontja egy ín), ami nekrózis, só lerakódási és csontosodási. Mindez az öregedés normális folyamata, de a sportolókban túlsúlyos és ismétlődő mikrotraumák kényszerítik.
Meg kell jegyezni, hogy jelentős hatással van a fejlesztési ahillotendopatii nőtt hang a borjú izomcsoportok egyensúlyhiány lép fel, amikor az izmok a medenceövön eredményeként funkcionális blokádját az ízületek a medence és a gerinc nizhepoyasnichnogo.
Így tárgyát ín a betegség aktivitásának tudható be myofascial, ín kiindulópontjai és fejlődése a funkcionális motoros blokád ízületek nizhepoyasnichnogo gerinc, a medence és a láb. Ezért, ez a betegség is ki lehet jelölni ahillotendoperiostomiopatiya és tulajdonított azt a degeneratív folyamat.
A klinikai kép bemutatásra kerül:
Fájdalom az ínben;
Feszültség érzése a gastrocnemius izomban;
· A merevség érzése, különösen hegy vagy lépcső felmászása esetén;
Az ín csillapítása;
· Hányás a tapintással;
· A csípőérzés érzékelése az ín tapintása során, amikor a borjú izma összehúzódik.
A (21) csoport vizsgálata során az alsó lumbális gerinc statikájának és biomechanikájának megsértése szindrómával <косого таза> (sacroiliacus-szindróma) a medencefenék izmai egyensúlytalansága miatt. Mi van, ha az azonos típusú, hosszú távú stresszel összefüggő aszimmetrikus csökkentése lábizmok, úgy tűnik, vezetett túlterhelése ikraizomba és Achilles-ín oldalán blokád sacroiliacális közös a szindróma <косого таза>, azaz a kóros folyamatban az egész biokinematikus lánc vesz részt - <позвоночник-таз-нижние конечности> az Achilles-ínterület kóros folyamatának dominanciájával.
Achillodynia kezelése és megelőzése. Az ortopédiai és sportkísérletekben a vázizomrendszer különböző gyulladásos és degeneratív folyamatainak kezelésére széles körben alkalmazzák a szteroid hormonkészítményeket. Jelenleg a hormonterápia már megtapasztalta az elragadtatás idejét, a kiterjesztett indikációk alkalmazását, és még egy bizonyos csalódást okoz a hormonok mellékhatásainak miatti szövődmények miatt. A legtöbb esetben <стероидные> komplikációk kezelésére különböző betegségek az Achilles-ín alkalmazásával járó nagy adagok, több injekcióval, a bevezetése a gyógyszer az ín szövetben, ami együtt jár a kialakulását gócok nekrózis, a tartóssági csökkenése, a szövet és szakadás. Ebből következik, hogy a használata a szteroid hormonok a patológia az Achilles-ín nem praktikus, mivel a nagy valószínűséggel a szubkután ínszakadás.
Az achillodynia következő kezelési és megelőzési rendszerét fejlesztették ki.
- Az első szakaszban manuális terápiát hajtanak végre a gerinc, a medence és az alsó végtagok stabilizációjának biomechanikája (átlagosan 5-6 szekció).
- Kézi terápia a passzív nyújtásra, valamint a borjú izmainak gastrocnemius utáni izometrikus relaxációjának módszerei.
- Beillesztés a láb- és borjúizomzat ízületeinek az Achilles-íncsuklós ízületek motorizációs technikáinak felmelegedésében (az önmozgatás), amelynek célja az utóbbi megnyújtása
- Egyidejűleg végzett gyógyszeres kezelés nem-szteroid gyulladásgátló szerek (diclofenac, Voltaren et al.), És a kenőcs helyileg gelievyh formák, ha szükséges vntrimyshechno vagy orálisan.
- Az Achilles-ínben levő dimexiddel 10-12 napig (este 25-30 percig) tömörödik.
- Conifer-só fürdő 12, 36-38 ° C hőmérsékleten.
- A comb és a comb izmainak masszírozása (manuális vagy vibromasszázs).
- Az elmúlt években sokk terápiát vezettek be a terápia komplexébe.
- Mágneses terápia.
- A nyirok- és vénás vízelvezető rendszerek stimulálására a Lymph Vision készüléket használják.
- A gastrocnemius izom éles törzse - a fájdalmas pontok blokkolása novokainnal (2-3 blokk, 1% -os novokain oldattal, 10 ml).
A súlyosbodás során csökkenteni kell a fizikai aktivitást, vagy módosítani kell a képzési rendszert. Súlyos esetekben speciális boka szükséges.
A megelőzés a helyes edzésmódban van. A bemelegítő bonyolult gyakorlatokat fel kell venni a kismedencei és kismedencei öv, a lábizmok nyújtásának és a masszázsnak a kiképzés megkezdésekor és a végén történő rögzítésére (mozdulatlanságra). Fontos, hogy legalább 1 cm-es vastagságú atléta cipőt használjunk, legalább évente kétszer, és szükség esetén a biokinematikus lánc manuális korrekcióját <позвоночник-таз-нижние конечности> majd egy masszázst. A betegség súlyosbodása után fokozatosan bővítik a motoros aktivitást, különösen a nyújtási gyakorlatokat.
Így a kezelés és mindenekelőtt az Achilles-ínbetegségek megelőzése, figyelembe véve a patogenezis összes kötődését, lehetővé teszi, hogy a sportolók jó sportos alakot tartsanak fenn és meghosszabbítsák sportolási karrierjét.
Ossza meg edzéseit, és nézze meg a klub többi tagja képzését: