Abbahagytam a dohányzást
Sok dohányos attól félnek, hogy hízni, ha próbál leszokni a dohányzásról. Néhányan még használni, mint egy ok, hogy ne adja fel a dohányzás.
Valójában azonban az elutasítás egy rossz szokás - egy nagy lépés az egészségfejlesztés, és több kilogramm tárcsázott lehet állítani később. Emellett van néhány egyszerű stratégia segítségével, hogy segítsen korlátozni súlygyarapodás.
Okai Hízás
A nikotin, kátrány és egyéb alkatrészek a dohánytermékek növeli a szervezet anyagcseréjét annak a ténynek köszönhető, hogy a további energiaráfordítás feldolgozásához szükséges ezeket a mérgeket.
Az átlagos dohányos költ legfeljebb további 200 kalóriát naponta. Közvetlenül azután, hogy a füstölt cigarettát, a pulzusszám emelkedett 10-től 20 ütés percenként. Mesterséges stimuláló hatása a nikotin az egyik oka annak, hogy a cigaretta okozhat szívbetegséget.
Miután feladom cigaretta az anyagcsere gyorsan visszatér a normál értékre. De ha a korábbi szerelmesek a dohányzást fogyasztanak azonos mennyiségű kalóriát, mint korábban, akkor elkezdenek hízni.
Amikor az emberek leszokni a dohányzásról, a nikotin - ez még nem minden, amit hiányzik. Sokan kezdik megszokni az a tény, hogy találjanak egy cigarettát a szájában, és megpróbálja pótolni az fordulva élelmiszer. Ezen kívül, önmagában nikotin elnyomja az éhséget.
Egy másik gyakori oka a súlygyarapodás, hogy egyes cigaretta - orvosolni stressz. Miután elvesztette, férfi talál egy másik eszközzel küzdenek a rossz hangulat - finom étel.
Hogyan előzzük meg a súlygyarapodást?
1. Snack a jobb oldalon.
- rágógumi cukor nélkül;
- cukorka cukor nélkül:
- zöldségek és gyümölcsök;
- kiőrlésű kenyér.
Tudja meg, hogy ezek közül a termékek segítenek Önnek. Néhány ex-dohányosok, hogy segítsen édes ételek cukor nélkül. Néhány hiányzik az az érzés, hogy a cigaretta a szájában.
Az alternatív számukra - élelmiszerek, amelyek megkövetelik a rágás vagy szopogatás például rágás cukormentes rágógumi. Próbálja vizet inni és gyümölcslé keresztül szalmát.
Egy másik trükk, hogy a fogmosás naponta többször. Ez kielégíti a vágy egy elhaladó forgalmas száját. Amikor a száj friss és tiszta, azt szeretnénk, hogy a füst kevesebb.
3. Kerüljük az extrém diéta.
Válassz egy egészséges, alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek, amelyek gazdag tápanyagokban. A szakértők azonban nem javasoljuk, hogy radikális változásokat a diéta.
Megtagadása cigaretta - elég sok stressz, nem szükséges, hogy az ehhez a teljes elutasítása a szokásos élelmiszer.
4. Légy reális az elvárásoknak.
Sok leszokni a dohányzásról készen áll egy súlygyarapodás. Ez a helyes beállítást, ha majd mindent megtenni, hogy a szervezet vissza a normális. Ne vedd magad túl kegyetlenül.
Hogy elvonja magát a dohányzás utáni vágyat, töltse a napot bevásárlási független élelmiszer. Kirándulás az edzőterembe, vagy csak a fizikai aktivitás - séta, kertészkedés, a házimunka - ez egy nagyszerű választás.
Ezek az osztályok is zavarhatja meg, segít kalóriát éget, és pozitív hatással van a hangulatra. Bármilyen zavaró osztályok segítik a vágy, hogy leszokni a dohányzásról nélkül gyarapodik. Nézzen meg egy filmet, látogasson el egy koncertre, múzeum, lógni a barátokkal.
6. Beszéljen orvosával.
Gyógyszertárakban, bemutatja a különböző élelmiszerek és gyógyszerek segítségével leszokni a dohányzásról. Néhány egyszerre takaríthat súlyát. A bupropion és a fluoxetin antidepresszáns használt nikotinfüggőség, kutatások szerint segít korlátozni a súlygyarapodás leszokni a dohányzásról.
Ha ilyenkor valami súlyt, ne hagyja, hogy ez a baj, hogy rip összes erőfeszítést lemondani cigaretta. Leszokni a dohányzásról, felveheti évvel az életed.
Több kilogramm - egy kis ár érte. Amikor elkezdi csendben csinálni anélkül, dohány, akkor bőven van ideje, hogy meg tudjunk.
Ajánlások tapasztaltam!
Ha ragaszkodunk ezeket a szabályokat, az elutasítás cigaretta csak akkor előnyös a szervezetben. Megváltoztatja a megjelenését, de csak pozitív módon:
- Az arc lesz világosabb és fényesebb;
- a bőr szert egészséges megjelenést;
- fogaik fehérebb;
- légzés tisztító.
Igen, és az összes belső szerveket megmondja az egyetlen „köszönöm”! Néhány héten belül meg fogja érezni a rendkívüli könnyedség a szervezetben sokkal jobban érzi magát a test minden rendszerek kezdik frissítés.
A lényeg, hogy ne essen pánikba, és ne indítsa újra dohányozni! Jólét neked és erős megoldások!