10 tipp, hogy megkönnyítsék a terhesség
Ez a terhesség kellemes volt és folyt könnyen, akkor csak meg kell, hogy kövesse az alábbi egyszerű tippeket.
Most úgy érzi, a teljességet óránként életének és jelentőségének semmilyen intézkedést. Jogosan, mert most anyám legfontosabb, hogy az embert a földön, a gyermek, aki él a pocakját. A legfontosabb dolog, hogy meg kell tenni a kismama a terhesség alatt - nem aggódik. Az optimizmus kerül átadásra, és a baba. A egészséges fejlődését attól függ, ahogy az élet az anyák. Tehát ne üljön a diéta, így nem rontja a forma, vagy erőlködés alakításában. Hallgassa meg a vágyakat. És ezek a tippek segítenek, hogy a érdekes helyzetben könnyű és nagyon élvezetes. Amikor kap a kezébe egy egészséges és erős baba akkor százszor köszönetet magát mi volt a helyes életmód első kilenc hónapjában a terhesség.
1. Egyél jobbra
Egyél friss élelmiszerek. Korlátozza a bevitt cukor és szóda.
Most a kedvenc ételed az alábbiak szerint:
- Tejtermékek
Az első túró, joghurt, joghurt. Ezek szükségesek a fehérjeforrások és a kalcium. Tej jobb, hogy pasztőrözött. Fagylalt jobb adni, és sajtok közül választhat szabadon a penész, mivel azok Listerine - a baktériumok, amelyek károsíthatják a babát.
- zöldség- és főzelékfélék
Inkább káposzta, spenót, sóska, paprika, petrezselyem, kapor. Mindegyikük nagyon gazdag C-vitamin, rost, folsav. Ne felejtsük el, hogy alaposan mossa le a gyümölcsöt, mielőtt!
- Tojás
Egy nélkülözhetetlen forrása riboflavin és fehérje. Ahhoz azonban, hogy felkészítse őket jobb kemény tojás provarivaya nem kevesebb, mint 7 perc alatt ments Isten nem kap fertőzött szalmonellózis.
átmenetileg ki kell zárni:
- Gyorsétterem
Felejtsd el, nem csak a terhesség alatt, hanem egy gyermek anyatejjel. Magas kalóriatartalmú ételek káros az egészségre, és a baba egészségét.
- Pisztácia
Alergenov termék, nem is enni étkezés, amelyben van legalább gramm pisztácia, azzal a céllal, hogy a megelőzés az allergiák a gyermek.
- Erős tea és kávé
A fekete tea tartalmaz körülbelül annyi koffeint tartalmaz, mint a kávé, ezért is okoz gyors szívverést, és akkor nem kell rá.
- alkohol
Grammos és nem egy csepp, még egy fél pohár bort is negatívan befolyásolja a fejlődését és egészségét a morzsákat.
2. gondozása fogak
Nem szeretem, hogy menni a fogorvoshoz? Azonban a terhesség alatt, hogy figyelemmel kíséri a fogakat legyen különösen óvatos, folyamatosan ellenőrzi azok állapotát a fogorvos. Nem akarom, hogy egy példát mondani, hogy ragaszkodik ahhoz, hogy a gyermek - ez a mínusz egy foggal anya. De előfordul, hogy több mint egy fog, és több, ha azokat előzetesen nem kell aggódni, és nem készít a terhesség. Ezért a dallam a pozitív eredményt, és megy az orvoshoz.
Ha elkezd fogínyvérzés, változtassa meg a fogkefe ecsettel egy puha sörtéjű vagy próbálja megváltoztatni a tészta, lehet, hogy ez irritálja az ínyt. Ügyeljünk arra, hogy a diéta fontos volt ahhoz, hogy az a gyermek testét, és C-vitamin és D, és több fehérjét és kalciumot.
3. Ne higgyetek az előítéletek
Ha azt mondják, hogy a terhesség alatt nem vágja a haját, hogy nézd meg a csúnya dolgokat ... A barátnőm azt mondja, a szenvedély arról, hogy a terhesség és a szülés - nem hallgat senkire! Bízz a saját érzéseit. Lesz egy személyes tapasztalat, különbözik a többitől. Minden nő saját terhesség és hogyan mozog, és átadja azt csak attól függ, a saját, és nem fogadja el, és az előítéletek.
4. Vegye le a vitaminok
Ma van egy csomó kiegyensúlyozott alkalmas rendszerek és az anya és a gyermek. Beszéljen orvosával, aki megmondja, hogy meg kell győződni arról, hogy jobb, ha választani. A legtöbb tápanyag megtalálható a friss gyümölcsök és zöldségek. By the way, nem vissza tőlük. Ezen felül, a származási élő sokkal hasznosabb vitamin tablettát. Ezért biztos, hogy tartalmaz zöldséget a diéta, és azt is, hogy ezeket az alapja a menüben.
Mindenki tudja, hogy egy csepp nikotin megöli a lovat. Képzeld el, hogy a nikotin okozza helyrehozhatatlan károkat a magzatot. Ne dohányozzon magam, és nem hagyja, hogy bárki dohányozzon a jelenlétét. Füstjének éppen olyan veszélyes, mint az aktív.
6. Engedje
Megszűnt szeretik azokat ételeket befolyó nyálelválasztást előtt és ahelyett, hogy kacsa almával Most szeretnék enni egy szelet fokhagymás mártással, cseresznye lekvár? Miért nem? Ilyen vágyak tested mutatja mi hiányzik. Hallgassa meg a vágyaidat, és nem tagadja magát az öröm, amit akar, kivéve, ha egy kiló hasábburgonyával minden nap.
7. Légzési friss levegő
Terhes hasznos a friss levegőre, és nem egyszerű gyakorlatokat. Tehát felkészülni a szülés és jobban érzi magát. Minden gyakorlat kell szórakoztató és hasznos. Amint fáradtnak érzi magát, hagyja abba, és pihenjen. A 8. hónapban kell korlátoznia úszás. A medence terhes ellenőrizniük kell oktató.
Minden alkalommal, amikor akar aludni? Aludni! Hagyja magát elalszik bármikor. Az álmosság lehet csatlakoztatni egy kis nyomású. Ha azt szeretnénk, hogy felvidítsa, ahhoz, hogy igyon egy csésze zöld tea.
9. lesz csendes és enyhe
Anyáktól érzelmek is befolyásolják a morzsákat. Ha az anya feszült, akkor a gyermek fog viselkedni nyugtalanul. Stressz hormonok átmennek a köldökzsinór és szó megtámadják az idegrendszer a baba. És ezek a hormonok összehúzza az ereket az anya, úgy, hogy a gyerek kap kevesebb oxigén és a tápanyagok, amelyek szükségesek a csecsemő fejlődését. Ezért az anya meg kell szűnnie a stresszes helyzeteket, mert ennek eredményeként ez szülni egy siránkozó baba, ami szükségszerűen az alvási problémák.
Kiválasztása a szakember hallgatni ajánlásait a barátok és rokonok. Az első látogatás az orvos kell a 6-7-ik terhességi hét. Az első „date” kérni fogja egy csomó kérdést az Ön egészségét, az egészségügyi, a jövő pápa, és még érdeklődik az egészség ősök. Ez normális. Nyugodtan válaszolni egészségügyi kérdések, mivel a válasz attól függ, hogy az egészség és a jövőben a baba a terhesség alatt. Nos, ha sikerül megtalálni a közös nyelvet az orvos, mert ha gyakran látogatja. Legyen minden látogatás ad csak pozitív érzelmek!