Sporttáplálkozás szilárdsági
Sporttáplálkozás növelni erejét [szerkesztés]
Amikor az izmok erejét, hogy segítsen sporttáplálkozás jönnek. Minden kísérlet, hogy spórol itt üdvözlendő, ha ez nem káros az egészségre. Általában hasznos kiegészítés megkapja az összes elismert sporttáplálkozás arzenál, mivel ezek mind növekedéséhez vezet az izomtömeg. Egy nagy izmok, mint tudjuk, mindig erősebb, mint az, amelyik kevésbé. Van azonban a fenti listában, és a sporttáplálkozás (kiegészítők), amely közvetlenül növeli az izmok erejét. Rájuk lesz szó.
Ismertetése pszichoaktív anyagok, a legnépszerűbb a világon.
Hatásmechanizmusa koffein ősidők óta alkalmazott ciklikus sport fejlesztése érdekében állóképesség és küzdelem a fáradtságot. Az elején a múlt század kávét, mielőtt a harcot kell fogadnia, hogy a birkózók és ökölvívók. A születési testépítés koffeint átkerült egy új sport. Sokáig azt hitték, hogy a koffein fogadás előtti erősítő edzés olyan felület hatása a mentális gerjesztés. Azonban a tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy a koffein megnöveli a fizikai erő. Az egyik kísérletben koffein után testépítők képesek voltak növelni a súlyt a munka fekvenyomás és pad lába 11 és 12 százalék volt. Bár a „hatalom” a koffein hatása növekedésével nő a dózis, a kutatók nem javasoljuk kísérletezik nagy dózisban. Mellékhatásai koffeint kevéssé ismertek.
ADAGOLÁS A legtöbb szakértő egyetért abban, hogy a sport a legjobb vétel 4-5 mg koffeint testsúlykilogrammonként a sportoló. Koffein venni fél órával edzés előtt.
LEÍRÁS nem-esszenciális aminosavakkal. fontos energiaforrás izmok, az agy és az idegrendszer. Ez az egyik a kiindulási komponensek szintézisére a glükóz a testen belül.
Hatásmechanizmus összehasonlító kísérletek placebo csoportban bebizonyították, hogy az adalékanyag alapján a béta-alanin tolja izomfáradtság és növeli a teljesítményt a sportolók. Ami a testépítés, ahol a legmagasabb értékű termékek, amelyek felgyorsítják a fehérjeszintézist, van a béta-alanin-t nem használják, mert ez az aminosav az izom növekedés nem vesz részt. Azonban néhány évvel ezelőtt felkeltette a tudomány aminosav karnozin, amely valamilyen okból tartalmazza az izomszövet minden gerinces, beleértve az embert is. A biológiai szerepe karnozin megállapítása nem volt lehetséges, de szerepelnek az étrendben a sportolók teljesítménye vezetett a nem várt hatása megugrott fizikai erő. Mivel karnozin szintetizálódik a szervezetben a béta-alanin és a hisztidin. kutatók született az ötlet, hogy a termelés növelése által gazdagítja a menü sportolók extra béta-alanin. Azt találtuk, hogy ez a technika növelheti az erejét az izom-összehúzódás 10-12%.
LEÍRÁS nitrogéntartalmú savat. Tagja az energia-anyagcsere az izmokban.
Hatásmechanizmus Az emberi test kreatin szintetizálódik a májban, hasnyálmirigyben és a vesékben. Továbbá, felhalmozódik az izomsejtekben. Ott forrásként szolgál az ATP és az átalakítási folyamat során bomlik le a víz és a kreatinin. Az utóbbi egy haszontalan salak és a vizelettel ürül, a vesén keresztül. Víz gyűlik össze az izomsejtekben, és a tudósok szerint, növeli az összehúzódási képességét. Az aktív testmozgás, ami kíséri fokozott oldódási kreatin vezet „pumpáló” víz izomba, és nőtt a szélességük. A kreatin élelmiszer-adalékanyagként a nehéz súlyzós edzés időszakban néha növekedését eredményezi testsúly 3-4 kg csak egy hónap és fél. A kreatin gyakran szerepel a sport táplálkozás növelni erejét.
LEÍRÁS Donor foszforil-kolin.
Hatásmechanizmus Gliatilin képes aktiválni a szintézisét az acetilkolin neuronok így javítja a neuromuszkuláris konjugáció. Ezt fel lehet használni a testépítés és egyéb hálózati sport fejlesztésére az izomerő és a sebesség. Hatása bizonyított több független tanulmány.
ADAGOLÁS 600 mg naponta.
Hatásmechanizmus részt vesz számos biokémiai folyamat vesz részt a tesztoszteron szintézisét.
ADAGOLÁS 300 mg naponta.
LEÍRÁS Ezt a szerves anyagot először izoláljuk a cukorrépa.
Hatásmechanizmus testépítés betain régóta használják, mint profilaktikus szer ellen zsírmáj hatására szteroidok. Újabban azonban a kutatók felfedezték, hogy a betain növeli a szintézis a májban jelentősen kreatin donorként metionin, egyik összetevője. Összehasonlító vizsgálatok a placebo csoport kimutatta, hogy a betain bevitel során nehéz alap képzés jelentősen növeli robbanékony erő és izom-állóképesség.
Az erőt a negatív [szerkesztés]
Ha szeretné, hogy erősebb, nem tartoznak a mítoszt előnyeit fut. Ez akkor hasznos, csak az első szakaszban a képzés, főleg, ha vezet a mozgásszegény életmód, és az anyagcsere lelassul. Ahhoz azonban, hogy tovább növelje a futásszám egy hiábavaló kísérletet, hogy kapcsolja be magát egy univerzális sportoló, az lenne a hatása csökkenti az izomerőt és gátolja az izmok. Számos összehasonlító vizsgálatok azt mutatják, hogy a sportolók erejét hasznos intervallum futás helyett fárasztó futás terhelést. Ellentétben a mitológia a szűk látókörű régóta húzódó éget kevesebb zsírt, mint sprint fogy az azonos időtartamú.