sífelszerelését
síelés
síelő álláspontot. Tippek progresszív síelők.
A nehéz kérdés: „Mi az a síléctartó?” - síelők sportolók, oktatók, síelők rendelkező szakemberek a művészet csúszó síléccel a hegyek, ez az, amit ad választ: „Stand” - nem egy statikus testhelyzet, és a folyamatosan változó dinamikája a helyzetben a síelő testét.
A stabilitás a síelő, általában az eredmény helyes állvány különböző körülmények között a hegyről: legyen sima menetben egy enyhe lejtőn, vagy a gyors ereszkedést a hegyek, vagy a repülés egy leszálló (esés nélkül!).
Néhány síoktatók mindig beszél a bárban, mások kevés figyelmet fordítanak rá. A rack-- az alapja technikákat síelés! Gyenge vétel általában az eredmény szabálytalan mozgások a sarkokban. Például, ha egy síelő elején elindítja vagy megállítja a forgatás is hátradöntött (úgynevezett „helyzetében szék”), hajlított, a derék is azon az állásponton túl alacsony, akkor nem árt, hogy azok állni.
Fontos tényező negatívan befolyásoló rack, a félelem. A félelem üsd ki az összes memóriát a megfelelő rack. Ebben az állapotban a lejtőn tűnik meredek falon. Síelő reflexszerűen eltér a „szakadék”, és a lejtőn a lejtő ad okot, hogy sok probléma. Ahhoz, hogy megszabaduljon a félelem, meg kell nagyon körültekintően válassza ki a lejtőn. Ez segít, hogy mindig síoktató.
Alapvető állvány magasnak kell lennie, hogy csökkenti az izmok fáradtság. Nagy állvány fit és a sportolók, és a kezdők. Aki részt vett a tanulságokat az anatómia, emlékszem a plakát „anatómiai helyzetben a test,” kéz a kézben, lábak a parttól kevesebb, mint a szélessége a vállát. Továbbra is hozzá egy enyhén hajlított helyzetben a könyök, a térd és a boka ízületek és kap a fő állvány síelő. A térdek legyen elég kis teret független működése a lábak, de nem nehéz ellenőrizni az síléc. Meg lehet változtatni a szélességét végző síléc, javítja lábmunka váltakozó terepen, például, ha az egyik lábát beleesik a gödörbe, és a többi meghajtó a hegyen.
Elfogadásával magas állást, kissé hajlítás a lábak és az izmok ellazulnak, akkor hozza a testet a „elvárások” - egy kedvező helyzetben a maximális izom válasz és a mozgékonyságot, az szükséges, hogy az amortizáció változó terep (hegyek és gödrök). (Ó, áldott Cheget!) Gondolkozz, mielőtt ugrasz, akkor kissé zömök! Alacsony ugyanabba a rack növeli a terhelést a láb izmait, csökkenti a mozgás amplitúdója a síelő. Ennek eredményeként, a hegyek térdre leállhat az álla.
Modern ski-Karva rövidebb lett, és ezért tolódik a súlypont előre vagy hátra vezet az egyensúly elvesztése, és ősszel. Ezért nagyon fontos, hogy a megfelelő elosztását a testsúly mellett a sípálya. A fő stand volt a központtól, azaz síelő súlypontja áthalad a középső láb, forgalmazó nyomás egyenletesen a teljes hossza a sí. Jó síelők, a szakértők egy kis nyomás a cipő (csak kis nyomás beállítása a hó). Miután a megfelelő alapra lehet síelni még cipők - csak nem próbálja csinálni!
Arra is szükség van, hogy fordítson figyelmet a helyzet a kezét. Hands ki az oldalról és táplálják előre úgy, hogy a szeme sarkából, hogy a kezét. Kézi eltávolítása előre segít szabályozni állvány hosszanti tengelye mentén a sí és egyensúly fenntartása (emlékezzünk a kötélen egy pólus). Emlékezz íróasztal aktív, nem passzív!
Az oktatási oktatók képzése programok gyakorlatok síléc, ami segít megérteni és érezni az izmokat a megfelelő helyzetbe. Mit érez a nagy alap rack? A nyomás koncentrálódik közepén a láb, lábak enyhén behajlítva, sílécek nem rendezett is, ahogy szeretné. Ennek egyik módja, hogy helyes, kissé hajlott állvány - hajtás egyenes állvány egy nagyon enyhe lejtésű (zöld útvonal) felugrik és a föld lágyan (elérése síléc soha nem hagyta el a hó). Egy ilyen egyszerű ugrás hosszabbít a véleményetek, és elég egy kiegyenesített helyzetben. Dolgozzon ki egy ilyen ugrás, miközben a test nyomás eloszlás az egész közepén a lábát.
- Még néhány gyakorlatok a képzési program síoktatók használt az elmúlt években, amely segít, hogy dolgozzanak ki pravilnuyustoyku. Elvégzése felváltva kényelmes sebességgel az Ön számára, egy kis kísérletet azáltal szélső pozíció: dőljön előre és hátra, hogy a magas és az alacsony irányvonal, maximális stressz vagy ellazult helyzetben, stb
- Próbálja lovagolni nélkül pólusok. Ez a gyakorlat javítja az egyensúlyt és irányvonal, egyszerűen azért, mert úgy érzi, kényelmetlen, és összpontosítson a hiányosságok a rack, amelynek eltávolítása növeli kapacitását.
- Azáltal, lágy enyhe lejtőn, lazítsuk meg a felső klip és szíjjal cipő tépőzáras (ha van ilyen), és hagyja az alsó szűk. Ez csökkenti a terhelést a hosszanti cipő, de javítja a síelés műveletet a stop. Érzed használ, hogy ellenőrizzék a sílécek forgalom megáll.
- Vegyünk egy kört a hóban pengét. Az ilyen rövid síléc egy-két nap hozzászoktatni, hogy a megfelelő rack.
Most az asztalon központos, akkor lehet művelni a művészet bekapcsolása síléc.