Receptek testépítők (építők)
Mi, férfiak, kezdetben minden evett nyers.
Akkor egyikünk esett egy darab húst a tüzet. Másodszor pedig nem adatott meg. Vajon ott elszenesedett, és mi történik? Tetszett! Nos, akkor ki megyünk! A tűz kezdett sütni mindent, ami alá a kar, a ínycsiklandó bogarak. Ennek oka, hogy az első néhány osztály a fiatal emberiség, a szex és a vadászat, még egy - a főzés. Talán ez oda vezetett, hogy a születési gyógyszert. Az áldozatok a nyers étrend, mint általában, a segítségnyújtás már nem szükséges. Bármi is volt, de még ma is a génjeink emlékét őrzi a múlt. A legfinomabb gondolunk hús főtt nyílt tűzön. Most már értem, hogy hogyan lehet a különböző receptek testépítők (testépítés)? Pontosan! Be kell, hogy egy elektromos grill! By the way, akik nem kap húst, sült a tűz zöldség gyümölcs. Cseréje hús is kap finom! Catch a nyom, ha fáradt a saláta!
Ha van egy agglegény konyha egy serpenyőben (a nagy siker, ha mosott 😀), akkor ez a recept az Ön számára. Továbbra is megy a piacra, és vesz egy otthoni jól táplált csirke és néhány zöldség a kis dolgok ...
„1 rendes hagyma, vágott keresztben
„1 piros hagyma, vágott keresztben
„2 nagy paradicsom, vágott keresztben
„2. cikk. l. olívaolaj
„1 kizsigerelt csirkét, alaposan mossa
„1 óra. L. Zúzott szárított gyógynövények
„1 óra. L. őrölt fekete bors
Melegítsük elő a sütőt. Apróra vágott hagymát és paradicsomot dömpingelt az alján egy nagy fazék. Öntsünk egy evőkanál olaj ott is. Emelték fel a csirkét. Megszórjuk csirke gyógynövények, kakukkfű, bors. Sóval. Öntsük a maradék olajat egy kanál. Helyezze az edényt a sütőbe, és főzzük 40-50 percig étkezés. A csirke kész, ha a tiszta levet felszabaduló szúrja belőle.
ÖSSZETÉTEL (adagonként): 162 kalória, 23 g fehérje, 10 g szénhidrát, 4 g zsír és 2 g élelmi rost, 0 g cukrot, 203 mg nátrium-
Nem is kell pásztázni ezt a receptet. Ez váltja majd a fóliát. Még kell egy kést, jól, és később kell egy villával.
„400 g csirkemellet, kockákra vágott
„A 4. cikk. l. zúzott gyömbér
„4 gerezd fokhagyma
„1. cikk. l petrezselyem, vágott
„2 fej vöröshagyma, apróra vágott gyűrűk
„1 H: L. szójaszósz
„1. cikk. l. olívaolaj
ÖSSZETÉTEL (adagonként): 136 kalória, 14 g fehérje, 3 g szénhidrátot, 7 g zsír, 0 gramm rost, 0 g cukrot, 360 mg nátrium-
Tedd a hozzávalókat egy tálba, és alaposan keverjük össze. Készítsünk 3 nagy fém fólia. Osszuk csirke dobókocka a növényi keveréket 3 egyenlő részletben, és tegye pontosan a közepén minden lapon. Fold szélei legfeljebb alkotnak valami hasonló konténerek. Több, mint minden egyes részének öntsünk 2-3 kanál a folyadékot a tálba. Ezután csatlakoztassa a széleit a fólia, és a hatalom a torzítást, amely egy fóliával lezárt csomagolásban. Helyezzük a csomagokat közvetlenül a grill rácsot. Főzzük nyílt tűzön körülbelül 15 percig.
Az ajándékok a természet hasznosak, de hogyan tedd magad rágni íztelen füvet? Van megoldás! Meg kell főzni zöldségeket étvágygerjesztő! Ehhez szükségünk van egy serpenyőben, és egy kicsit a „egészségtelen” sajtot. Mellesleg, sajt zsír javát. Ők segítenek a zsír felszívódását oldódó vitaminok.
„1/2 hagyma, CHOP
„4 gerezd fokhagyma, zúzott
„Cikk 1/2. l. olívaolaj
„1/2 csomag spenót levelek
„1 doboz konzerv bab, eresszük le a folyadékot
„1 ömlesztett sajt gombával vagy fűfélék, szecska
„1/2 csésze mozzarella sajt kockák
»1 zacskó kukorica chips
Hő egy serpenyőben közepes lángon. Öntsük egy serpenyőben olívaolajat, adjuk hozzá a hagymát és a fokhagymát. Cook, amíg a hagyma aranybarnára. Ezután adjuk hozzá a spenótot és főzzük puhára. Tegye a babot egy serpenyőbe, ömlesztett sajt és mozzarella. Cook, amíg a sajt megolvad. Az edényt levesszük a tűzről, és hagyjuk kihűlni előkészített hozzávalókat. Mindaddig, amíg marad a meleg, tegyük őket egy turmixgép, és kapcsolja be a homogén masszává. Rendezzük lemezeken, és díszítsük chips.
ÖSSZETÉTEL (adagonként): 274 kalória, 14 g fehérje, 20 g szénhidrát, 19 g zsír, 8 g zsír, 0 g cukrot, 457 mg nátrium-
Ez az étel illik sportoló és hiba nélkül. rák hús tartalmaz esszenciális aminosavakat (több mint hal) és nyomelemek bioaktív formában: magnézium, foszfor, kén és réz. Az édes íz a rák hús benne jelenléte miatt jelentős mennyiségű glikogén. Tehát, a szénhidrát köret nem kell.
»2 hűtött rák
„2 citrom, vágott
„Az olívaolaj felét
Rákok - a romlandó termék. Dally azok főzési lehetetlen. Vízbe öntjük, és forraljuk fel, hogy egy mély serpenyőben. Helyezzük a rákok forrásban lévő vízzel, és főzzük 25 percig. Ezután a rák kell kihűlni áramban hideg folyóvízzel és vágni: külön a héj és letörnek egy végtag. Ezután meg kell tisztítani ki a belsejét és az ehetetlen rákot szolgált. Hús úgynevezett páncélozott csövek úgy nyerjük ki, törés őket a csipesszel, valamint hús cephalothorax - egy kést, vagy egy speciális főzési tűt. Hús meghintjük citromlével, szójaszósz, ecet és olívaolaj öntettel.
ÖSSZETÉTEL (adagonként): 174 kalória, 29 g fehérje, 9 g szénhidrát, zsír 3 g, 0 g rost, 0 g cukrot, 1450 mg nátrium-
Ki ma élvezi a vasat? Ahelyett, hogy eldobja haszontalan dolog, húzza azt a konyhába. Ez az, ahol a vas kap egy új életet, hanem egy másik kapacitást. Azt fogja tenni a segítségével vas szendvicsek
„1 francia bagett, vágott hosszában
„1/2 avokádó, apróra vágott
„1/4 hagyma, karikákra vágott
„3-4 csésze paradicsom” 2 darab sajt, dörzsölje
ÖSSZETÉTEL (adagonként): 643 kalória, 45 g fehérje, 41 g szénhidrát, 10 g zsír, 9 g zsír, 3 g cukrot, 1,195 mg nátrium-